Una nota para el suicidio

Una perspectiva espiritual a un problema muy humano
por Jamie D. Mackay

Prefacio:

No soy partidario de ofrecer advertencias antes de mi trabajo, y estoy muy en contra del término tabú; Etiquetar un tema como tabú automáticamente corta cualquier intento de la humanidad de comprender mejor a los sujetos humanos, lo que reduce nuestra posibilidad de crecimiento.

A pesar de mis verdades personales, este artículo sigue siendo un tema delicado.

Por lo tanto, considere esta nota como una advertencia si alguna vez se ha suicidado en su vida. Si su experiencia aún es cruda, deje este trabajo para otro momento; este ensayo estará aquí para usted cuando esté listo.

Todo lo que está a punto de leer está basado en hechos reales. Todos los nombres, lugares y eventos específicos se han cambiado por privacidad.

Los fuegos artificiales y la pasta de dientes

Unos Singh siempre estuvo ocupado en la vida, ocupado con buenas razones.

Estaba bien encaminado hacia la carrera que siempre había querido, hizo videos musicales con sus amigos talentosos, que eran cantantes emergentes, y abrazó su herencia india golpeando ritmos ancestrales en su Bhangra Dhol.

Un estudiante brillante que trabajaba para obtener un título en odontología con solo un puñado de exámenes antes de pasar a su último año en la universidad, no había nada fuera de lo común con Unos; tan relajados como llegaron, pero estarían allí para usted en un instante si los llamara. Un hermano mayor cariñoso y un hijo sensible y un hombre de energía de carácter principal y nunca disgustado. Entonces, ¿por qué desapareció?

El 20 de marzo de 2014, un amigo de Unos escuchó en la calle que había desaparecido. ¿Por qué desapareció un hombre de 21 años? ¿Por qué, de todas las personas, Unos no se ve por ninguna parte? Nada de eso tenía sentido, por lo que el amigo llevó a cabo su investigación. El solícito amigo de Unos, inspirado en Poirot, envió varios mensajes, además de algunas llamadas telefónicas, a numerosos compañeros de escuela para informarles que uno de los miembros originales de la pandilla se había ausentado sin permiso. Ninguno de ellos podía entenderlo.

En mayo de 2014, Unos envió un mensaje de texto a un asociado suyo diciendo:

“¿Cómo es que todo era más fácil cuando éramos más jóvenes? ¿Cómo es que las cosas eran mucho más divertidas cuando éramos más jóvenes?

El cuerpo de Unos fue enterrado según la tradición india el día 12 de ese mes.

La razón por la que conozco esta historia es que yo era el amigo investigador. La historia anterior es un resumen conciso de los últimos recuerdos que tengo de Unos con vida. Son los momentos finales que vivo con respecto a mi mejor amigo de la infancia. Hasta el día de hoy, nueve años después, sigo sin saber cómo y por qué del suicidio de Unos.

Como detective novato y preocupado, parte de la investigación cuando Unos desapareció y su posterior suicidio fue visitar la casa de la familia de Unos y hablar con sus padres. Habían pasado años desde la última vez que los vi y no estaba seguro de si me reconocerían ya que había crecido bastante (pero no demasiado al parecer) desde la escuela primaria. Sin embargo, para mi tranquilidad, necesitaba algo de claridad.

Dormir en la casa de Unos consistía en hacer cosas de niños; quedarnos despiertos toda la noche jugando Call of Duty en línea, aullando insultos a algún tipo estadounidense al azar que nos devolvería el abuso, buscando videos inapropiados y borrando nuestro historial tan rápido como en los primeros días de Internet, discutiendo en profundidad lo que nuestro Zombie El Plan de Supervivencia al Apocalipsis sería; Su padre incluso me golpeó accidentalmente con un fuego artificial que no estaba bien sujeto al suelo.

(A menudo me pregunto por qué puso pasta de dientes en la pequeña marca que me quedó en el brazo. No es una cicatriz del todo, pero que me aspen si no voy a la escuela al día siguiente y les digo a todos mis amigos que me cayó un fuego artificial , “¡me explotó en la cara y todo!”, les diría.)

Visitar la casa en la que solía hospedarme regularmente sin que mi amigo estuviera allí o regresara era extraño. No estaba seguro de cómo procesar esta realidad. Nunca antes había experimentado este evento, y por causas ajenas a ellos, sus padres tampoco pudieron ayudarme porque no habían experimentado el suicidio en sus propias vidas; y acababan de perder a su primer hijo.

