Wie man luzide träumt

Wenn wir träumen, braucht es normalerweise nicht viel, um uns zu täuschen. Tatsächlich verbringen die meisten von uns ihr gesamtes Schlafleben damit, sich mit absolut karikaturistischem Unsinn täuschen zu lassen. Wenn man so darüber nachdenkt, ist es seltsam, wie selten Menschen tatsächlich bemerken, dass sie träumen.

Luzide Träume sind Träume, in denen wir uns der Tatsache bewusst werden, dass wir träumen, und tatsächlich ein gewisses Maß an Kontrolle über die Erzählungen ausüben können, während sie sich abspielen. Auch wenn es nicht häufig vorkommt, ist es wahrscheinlich, dass die meisten von uns mindestens einen dieser Träume in ihrem Leben erleben. Allerdings gibt es weitaus weniger Menschen, die ihre Fähigkeiten so weit verfeinern können, dass sie häufig oder sogar auf Befehl Klarträume haben.

Obwohl es viele Methoden zum Erlernen des Klarträumens gibt, werden diese Prozesse selten in einfachen Schrittlisten zusammengefasst. Da Träumen eine Erfahrung ist, die von Person zu Person sehr unterschiedlich ist, ist es logisch, dass es hier keine allgemeingültige Lösung gibt. Angesichts der zunehmenden Verbreitung verfügbarer Tools ist es jedoch möglicherweise ein besserer Zeitpunkt zum Lernen als je zuvor.

Vor nicht allzu langer Zeit galten Klarträume weitgehend als Mythos. Viele gingen davon aus, dass wir uns zum Schlafen einfach von unserem Bewusstsein lösen mussten.

Erst in den 1970er Jahren gelang es zwei Männern, Keith Hearne, Ph.D., und Stephen LaBerge, Ph.D., die Existenz von Klarträumen wissenschaftlich zu bestätigen.

Ihre ersten Studien erlebten eine kurze Renaissance derjenigen, die ihre Träume wahrnehmen wollten, aber im Großen und Ganzen war dieses Interesse in den 90er Jahren zurückgegangen. Viele wissen heute überhaupt nicht, was Klarträumen ist. Das mangelnde Interesse an dem Thema hat die damit verbundene Innovation jedoch kaum gebremst. Es gibt Hunderte von Büchern zu diesem Thema und wahrscheinlich Zehntausende von YouTube-Videos, die dazu gepostet wurden.

Von umfassenden Tutorials über geführte Meditationen bis hin zu verschiedenen Mischungen der ätherisch klingenden binauralen Beats im Internet gibt es keinen Mangel an Menschen, die ihre Hilfe anbieten. Es gibt Geräte, die helfen können, den Klarzustand auszulösen, es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die man einnehmen kann, und es gibt Podcasts, die man anhören kann.

Als jemand, der sich im vergangenen Jahr ziemlich intensiv mit dem luziden Träumen beschäftigt hat, habe ich ziemlich viel davon durchforstet. Und obwohl ich sicherlich kein Experte auf diesem Gebiet bin, denke ich, dass ich genug Erfahrung mit Klarträumen habe, dass meine Worte hier von Nutzen sein könnten.

Ich führe meine Fähigkeit zum Klarträumen auf zwei Schlüsselfaktoren zurück. Eine davon ist das Journaling. Wenn Sie sich schon einmal mit Klarträumen befasst haben, haben Sie diesen Rat wahrscheinlich bereits erhalten.

Zugegebenermaßen kann das Aufzeichnen von Träumen für viele ein ziemliches Hindernis sein, das es zu überwinden gilt. Allerdings muss das Führen eines Traumtagebuchs nicht so mühsam sein, wie viele annehmen. Das Erstellen eines Tagebuchs kann so einfach sein wie das Beschreiben der Träume, die wir gerade hatten, in einen Sprachnotizrekorder auf unserem Telefon oder die Verwendung der Diktierfunktion in einer Notizblock-App. Es ist weder Papier, Bleistift noch Licht erforderlich, und es muss auch nicht vollständig wach sein.

Um klar träumen zu können, ist es wichtig, dass wir uns zunächst an die Träume erinnern, die wir haben , und die Entwicklung unserer Retentionsmuskeln ist der Weg dazu. Andernfalls könnten wir jede Nacht Klarträume haben und sie beim Aufwachen einfach vergessen. Wenn wir uns nicht an unsere Träume erinnern können, wie sollen wir dann wissen, ob wir uns ihrer bewusst werden? Es klingt vielleicht schwer zu glauben, aber selbst Klarträume können leicht vergessen werden, wenn wir den Retentionsmuskel nicht entwickeln.

