Comment devenir parent avec la dépression
Tout le monde a des jours horribles, des jours tristes et même des jours terribles, horribles, pas bons, très mauvais, mais la dépression est une maladie mentale classée comme des sentiments persistants de tristesse, de désespoir ou de manque d'intérêt. La pandémie a vu une légère augmentation de ce trouble - l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) affirme que 21 millions d'adultes, soit 8,4 % de la population américaine, ont eu un épisode dépressif en 2020 . La dépression peut être épuisante et difficile à gérer par elle-même, donc faire face à la dépression tout en prenant soin des enfants peut être particulièrement intimidant. Heureusement, il existe de nombreuses ressources, experts et systèmes de soutien qui peuvent vous aider.
Faites attention aux signes de dépression. Si vous avez des symptômes pendant plus de deux semaines, contactez votre fournisseur de soins de santé. "La dépression est le trouble mental le plus courant et l'un des plus traitables", déclare le Dr Stephanie Marcello , psychologue en chef des soins de santé comportementaux de l'Université Rutgers. "Ne gardez aucun de ces signes ou symptômes secrets."
Les symptômes courants incluent :
Si vous avez des pensées d'automutilation ou de suicide, appelez immédiatement une hotline anti-suicide comme la National Suicide Prevention Hotline .
Marcello dit que « les personnes qui souffrent de dépression et qui ne cherchent pas de soutien souffrent inutilement ». Le premier endroit où demander de l'aide est votre partenaire, votre famille ou vos amis. «Nous savons que l'isolement social augmente le risque de dépression chez une personne», dit-elle. Cependant, méfiez-vous des amitiés toxiques car "nous savons aussi que les amitiés qui se concentrent trop sur la discussion des problèmes peuvent en fait augmenter les symptômes de la dépression".
La prochaine étape dans la parentalité avec la dépression est de tendre la main à votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent recommander des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux. "Une combinaison de thérapie et d'antidépresseurs s'est avérée la plus efficace", déclare Marcello. "La thérapie peut aider une personne à identifier les problèmes de la vie qui contribuent à sa dépression et les aspects de ces problèmes qu'elle peut résoudre ou améliorer."
Vous pourrez peut-être développer votre communauté et rejoindre des groupes de soutien ou trouver des amis et des membres de votre famille qui vous aideront particulièrement à gérer votre dépression.
Comme toute maladie, la dépression nécessite du temps de repos et de récupération. Même s'il est difficile de prendre du temps pour vous lorsque vous êtes parent, vous avez plus que jamais besoin de sommeil, d'exercice, de nutrition et de soins adéquats pendant cette période.
Gardez à l'esprit que cette récupération peut également ressembler à une sorte de retour à la personne que vous êtes vraiment, un retour à vous-même. Marcello dit : "lorsque vous vous sentez déprimé, vous ne vous sentez souvent pas vous-même". Il est donc essentiel de faire des activités que vous aimez, même si vous avez envie de vous isoler.
La dépression peut être causée par une variété de facteurs, dont l'un est la génétique. Marcello suggère que "si un parent ou un soignant sait qu'il souffre de dépression, il peut vouloir s'assurer que les enfants sont dépistés et évalués". Ceci est particulièrement important, dit-elle, avec les adolescents parce que « les adolescents qui grandissent avec un parent aux prises avec la dépression ont tendance à avoir des épisodes dépressifs plus fréquents et plus graves en tant que jeunes adultes que ceux dont les parents ne gèrent pas la dépression ». Elle suggère de contacter votre médecin de famille, votre pédiatre ou votre école si vous avez des inquiétudes.
Bien que la dépression puisse survenir davantage chez les adolescents, les jeunes enfants peuvent également montrer des signes d'inquiétude ou de tristesse lorsque leurs parents ne se sentent pas bien . Le Child Mind Institute suggère de « parler aux enfants de votre dépression d'une manière claire et adaptée à leur âge », par exemple en disant à un jeune enfant que vous souffrez d'une maladie qui vous fatigue et en nommant votre dépression lorsque vous parlez à un enfant plus âgé. Ils suggèrent de dire à vos enfants que vous êtes pris en charge par un médecin.
La mère et auteure Jenny Lawson le dit le mieux : « La dépression ment ». La dépression vous dira que votre maladie mentale est de votre faute et que vos enfants en souffriront. Pas si. Voir un parent comme un être humain qui souffre, reçoit de l'aide et travaille vers un traitement est un modèle de résilience et d'honnêteté. Ils seront plus susceptibles de demander de l'aide et de travailler à résoudre leurs propres problèmes. En étant parent avec la dépression, vous montrez à votre enfant que vous vous aimez et que vous prenez soin de vous, et que vous aimez et prendrez également soin de vos enfants.