Hice lo que mis padres me aconsejaron que hiciera; Lleve flores y una tarjeta, sea compasivo y váyase cada vez que sienta que me he quedado más tiempo de lo esperado. El salón familiar estaba lleno de amigos y parientes, algunos de los cuales me miraron de soslayo porque me reconocieron de alguna parte. El ambiente era sombrío, con algunos hombres atendiendo a todos con vasos de agua y una ofrenda de galleta; y abrazos. La madre de Unos estaba en la casa pero no se la veía por ninguna parte.

Reírte en una situación como esta te habría etiquetado como un ser humano vil, pero eso es precisamente lo que hicimos los amigos de Unos y yo. Recordar es una excelente manera de mantener vivos los recuerdos, y con un grupo tan diverso de amigos que nunca antes había conocido, todos teníamos una historia o dos para compartir. Estas asociaciones ayudan a olvidar la tragedia real de por qué están conversando en primer lugar.

El chasquido de regreso a la realidad se produjo en la conversación a través del llanto de una mujer mayor que no pudo contenerse más. Esa fue mi bienvenida atrasada confirmada. Me levanté y me fui, y asistiría al funeral una semana más tarde.

El peso de tu propio mundo

Como con la mayoría de los traumas, la vida continúa. Han pasado varios años desde el funeral, y apenas hay un día en el que Unos no esté en mi mente. Siendo el emblema de la curiosidad que soy, ahondo en aquellos días en que estuvo desaparecido, tratando desesperadamente de encontrar alguna pista que pudiera haber llevado a una intervención para mantenerlo con vida. Cualquier sospecha siempre se queda corta; esto sucede cuando te enfrentas a personas inteligentes, las pistas están cubiertas.

Pero como digo, la vida sigue. Los sucesos cotidianos volvieron a la normalidad, y yo estaba haciendo lo que podía para superar mis veintes. El suicidio de Unos poco a poco se fue consolidando como un hito en mi vida. Pensando en nuestro tiempo juntos, poco a poco fui aceptando que sucedió y más agradecida por el tiempo que pasó inventando una gran parte de mis recuerdos más felices de la infancia.

El entorno de un trabajo de oficina puede ser temperamental. O obtienes una mesa frente a la pared en una oficina llena de gente miserable donde no puedes notar la diferencia entre ellos y los robots, o terminas en una oficina llena de ambiciosos con ansias de vivir y un apetito aún mayor. para una risa.

De alguna manera terminé como la mayor en mi nuevo trabajo de oficina, siendo la madura edad de 28 años. Mis colegas tenían un promedio de entre 20 y no más de 25, si mal no recuerdo. Esta oficina con estos jóvenes fue una risa por minuto. Inconscientemente, asumí el papel del anciano sabio del grupo, pero mi madurez me falló cuando me reía de las bromas infantiles y, a menudo, escandalosas que se hacían a expensas de todos los demás en la sala. Pero aún así, el ambiente siempre fue positivo.

El negocio estaba a cargo de dos de los jóvenes más maduros que he conocido. A veces se olvidaban de que yo era mucho mayor y, por lo tanto, se suponía que era mejor. El plano de asientos de la oficina me tenía detrás de uno de los dueños del negocio. Por el bien de esta historia, lo llamaremos Malcolm.

Malcolm fue de lo más impresionante. Hasta el día de hoy, nunca he conocido a nadie que haya sido mejor recibido que él. Un hombre muy solicitado y empeñado en vivir su mejor vida, apenas había un minuto sin que alguien intentara ponerse en contacto con él. Dirigiendo una empresa exitosa con su socio comercial, Malcolm aún encontraría tiempo para irse de vacaciones, asistir a festivales de música, emprender otras empresas comerciales y seguir a su equipo de fútbol favorito donde sea que jueguen, en casa o fuera. La falta de tiempo nunca pareció ser un problema; él hizo el tiempo. Otro hombre inteligente con la energía del personaje principal, Malcolm, podía ocultar el hecho de que tenía el mundo sobre sus hombros.

A mediados de julio de 2022, Malcolm lamentablemente se quitó la vida. Conocía a este hombre desde hacía solo dos meses, pero cuando escuché la noticia, estaba completamente incrédulo. Estaba comprobando dos y tres veces para ver si tenía al hombre adecuado. No hay una posibilidad en el infierno de que Malcolm haya hecho esto. De vez en cuando, cuando escuchamos sobre la muerte de alguien, especialmente si fue por suicidio, la gente a menudo dice: "Oh, Dios mío, él también estaba tan feliz". Bueno, ese era yo. Yo estaba estupefacto y uno de los muchos que estaban confundidos.