So wie wir unsere Gewichte und Wiederholungen nach und nach erhöhen, während wir mit dem Training im Fitnessstudio fortfahren und Träume beibehalten, sind diese bescheidenen Anfänge normal und zu erwarten. Wir sind keine Versager im luziden Träumen, nur weil wir jede Nacht, wenn wir mit diesem Prozess beginnen, nicht viel mehr als ein oder zwei Aufzählungspunkte an Details aufzeichnen können. Und wenn selbst das Beschwören eines bloßen Details zu viel ist, kann es manchmal ausreichen, den Traum durch das Lügen wieder zum Leben zu erwecken, indem wir uns nur auf die Emotionen konzentrieren, die wir empfinden oder über die Menschen, Orte und Dinge in unserem Leben nachdenken im Bett in diesem schläfrigen Zustand.

Als ich zum ersten Mal begann, meine Träume aufzuzeichnen, kamen sie nur in spärlichen kleinen Notizen zum Vorschein. An vielen Abenden hatte ich überhaupt nichts aufzuzeichnen. Aber so wie Bodybuilder irgendwo anfangen müssen, bin ich im Laufe einiger Jahre von Detailfragmenten über ganze Sätze zu Absätzen übergegangen. Heute, wenn ich morgens aufwache, habe ich fünfzehn Minuten voller Details zu berichten. Es kann ganze Seiten umfassen mit allem, was ich über die wunderschönen Orte, die ich jeden Abend besuche, und die wörtlichen Gespräche, die ich an jedem von ihnen führe, zu sagen habe.

Selbst wenn es mir nicht gelingt, in meinen Träumen Klarheit zu erlangen, bin ich zutiefst dankbar, dass ich diese Erfahrungen, die ich ohnehin schon machen würde, so tief im Gedächtnis behalten kann. Es ist einer der lohnendsten Teile des gesamten Prozesses. Es fühlt sich an, als würde ich mich wieder mit etwas verbinden, das in mir schlummert; Es zu erkunden fühlt sich nur natürlich an.

Die Erinnerung an diese Orte, zu denen wir jede Nacht reisen, sollte sich so normal anfühlen wie ein alkoholfreier Schlaf. Ohne detaillierte Erinnerung an diese inneren Abenteuer aufzuwachen bedeutet, die Ereignisse eines ganzen Jahres auszublenden. Dass die meisten von uns ihr Leben lang nicht darauf achten, wie sie ihre Nächte verbringen, ist einfach verwirrend. Es ist viel seltsamer, als wenn wir uns alle nur daran erinnern könnten.

Unsere Unaufmerksamkeit gegenüber Träumen ist eine Amnesie kosmischen Ausmaßes und für die meisten von uns ist es einfach die Art und Weise, wie wir unser Leben verbringen. Dass wir diese vergänglichen Schöpfungen in dem Moment vergessen, in dem wir aufwachen, ist praktisch eine Selbstverständlichkeit. Dass jedoch ganze Kunstmuseen voller unbeschreiblicher Kunst stillschweigend zu Asche verbrennen, während wir unseren Morgenkaffee kochen, ist eine der großen Tragödien des modernen Lebens. Kulturen der Vergangenheit legten viel mehr Wert auf diese flüchtigen Visionen.

Der zweite Faktor für mich, um in meinen Träumen Klarheit zu erlangen, ist Meditation. Nach Ansicht vieler Klarträumer ist die häufige Frage, ob wir träumen, ein wichtiger Faktor für die Bewusstseinsbildung im Schlaf. „Reality Checks“ werden sie oft genannt. Für mich ist dies jedoch ein Schritt, zu dem ich mich selten verpflichtet habe. Ich habe festgestellt, dass diese Art des Denkens dem Meditationsprozess innewohnt.

Kurz nachdem ich begonnen hatte, mich ernsthaft auf meine Meditationsroutine einzulassen, begann ich Klarträume zu haben. Indem ich jeden Tag Zeit damit verbrachte, zwischen den Geisteszuständen zu wechseln, konnte ich meine Veränderungen im Denken besser erkennen. Indem ich Zeit damit verbrachte, Gedanken zu verwerfen und zu kennzeichnen, wurde ich aufmerksamer für die Unregelmäßigkeiten, die ich in meinen Träumen erlebe.

Irgendwann hatte ich das Gefühl, als ob meine wache Aufmerksamkeit und mein Denken mehr und mehr davon durchdrangen, wer ich war, während ich träumte. Ich fühlte mich anspruchsvoller und mehr auf die Kuriositäten meiner Traumwelt eingestellt. Ich begann regelmäßig Klarträume zu haben.

Klares Träumen ist nicht immer etwas, das wir über Nacht lernen können. Für manche kann die Absicht einen großen Beitrag zur Verwirklichung dieser Träume leisten. Aber ohne die Fähigkeit, uns an die Träume zu erinnern, die wir jede Nacht haben, und kritisch über unsere veränderten Geisteszustände nachzudenken, wird unser Traumleben wahrscheinlich nicht sehr reichhaltig sein. Durch einfache tägliche Anstrengungen können Sie jedoch lernen, sich nicht nur bis ins kleinste Detail an Ihre Träume zu erinnern, sondern auch die Kontrolle über sie zu übernehmen.

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