क्या 13 साल के बच्चे को अनिद्रा हो सकती है?
जवाब
हां…
13 साल की उम्र एक ऐसे चरण में है जहां वह लड़कियों में बहुत सारे हार्मोनल परिवर्तनों और शारीरिक परिवर्तनों से गुजर रहा है, विशेष रूप से जो उन्हें कई बार स्टम्प्ड या भ्रमित कर देता है …
तो निम्नलिखित कारक हैं जो उनमें अनिद्रा के विकास में योगदान करते हैं ..
1. अध्ययन का दबाव
2. संज्ञानात्मक कौशल पर कम
3. मेटा संज्ञानात्मक पर कम
4. कम आत्म जागरूकता
5. अपने आसपास जागरूकता पर कम
6.हार्मोन और शारीरिक परिवर्तन अपरिहार्य हैं
7. फोन के संपर्क में आने से वे हमेशा जाग्रत अवस्था में पहुंच जाते हैं.. जहां मस्तिष्क को मूर्ख बनाया जाता है कि अभी रात नहीं हुई है, भले ही उसे रात और दिन को कॉल करने का समय पता हो।
संकल्प:
1. उन्हें अधिक से अधिक बातचीत में शामिल करें
2. या उन्हें उन गतिविधियों में शामिल करें जहां वे बातचीत में शामिल हो सकते हैं.. कम से कम वे इस बारे में स्पष्ट हो सकते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, वे क्या सोच रहे हैं और सोचने का तरीका, उन्हें अंदर से क्या पकड़ रहा है और इसी तरह ...
उन्हें व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें ... कम से कम ड्राइंग, स्केचिंग यहां तक कि नकल करके, यहां तक कि एक स्किट या ड्रामा बनाकर, जो भी संभव हो, दिलचस्प तरीके से ...
वीडियो अच्छे हैं लेकिन एक हद तक...
बेशक वे कर सकते हैं। यह मेरा मामला था। 14 साल की उम्र में मैं सोने के लिए बहुत सारी - कानूनी - ड्रग्स ले रहा था। मेरी सलाह है: सो जाने के लिए कभी भी कोई दवा लेना शुरू न करें। एक अलार्म जल्दी सेट करें (ताकि आप अगली शाम को और अधिक थक सकें) और खेल करें (यदि आप खेल में नहीं हैं, तो दिन में कम से कम 45 मिनट बिना रुके चलें (जिसका अर्थ है कि एक भारी दिन की गिनती नहीं है, इसे करना चाहिए आपकी अन्य सभी गतिविधियों के अतिरिक्त हो))। अगर आपको सोने से पहले थोड़ी सी भी भूख लगती है तो आप आधा गिलास दूध के साथ पटाखा खा सकते हैं। रात के खाने के दौरान और बाद में कुछ भी मीठा न खाएं। सोने के समय से कम से कम एक घंटे पहले किसी भी प्रकार के स्क्रीनटाइम से बचें। सोने से पहले कागज की किताबें पढ़ना सबसे अच्छा मनोरंजन है, मैं आपको बाइबल की सलाह दूंगा।
मुझे उम्मीद है कि इससे सहायता मिलेगी।