Fue difícil no asistir al funeral de Malcolm, pensé que era una persona maravillosa, pero no lo conocía lo suficiente. No conocía a ninguno de sus familiares y amigos para justificar asistir a este evento agradable. Sin embargo, lo que sí hice fue visitar la casa de su familia para expresarle mis condolencias. Es lo mínimo que puedes hacer por alguien que hizo que tu día fuera una buena carcajada.

La experiencia de una situación es un rasgo hermoso para tener en tu arsenal; Los flashbacks, sin embargo, a veces pueden ser un doloroso recordatorio de por qué tienes esa experiencia en primer lugar.

No hay mucha diferencia en visitar los hogares de alguien que ha perdido a un ser querido; Extremadamente triste nadie sabe lo perfecto que decir para mitigar las dolencias de alguien. A veces, todo lo que necesitamos es ese hombro para llorar y llorar. Lo mismo ocurre con sentarse en la casa de Malcolm y Unos hace tantos años. Todos necesitamos consuelo. No sería hasta que regresara a mi propia casa que realmente apreciaría mi comportamiento en la casa de Malcolm. A pesar de no saber por qué Malcolm había hecho lo que había hecho, yo estaba muy tranquila y atenta, no estaba tan confundida como en casa de Unos y me mantuve racional. Tristemente, me encontré como un experto injustificado en visitar hogares afectados por el suicidio.

Un par de los muchachos con los que trabajé en la oficina estaban allí y tengo que elogiar su conducta. La madre de Malcolm estaba luchando contra la inevitabilidad de derrumbarse, y su padre estaba tranquilo, sereno y sereno (la expectativa de un hombre). Los amigos de Malcolm y mis colegas mantuvieron la conversación fluida, evitando toda posibilidad de un silencio incómodo. No hay nada peor que el silencio en una situación como esta; el silencio abre la mente para pensar por qué están todos juntos en una habitación, con familiares y amigos (e incluso extraños), en primer lugar. El comportamiento del chico fue impecable en la conversación. Habían perdido a su mejor amigo, pero desviaron la importancia a todos los demás, un acto muy desinteresado. Fui testigo de primera mano de la evolución forzada de un niño que se convierte en hombre.

Al igual que con Unos, Malcolm viene a mi mente de vez en cuando. Otra de las muchas almas asombrosas que eligieron una solución permanente a un problema temporal.

La premisa de la nota suicida

Dejando a un lado el término tabú, prologuemos qué es el suicidio y los matices que lo acompañan, y toquemos el poder de la pluma. Recuerde, todo esto se trata de una mejor comprensión.

Cerrar el telón de la vida de uno consiste en un acto final, la única rutina que estas almas perdidas sienten que tienen el control total. Desafortunadamente, para un tema como este, existen lo que llamaríamos ejemplos clásicos del último baile. Sobredosis de drogas ilegales o medicamentos recetados, ahorcamiento, salto desde altura y, a veces, dispararse a sí mismo. No es necesario que entre en detalles, pero sin duda habrás escuchado un ejemplo de uno de estos casos antes.

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 700.000 personas se quitan la vida cada año. Cada uno elige una forma horrible de dejarlo. Cada vida perdida es cientos más confundidos en cuanto a por qué.

Hay otro competidor que tiende a ir de la mano con el suicidio, la nota de suicidio . La nota de suicidio es la principal razón por la que escribo este artículo; Lo encuentro un artefacto fascinante y potencialmente salvavidas que uno puede identificar. Que yo sepa, Unos y Malcolm no dejaron una nota, lo que significa que los más cercanos a ellos se perderán en el hecho de que nunca sabrán por qué.

Si diseccionas las notas dejadas atrás, encontrarás un poder profundo detrás de las palabras. Imagine la siguiente oración en una obra de ficción que incluye trolls, magos y brujas, hasta majestuosos paisajes resplandecientes donde los árboles hablan entre sí, y el agua azul clara que fluye es en realidad una serpiente antigua y poderosa que patrulla las tierras dando vida a los animales del bosque local. El héroe del libro declara solemnemente:

“Me odio a mí mismo más de lo que te amo”.

¿Cómo te hace sentir eso? Sin duda sientes pena por la protagonista, pero tienes la esperanza de que pueda encontrarse de nuevo en el segundo acto y vivir feliz para siempre al final del libro. Puede que sea dura consigo misma, pero sin duda lo superará.

