मैं 15 साल का हूं और अब मैं साढ़े 5'4 का हूं। मेरे पिताजी की उम्र 170 है और मेरे परिवार के सदस्य की उम्र 173 के आसपास है। क्या मुझे 180 मिल सकते हैं? मेरा वजन 43 किलो है और मैं ज्यादा नहीं खाता।

Answer 1

अपनी ऊंचाई का मोटा पूर्वावलोकन करने के लिए, निम्न सूत्रों का उपयोग करें:

पुरुष: (सेमी में माता की ऊंचाई + सेमी में पिता की ऊंचाई + 13)/2
महिला: (सेमी में मां की ऊंचाई + सेमी में पिता की ऊंचाई - 13)/2

आप जो परिणाम पाते हैं, उसमें +/- 8,5cm का सामान्य अंतर होता है।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप 173 सेमी पिता और 160 सेमी मां के साथ एक पुरुष हैं, तो आप शायद 164,5 से 181,5 सेमी के बीच होंगे।

बाल रोग में ब्राज़ीलियाई अध्ययनों के अनुसार, लड़के की औसत वृद्धि 9 से 14 वर्ष की आयु के बीच होती है, 10 से 12 सेमी/वर्ष की गति के साथ, 21 वर्ष की आयु तक पहुँचने पर रुक जाती है, और महिलाओं के लिए, प्रति वर्ष 8 से 10 सेमी। 8 से 12 साल का।

विचार करने के लिए अन्य पहलू:
- पोषण: जो लोग अपनी मांसपेशियों और हड्डियों के विकास के लिए पर्याप्त नहीं खाते हैं उनकी विकास गति कम होती है और अंतिम ऊंचाई/व्यायाम/हार्मोनल विनियमन भी खेल में होते हैं।

महत्वपूर्ण नोट: प्रत्येक व्यक्ति की अपनी अंतिम ऊंचाई उनके डीएनए से जुड़ी होती है, इसका मतलब है कि आप कभी भी आपकी अपेक्षा से अधिक नहीं बढ़ सकते हैं (जब तक कि आपके हाइपोफिसिस पर ट्यूमर न हो)। लेकिन आप पर्याप्त कैल्शियम, प्रोटीन, कार्ब्स, विटामिन, फाइबर, तेल के साथ संतुलित आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने, अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने आदि के द्वारा अंतिम ऊंचाई तक पहुंचने की अपनी संभावनाओं को अनुकूलित कर सकते हैं।

Answer 2

आपको अपना बीएमआई चेक करवाना चाहिए। इस उम्र में और ऊंचाई 175 निश्चित रूप से वजन सीमा से अधिक है। लेकिन इसे उलटा और नियंत्रित किया जा सकता है। लैब करवाने के लिए किसी अच्छे डॉक्टर से मिलना, जैसे कि संपूर्ण थायरॉइड और मेटाबॉलिक पैनल। पीसीओएस जैसी चीजों की जांच की। अपनी जीवनशैली को स्वस्थ आहार में बदलना। उन चीजों से बचें जो शरीर में सूजन पैदा कर सकती हैं जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सोया, ग्लूटेन, आदि और शारीरिक गतिविधि जो मज़ेदार हो। अत्यधिक आहार और व्यायाम न करें जिससे अधिक नुकसान हो सकता है। इसे सही तरीके से करें। याद रखें बीएमआई वजन से ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसलिए यह देखना जरूरी है कि आपका बीएमआई क्या है