Wie wird man von dick zu superdünn?
Antworten
Hi! Das ist eine interessante Frage! Willst du super dünn sein? Wenn ja wofür?
Meine Erfahrung ist, dass ein „super dünner“ Körper nicht sehr gesund ist. Der Körper einer superdünnen Person kann Defizite aufweisen. Ich rede von Nährstoffen. Ohne eine ausreichende Menge an Nährstoffen wird der Körper in erster Linie sehr anfällig für jede Art von Infektion sein. Dann fühlen Sie sich schwach, träge und gestresst. Ich empfehle nicht, super dünn zu werden. Es kann tatsächlich kontraproduktiv sein, einen gesunden, schlanken Körper zu erhalten.
Um „super dünn“ zu werden, müssen Sie Ihren Körper aushungern und das ist einfach nicht richtig! Nicht nur, weil Sie sich ständig hungrig und schlecht gelaunt fühlen, sondern weil Sie Gefahr laufen würden, Ihre verlorenen Pfunde schnell wieder aufzufüllen. Höchstwahrscheinlich werden Sie am Ende noch mehr Gewicht zunehmen als zuvor. Seien Sie sich dessen also sehr bewusst.
Setzen Sie sich ein gesundes Ziel für Ihren Körper. Es ist Ihr Raumschiff und es wird Sie bis zum Ende Ihres Lebens begleiten, also möchten Sie, dass es für Sie so stark, komfortabel und elegant wie möglich ist. Glauben Sie mir, „superdünn“ ist nicht bequem“, Sie haben kaum die Energie aufzustehen, um das zu tun, was Sie am meisten lieben!
Seien Sie realistisch, wie viel Gewicht möchte ich verlieren? Warum will ich das? Fragen Sie sich warum oder wozu? Dann fangen Sie an, daran zu arbeiten. Seien Sie geduldig, das braucht Zeit, aber es ist für jeden möglich! Es ist tatsächlich einfacher, als viele Leute denken.
Es ist einfach:
Finden Sie eine Ernährungsberaterin für Portionspläne, damit sie Ihnen bei der Berechnung der täglichen Nahrungsmenge für jede Lebensmittelgruppe helfen kann. Jeder Körper ist einzigartig und hat je nach Alter, Geschlecht, Muskelmasse, Knochenstruktur, körperlicher Aktivität usw. unterschiedliche Bedürfnisse. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, müssen Sie dies tun. Seien Sie nicht besessen davon, Kalorien zu zählen oder perfekt zu sein, gewöhnen Sie sich einfach daran, Ihrem Körper das zu geben, was er pro Tag braucht
Wählen Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht und Spaß macht. Üben Sie es mindestens 5 Mal pro Woche mit einer Konsistenz von mindestens 45 Minuten pro Tag. Wenn Sie sich nicht für einen Kurs oder ein Fitnessstudio anmelden können, laden Sie eine kostenlose App herunter und machen Sie es selbst. Aber Sie müssen sich mindestens 5 Mal pro Woche bewegen und schwitzen! Überschreiten Sie nicht die 1 Stunde, trainieren Sie nicht besessen, das funktioniert auch nicht. Ich empfehle ein Mind-Body-Workout, weil es Ihnen hilft, bewusst mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten. Auf diese Weise werden Sie beginnen, mehr Wertschätzung für das zu empfinden, was es ist, und ein Selbstwertgefühl entwickeln. Du lenkst deine Aufmerksamkeit vom „Fett“ ab und lenkst sie auf seine Schönheit. Glauben Sie mir, es ist schon Schönheit darin, Sie werden es vielleicht nicht sehen. Aber je mehr Aufmerksamkeit Sie seiner natürlichen Schönheit und all den erstaunlichen Dingen widmen, die es regelmäßig für Sie tut, desto mehr Schönheit wirst du ausstrahlen. Schließlich wird sich Ihr Körper in einen schöneren, schlanken und starken Körper verwandeln. Das ist mir passiert, also ist es auch für Sie möglich.
Hauptsache und das Wichtigste: Analysiere und ändere deine Glaubenssätze! Wenn Sie nicht glauben, dass Sie abnehmen können oder dass es für andere einfach ist, aber nicht für mich, oder was auch immer Ihre Bocks sind … Sie werden es niemals schaffen. Einfach so. Also mach weiter und arbeite an deinem Glaubenssystem. Ich tat es, als ich mich meinen alten Überzeugungen hingab und es erwachte! Das ist der schwierigste Teil, der Rest ist nur Mathematik.
Ich hoffe, Sie finden, was Sie suchen. Sich schlank, gesund und schön zu fühlen, ist ein Recht für jeden von uns. Wenn Sie in Zukunft weitere Hilfe benötigen, um zum Kern Ihres Problems vorzudringen und eine Lösung zu finden, lassen Sie es mich wissen. Das ist was ich mache.
Emma
Verstehe, dass es ein Prozess ist. Der schwierigste Teil ist die Denkweise. Sie brauchen einen tiefen Grund, warum Sie es tun wollen, ein Endziel. Verbrenne die Boote, mache es zu einer wahren Entscheidung, die du triffst und die du wünschst. Sie müssen sich als gesund ausweisen
80 % Ernährung, 20 % Bewegung, 100 % Denkweise
Sie essen gesundes, gesundes ECHTES Essen. Verzichten Sie auf Zucker, Getreide, Limonaden und andere ungesunde, gefälschte, verarbeitete Lebensmittel.
Sie brauchen ein Energiedefizit. 20 % Ihrer Erhaltungskalorien sind optimal für den Fettabbau.
Essen Sie viel Protein 0,8–1 g pro Pfund Körpergewicht. Sie können bis zu 1,2–1,5 essen, wenn Sie möchten
Essen Sie viel gesundes Fett, mindestens 50 g. Gesättigt ist in Ordnung (nicht so schlimm, wie Nicht-Gesundheitsmenschen denken)
Essen Sie viel Gemüse, beschränken Sie stärkehaltiges Gemüse
Trinken Sie viel Wasser 1–2 Gallonen
Heben Sie 3 Tage die Woche Gewichte, schwere Verbundübungen mit Kurz- und Langhanteln
Sie können an freien Tagen Cardio hinzufügen, wenn Sie möchten