Ahora imagina la misma cita: "Me odio a mí mismo más de lo que te amo". solo que esta vez, está dirigido a un padre de 16 años. Eso es lo que es esto, una cita honesta: las palabras de una oración final a una nota de suicidio.

Cuando consideras el contexto detrás de la prosa, el impacto es poético y sabio. Estas notas son lo más cercano que podemos llegar a una manifestación completa de emoción pura y, en algunos casos, las verdaderas palabras de sabiduría. Lo que es importante notar es que inventé al héroe ficticio con una cita de la vida real; Entonces, ¿cómo te sentiste con el personaje inventado? Si, como yo, pensabas que solo tenía que superar el problema de odiarse a sí misma empleando la esperanza, aprendería a amarse a sí misma yendo a la aventura, aceptando todo lo que es la vida y comprendiendo quién es ella como persona.

Entonces, ahora que sabe que la cita era genuina, ¿siente lo mismo por el escritor de la oración pensativa de la vida real que por el personaje ficticio? Si no, es por eso que debemos deshacernos del tabú.

De vez en cuando, una nota realmente puede tomarte con la guardia baja. Después de viajar a la casa de un amigo, Ted encontró la puerta principal abierta. Entró solo para descubrir que no había nadie en casa. Después de llamar varias veces, Ted se dirigió a la cocina, donde vio una nota. Sin pensar en ello, desdobló el A4 y leyó lo siguiente:

“Hola Ted, estoy pasando el rato en el garaje. ¡Literalmente! ¡¡¡jajaja!!!"

Nuevamente, este es otro ejemplo de la vida real de una nota de suicidio. Este es más difícil de digerir. Me reí, ¿y tú? Fue una buena broma, pero con el contexto detrás de ella, lo que se entendía como una broma era el acto de un último hurra a la vida: salir en tus propios términos y estar completamente contento con la decisión de hacerlo. ¿Estás comenzando a ver el poder detrás de las palabras?

Argumento a favor de la nota de suicidio

Todavía mantengo mi punto de notas de suicidio que contienen energía particular capaz de salvar vidas. Por lo general, estos escritos son lo último que una persona contribuirá al mundo antes de dejar este reino.

Las líneas telefónicas de ayuda para suicidas son a veces un trampolín para un alma perdida. Con líneas de ayuda compuestas por un ejército de voluntarios, estas llamadas telefónicas están salvando miles de vidas cada año, pero nada es perfecto en este mundo y no se puede salvar a todos. Las líneas de ayuda de todo el mundo se enfrentan a un problema muy particular; No puede asignar un voluntario a alguien que necesita ayuda, lo que significa que si tuviera que llamar o enviar un correo electrónico otro día, lo más probable es que no esté en contacto con el voluntario con el que habló la primera vez. Esto elimina el valor agradable de hablar con otro ser humano sobre un problema humano. Lo que esto significa para el voluntario es que debe ponerse al día con su estudio de caso particular. Pueden mostrar su sincera preocupación a la persona que llama todo el día, pero eso es difícil de hacer cuando no sabes quién es .estás hablando, pero sabes exactamente por qué se están poniendo en contacto.

Las líneas telefónicas de ayuda para suicidas existen debido a nuestros grandes esfuerzos para crear conciencia. Las organizaciones benéficas creadas para ayudar a la concienciación sobre el suicidio dependen de los fondos de personas como usted y como yo. Ya sea la venta de pasteles en los eventos de la mañana del café, los días de peinados locos en la escuela o las carreras de media maratón patrocinadas, todos podemos hacer algo para recaudar dinero y generar conciencia crucial para apoyar a quienes sufren (algunos trabajan continuamente durante todo el año. Si conoce a alguien como eso, haz lo que puedas para mantenerlos motivados y apoya sus esfuerzos lo mejor que puedas).

Parte del argumento que estoy tratando de presentar en este ensayo es, con toda esta conciencia, ¿qué hacemos con ella? La única razón por la que no me ha atropellado un coche es que soy consciente de los peligros de la carretera. Este estado de alerta me fue inculcado a una edad muy temprana, lo que significa que no necesito la ayuda de otra persona para entender lo que hago antes de bajarme de la acera. Por tanto, ¿cuántas veces me he salvado la vida mirando a derecha e izquierda antes de cruzar la calle? Estar alerta a los vehículos es un paso práctico que puedo tomar debido a mi conciencia. Dicho esto, soy consciente del suicidio, pero ¿qué medidas prácticas puedo tomar para evitar suicidarme? Tendemos a hablar de estas cosas solo después de que alguien se ha quitado la vida.

