17 साल की उम्र में मैं 5 फीट 5 इंच लंबा हूं। क्या मैं 6 फीट लंबा हो सकता हूं?

हाई स्कूल में एक दोस्त (17 साल का, 5′ लंबा और 110 पाउंड।)। तीन छोटे साल बाद (20 साल पुराना, 6′5″ लंबा और 220 एलबीएस।)। कुछ भी संभव है।

नमस्ते

चूंकि ऊंचाई 21yrs तक प्राप्त की जा सकती है। पुरुषों में और 18 वर्ष की आयु में। महिलाओं में, इसलिए 1yr हैं। आगे बढ़ना बाकी है!

यदि आप इन निर्देशों का पालन करते हैं तो आप अधिक ऊंचाई प्राप्त कर सकते हैं।

रोजाना व्यायाम करें (विशेषकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज)।

यद्यपि यह एक सर्वविदित तथ्य है कि ऊर्ध्वाधर शरीर की ऊंचाई आनुवंशिक कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है, यह एक हद तक आहार और व्यायाम जैसे शारीरिक कारकों से भी प्रभावित हो सकता है। ज्यादातर, यौवन की शुरुआत के बाद विकास रुक जाता है जब हमारे शरीर की लंबी हड्डियों में ग्रोथ प्लेट्स आपस में जुड़ जाती हैं। ऊंचाई बढ़ाने के लिए व्यायाम का सहारा लेकर इस चरण के बाद भी अपनी ऊंचाई में कुछ इंच जोड़ना संभव है
गुरुत्वाकर्षण आपकी रीढ़ और जोड़ों को संकुचित करके आपकी ऊंचाई को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, जो उपास्थि को निचोड़ता और पतला करता है, जिससे आपको एक छोटा रूप मिलता है। इस समस्या से निपटने के लिए एक ऊर्ध्वाधर पट्टी पर लटकना एक आसान तरीका है। लटकने से निचले धड़ के वजन में रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है और कशेरुक पर खिंचाव कम हो जाता है। इससे लंबाई 1 से 2 इंच तक बढ़ जाती है, लेकिन तुरंत नहीं।
इसके लिए एक क्षैतिज पट्टी को इतनी ऊंचाई पर रखा जाना चाहिए कि यह शरीर को चलने के लिए कमरे के साथ विस्तार करने की अनुमति दे। यदि आपका शरीर पूरी तरह से विस्तार नहीं कर सकता है, तो स्वतंत्र रूप से लटकने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। सुनिश्चित करें कि बार को पकड़ते समय आपकी हथेलियां बाहर की ओर हों। लटकते समय अपनी बाहों, कंधों और कूल्हों को जितना हो सके आराम से रखें, ताकि गुरुत्वाकर्षण प्रभावी रूप से शरीर को और आगे खींच सके। अतिरिक्त लाभों के लिए, आप एंकल वेट पहनने का प्रयास कर सकते हैं। यह प्रक्रिया बीच में अंतराल के साथ 20 सेकंड तक चलनी चाहिए और कम से कम 3 बार दोहराई जानी चाहिए। यह निश्चित रूप से ऊंचाई बढ़ाने वाले व्यायामों में से एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है।

प्रबंध:
संतुलित आहार का सेवन करें। मोटा शरीर होने पर व्यक्ति बहुत छोटा दिखाई देगा। इतना ही नहीं, सही खाने से फिट रहने से आप लम्बे और बेहतर महसूस करेंगे!

लीन प्रोटीन का भरपूर सेवन करें। लीन प्रोटीन, जैसे सफेद पोल्ट्री मांस, मछली, सोया और डेयरी, मांसपेशियों की वृद्धि और स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देने में मदद करता है। पिज्जा, केक, मिठाई और सोडा जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट से दूर रहने की चीजें हैं।

कैल्शियम का भरपूर सेवन करें। पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों और डेयरी (दही और दूध) में पाया जाने वाला कैल्शियम स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देने में मदद करता है।

पर्याप्त जिंक लें। अध्ययन, हालांकि वे अब तक अनिर्णायक रहे हैं, जस्ता की कमी और लड़कों में अवरुद्ध विकास के बीच एक संभावित लिंक की ओर इशारा करते हैं। जिंक के अच्छे स्रोतों में सीप, गेहूं के बीज, कद्दू और स्क्वैश के बीज, भेड़ का बच्चा, मूंगफली और केकड़ा शामिल हैं।

पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें। विटामिन डी बच्चों में हड्डियों और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, और यह
कमी किशोर लड़कियों में विकास को रोकने और वजन बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। विटामिन डी आमतौर पर मछली, अल्फाल्फा या मशरूम में पाया जा सकता है।

इनका नियमित रूप से पालन करें।

आप आसानी से 21 तक 3-5 इंच और बढ़ सकते हैं। (लिंग पर निर्भर)

प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद

उम्मीद है की यह मदद करेगा। :)