Las tendencias suicidas son un problema personal profundo. Usted no tiene la culpa de su depresión y malos pensamientos, pero es responsable de hacer algo al respecto. La preocupación insignificante con el suicidio es que podemos externalizar el problema a un terapeuta profesional o a un voluntario. Aún así, estas son personas que no pueden ver físicamente todo el problema.

La diferencia entre un mecánico y un terapeuta es que el mecánico puede ver un motor averiado o una llanta pinchada e identificar el problema de inmediato. Un terapeuta no puede ver la razón específica de sus pensamientos suicidas. La fuente está dentro de tu cabeza, y el terapeuta confía en que seas honesto contigo mismo y con tus dolencias; también cuentan con que tengas un buen nivel de vocabulario para poder expresar en términos claros lo que está mal para que puedan trabajar en ayudarte.

(Con respecto al vocabulario preciso, ¿cuál es la diferencia entre una pierna rota y un problema de salud mental? Puede señalar con precisión que su pierna se ha doblado por la mitad debido a una fractura limpia de la tibia y el peroné, perforando la piel a través de la parte posterior de la pantorrilla y causando laceraciones graves que dejarán una larga cicatriz, pero ¿puedes especificar con palabras que estás deprimido y no solo triste? ¿Puedes describir tu ansiedad en términos claros y ser capaz de identificar el origen de la misma? El problema está dentro de tu cabeza. ; ¿Qué tan capaz eres de hacerle saber a alguien lo que está mal? No es suficiente decir que te sientes triste.)

Sobre el punto de externalizar tus problemas y la confusión sobre el tema por falta de vocabulario, hay ejemplos de notas de suicidio que respaldan estos puntos, lamentablemente. Comenzaré con la subcontratación.

El puente Golden Gate en San Francisco se ha ganado la reputación de ser un punto de acceso suicida. La mayoría de las veces, lamentablemente, el Jefe de Rescate se demorará en esta área para encontrar, reunir y contactar a los familiares. Ha visto cientos de notas de suicidio, pero una en particular sobresale en su mente.

“Voy a saltar del puente Golden Gate. Si una persona me sonríe hoy, me detendré y me daré la vuelta”.

Cuando el jefe encontró esta nota, es seguro asumir que nadie compartió una sonrisa. Esta nota es un mensaje convincente envuelto en matices defectuosos. La última parte de la carta que explica que todo lo que necesita es una sonrisa muestra que esta persona conoce su problema. No hay muchas personas que sepan lo que necesitan para solucionar sus problemas de salud mental, pero este hombre sí lo sabía. La falla en este mensaje es que él ha subcontratado completamente su problema al mundo para que alguien más lo arregle. ¿Cómo se supone que las personas que pasaron junto a él ese día saben que si sonrieran, habrían salvado una vida? Me parece injusto porque nunca sabes por lo que está pasando una persona. Quién sabe, es posible que incluso hayas pasado junto a él ese día. Su nota también es un claro recordatorio de que una sonrisa puede recorrer un largo camino.

La articulación y la alfabetización son superpoderes increíbles para tener. ¿Cuántas veces te alejaste de una discusión y de repente te enojaste porque pensaste en el regreso de un asesino que desearías haber desahogado, pero lo olvidaste en el fragor de la batalla? Lo hago todo el tiempo. La falta de vocabulario ciertamente se relaciona con esto.

Antes de Facebook, existía MySpace. Dentro de la bandeja de entrada de una página de perfil, encontramos una nota de suicidio de una joven de 16 años.

“No sé si alguien leerá esto o si lo borraré yo”.

Inmediatamente, podemos sentir confusión, pero no necesariamente confusión de vocabulario; más bien, desorientación de su situación. Este es un ejemplo de alguien que no quiere morir pero que ya no puede vivir como lo hace. No conozco la solución a su difícil situación, pero si tuviera que especular, necesita un cambio fundamental de escenario y entorno general. Puede ser por su corta edad, que es un factor importante, pero la falta de vocabulario o articulación no ayuda a esta joven.

Las líneas de ayuda son, sin duda, un poderoso cómplice de su situación y deben usarse con profusión, con profesionalismo y compasión en abundancia. He compartido algunos enlaces para diferentes organizaciones si necesita uno.

Enlaces de prevención del suicidio en el Reino Unido:

https://www.papyrus-uk.org/

https://www.mind.org.uk/

https://www.samaritans.org/

Enlaces de prevención del suicidio en EE. UU.:

https://988lifeline.org/

https://www.nimh.nih.gov/

https://www.dbsalliance.org/

Cómo dominar los problemas de salud mental

La pluma es mas poderosa que la espada. Cualquiera que sea tu espada, la escritura puede derrotar a la mayoría de los enemigos. Los problemas de salud mental son el demonio invisible escondido en la oscuridad. Bien, traigamoslos a la luz. El bolígrafo es tu antorcha para revelar al saboteador en tu cabeza, y el papel es tu cuerda para someterlo.

Todos sabemos escribir, incluso si no somos escritores dotados (diablos, todavía estoy aprendiendo mucho). Pones la pluma en el papel desde una edad temprana, pero cuanto mayor te haces, menos tiendes a practicar. Las chicas jóvenes llevan diarios, ya sabes, un libro lleno de secretos entre amigas, quién es tu crush en la escuela y qué quieres ser cuando seas grande; estos Queridos diarios envejecen con la joven. Todavía existen; simplemente llevan un nombre diferente y los detalles pueden ser un poco más maduros. A medida que una niña madura y se convierte en una dama, el diario se convierte en el diario.

Lo mismo puede decirse de los hombres. Es posible que los niños pequeños no hayan llevado un diario, pero lo más probable es que los adolescentes y los caballeros de veinte años tengan un diario sobre ellos. Por lo general, se utilizan para llevar un registro de cuánto pueden hacer press de banca, cuántas calorías han consumido antes del amanecer, pero lo que es importante tener en cuenta es que a veces mantienen sus emociones en el diario. Garabatos como, "No pude terminar mi último set porque todavía estoy molesto por lo que Carl me dijo en clase hoy" o "Rompí el set para un nuevo PB, ¡mi chica me engañó ha desatado una bestia motivada! ” Los diarios y la escritura son herramientas ingeniosas disponibles a su disposición. Las emociones y los sentimientos son esenciales para expresar y no es vergonzoso hablar de ellos.

Presenté un puñado de ejemplos de notas de suicidio. Conociendo el contexto de los escritos, es posible que haya sentido algo un poco revelador. Inicialmente, habrás sentido lástima por la persona, y luego podrías haberte sentido un poco incómodo porque estabas leyendo las últimas palabras de un alma triste, sabiendo lo que siguió. Después de recuperarte, es posible que te hayas sentido un poco molesto. Este es un ser humano que ha terminado con su propia vida. ¿Cómo nadie se dio cuenta de la angustia de la víctima? Si los hubiera conocido, ¿podría haber hecho algo para evitarlo? Expresas simpatía por las personas que deciden su destino, pero por mucho que creas que podrías haberlas ayudado, tienes que preguntarte:

¿Estoy bien versado en lidiar con este escenario? ¿Tengo la capacidad emocional para asumir esta carga? ¿Quiero saber en primer lugar porque si algo sucediera, me sentiría culpable por el resto de mi vida?

No está de más exponerse al entrenamiento en este campo para que, si un amigo o un ser querido expresa pensamientos depresivos profundos, pueda sacarlos a la luz.

Como sabemos, la mayoría de las personas necesitan prepararse para ese tipo de situación. Dado que sabemos que no debemos externalizar nuestros problemas por completo sin al menos intentar mitigarlos nosotros mismos primero, ahora debemos saber qué podemos hacer para enfrentarnos cara a cara con la mancha mental que plaga e infecta nuestra mente. El bolígrafo es tu bálsamo limpiador.

Si te encuentras frente al Diablo de tu mente, y él está tratando de conducirte al olvido, mantente firme y no des un paso más. Reconoce dónde estás. Sabes que las cosas no se sienten bien; no importa el nivel de melancolía que estés experimentando, y no importa si alguien lo tiene más difícil que tú, este es tu infierno personal, y sobrevivir requerirá un poco de esfuerzo. Lo mencioné anteriormente, y lo parafrasearé nuevamente aquí. La mejor parte de una pierna rota es saber con precisión qué se debe reparar. Dicho esto, las dolencias de salud mental están dentro de tu cabeza y no se pueden ver. La tecnología no es lo suficientemente avanzada como para examinar un escáner cerebral para que los médicos señalen el lado izquierdo de su hipocampo y digan:“Ah, sí, ahí está tu depresión. Parece ser que el entorno en el que te encuentras está causando una gran inflamación en tu estabilidad mental”. La única tecnología que tenemos para eso en este momento es un bolígrafo y una hoja de papel.

El diccionario de Oxford describe la depresión como:

“sentimientos de abatimiento y abatimiento severos”.

Actor de comedia y método, Jim Carrey tiene un enfoque espiritual de la definición, afirmando:

“La depresión es tu mente que te dice que está cansada de ser el personaje que intentas interpretar”

Pregúntele a cualquier persona a su alrededor, y sus definiciones de depresión serán sus verdades personales. Este es exactamente el enfoque que queremos jugar. Escriba sus verdades personales en cuanto a cómo se siente. ¿Qué es exactamente lo que te hace querer dar un próximo paso drástico y permanente? ¿Quién está causando que te sientas de esta manera? (recuerde que nadie es perfecto en esta vida, y puede ser alguien cercano a usted que lo esté deprimiendo; si es acoso, entonces diga que es acoso, ya sea abuso físico o mental)

Sea lo que sea, derrama la tinta de tu mente saboteada en la página. Necesita toda la información que pueda, escrita frente a usted para que pueda diagnosticarla como la pierna rota.

Lo que tienes en la página es la representación física de una mente rota. Ahora sabe lo que necesita ser arreglado.

Sostenga la página y podrá sentir el dolor con los dedos. Lentamente, la enfermedad abandona los confines de tu mente.

La página de tu mente enferma es tu verdad personal. Es el problema, y ​​es lo que ahora puedes usar para mejorar tu vida.

Ahora has personificado tu mente. Has extorsionado la fuente de tu dolor; la entidad malvada de tu mente ha sido sacada de la oscuridad y expuesta a la luz.

Te sorprende lo patético e insignificante que resulta ser. Por eso los monstruos se esconden en la oscuridad.

Finalmente, puedes pensar con claridad.

Algo vital acerca de personificar tu mente enferma es que ahora has escrito la historia perjudicial de tu pasado.

El pasado, el yo sufriente, ahora ha muerto. Sus restos yacen ahora en la página.

Cuando estás al borde del olvido, experimentas una evolución espiritual; ahora has nacido de nuevo con la sabiduría de una vida vivida, con la experiencia para evitar las situaciones que enfermaron tu mente. Las puertas del nirvana ahora están abiertas.

Con tu estado emocional por los suelos, tienes dos opciones:

1. Elevar
2. Deja que tu cabeza dicte cómo termina todo

Una nota puede no ser suficiente, pero es un comienzo. En última instancia, estás en una pelea y has estado recibiendo golpes durante años. Ahora es el momento de dejar de acobardarse y pasar a la ofensiva. Si su proceso toma 1, 17 o 231 notas, que así sea. Nadie, especialmente yo, dice que esto será rápido y fácil. La vida no te pide mucho que seas valiente; personificar el mal y enfrentarlo es probablemente su prueba más importante. Todos estamos tratando de pasar por la vida un día a la vez. La presión externa es temporal, nunca permanente. Tómese su tiempo con este esfuerzo, porque está a punto de conocer a alguien que siempre ha conocido. Ahora que se conocen, hagan lo que puedan para despedirse y prepararse para el funeral de su antiguo yo.

“Nunca te suicides cuando tengas tendencias suicidas” — Edwin S. Shneidman

El entierro del viejo tú

Superarse a sí mismo puede ser una tarea complicada y extenuante, por lo que debe confiar en el poder del efecto compuesto. Six-packs no se revelan después de una semana en el gimnasio. Debes trabajarlo desde diferentes ángulos, incluido el ejercicio, las enmiendas dietéticas, la fuerza de voluntad y el tiempo. Lo mismo ocurre con la higiene mental; sí, el ejercicio y las modificaciones nutricionales pueden ayudar. Si puede resolver sus problemas y ver una vida mejor por delante, todavía tiene el problema de su antiguo yo en el papel. La muerte del viejo tú todavía está físicamente aquí desde que los trajiste a la existencia. En muchas culturas de todo el mundo, cada vez que muere un ser querido, lloramos y celebramos su vida a través de la precesión de un funeral. Tu nota, el viejo tú, merece un funeral, porque plantaron una nueva semilla de vida. Por lo general, los funerales consisten en un entierro o una cremación.

Los entierros en algunas culturas son muy lentos y morbosos, y en otras culturas, al otro lado del mundo, están llenos de baile y canto porque el funeral se ve como una celebración de una vida vivida. Los entierros por una hoja de papel pueden parecer un poco extraños, pero a ti no. este eres tu O mejor dicho, eras tú. Puede proceder con el entierro de la forma que considere adecuada.

Puede ocultar la nota en un lugar donde esté seguro de que nadie la verá nunca. Puedes ir al lugar donde encuentres paz mental y de corazón y enterrarlo. Puedes subir una colina, romper la nota y dejar que el viento se la lleve.

O puedes hacer lo que hice yo.

Cuando tenía 25 años, vivía en la oscuridad. Saludé al Cosechador, pero no con la mano abierta, porque no tenía por qué sentirme así. Mi educación fue perfecta. Con cada juguete, juego, amigo y bicicleta decente para explorar mi mundo inocente, dudo que alguien pueda igualar mi infancia. Tienes que tomar mi palabra cuando digo que mi adolescencia fue la mejor (en gran parte gracias a Unos). Mi adolescencia y principios de los veinte tampoco fueron un problema. La vida escolar había terminado y me fui con la cabeza en alto y algunos certificados. Tenía un par de trabajos de tiempo completo y un techo sobre mi cabeza con comida en mi barriga. Pero con las luces encendidas, ¿por qué todo seguía oscuro? no tenia explicacion Sin embargo, aquí estaba yo, como la mayoría de las personas suicidas, de pie al borde sin ayuda, sin nada que me empujara excepto a mí mismo. ¿Como llegué aqui? No tengo traumatismos. ¿Por qué me siento así? No lo sabía, así que lo anoté. Afortunadamente, mi mente curiosa superó mis dolencias. De alguna manera pude personificar la nota sin el consejo de otro. Podría sumar dos y dos para encontrar mi cuatro por fin. Varios años más tarde y encontré la paz interior. Encontré la felicidad. Podía respirar de nuevo. Ya nada me desfasa.

Mi nota está enterrada en lo profundo de mi estantería, encerrada en las palabras de muchos autores que sin querer me han salvado la vida.

La cremación es otra forma de cortejo fúnebre. Podría decirse que la cremación de una nota es más fácil que enterrarla. Puede optar por hacer esto. Hay más que solo encender un fósforo y verlo arder.

La manifestación física en una nota se encuentra con la manifestación física de liberación. Cada palabra de enfermedad y enfermedad, cada frase de adversidad y dolencia, y cada párrafo de daño y virulencia están dentro de esas brasas encendidas. El viejo tú ahora está haciendo ese viaje eterno a la Vía Láctea. Cada palabra toma su propio camino independiente. Algunos querrán quedarse y otros se irán sabiendo que ya no son bienvenidos. Cualquier cosa que los restos de la llama deseen hacer, déjenlos ir. Déjalos ser. Está terminado. Siente esa liberación del pasado, respira hondo y disfruta de la victoria sobre tu mente. Si lo desea, tenga música suave de fondo; Quédate con Veridis Quo de Daft Punk. Esta no es una ceremonia triste. Esta es una celebración.

Génesis

Tengo 30 años, y si tengo la suerte de vivir otros 40 años más o menos, tengo que preguntarme, ¿hay más suicidios destinados a afectarme? ¿Cuántos más de mi familia y amigos cometerán tal acto? He experimentado dos hasta la fecha y conozco personas que han perdido a sus amigos y seres queridos por suicidio. El suicidio parece estar a la vuelta de la esquina en todo momento.

Debo hacer lo que pueda, en este caso, para pasar la etiqueta de tabú y ayudar a estimular la valentía dentro de ti. Hay un poder dominante dentro, envuelto por todas las connotaciones de miseria y desesperación. No puedo permitir esto. No debo vivir con miedo de no crear conciencia sobre los diferentes métodos para tratar con su salud mental. Es hora de ponerse duro; Sé que no es fácil, pero vale la pena, porque ¿qué puede valer más que el valor de estar vivo? Estoy tratando de alcanzar esa luz muy adentro. Necesito que entiendas; debe _brillar. Si puedo hacer una pequeña cosa para apoyarte en tu lucha, es en este ensayo. Este viaje es una de las pocas ocasiones en las que se te permite ser egoísta; de hecho, es una necesidad que lo hagas. Debemos ayudarnos unos a otros a pelear esa buena batalla, la lucha por tu vida, la batalla para que vivas una vida hermosa. Te apoyaré pase lo que pase, pero debes dar un paso adelante, asumir la responsabilidad y nunca retroceder.

El mundo no existiría tal como es sin ti en él.

Todo finalmente estará bien. Todo, a tiempo.

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