मैं अपने अवसाद के लिए दोषी क्यों महसूस करता हूँ?
जवाब
यह न्यूरोसिस का हिस्सा है. आप अपने दिमाग में अव्यवस्थित विचारों में जी रहे हैं, और आपके मानस का कुछ हिस्सा हस्तक्षेप करता है, "आपको हर समय उदास रहने के लिए शर्म महसूस करनी चाहिए!" सच में? क्यों? मानो आपको अवसाद को जन्म देने वाले अन्य नकारात्मक विचारों के अलावा एक और नकारात्मक विचार की आवश्यकता है।
मुझे सालों तक सलाह-मशविरा करने और फिर परिपक्व होने और कुछ चीजें समझने में कई साल लग गए। जीवन के सबक, आदि, इसलिए अवसाद पर काबू पाने के लिए केवल परामर्श ही मेरा सबसे अच्छा साधन नहीं था। समय केवल सोचने में व्यतीत हुआ, मेरे आस-पास की दुनिया के अलावा किसी अन्य इनपुट के बिना। मेरे कुत्ते शुद्ध, बेलगाम आनंद में महान अभ्यास कर रहे थे और करते रहेंगे, और उन्होंने मुझे बहुत ही बुनियादी स्तर पर बहुत कुछ सिखाया है।
मैंने मदद मांगने के लिए भी समय निकाला। इस बार किसी काउंसलर से नहीं. मेरे अंदर जो चल रहा था, मैंने उसे केवल सूत्रबद्ध किया, फिर उसे अपनी पत्रिका में व्यक्त किया, और साथ ही अपने डर को भी व्यक्त किया। मदद मांग कर. यह प्रार्थना करने जैसा है, और आप इसे अपने लिए करते हैं, बिल्कुल अकेले, जब आप वास्तव में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
जब हम उन चीज़ों को आवाज़ देते हैं जिनसे हम डरते हैं, जो हमें डराती हैं, जिन्हें हम नहीं समझते हैं, तो यह एक शक्तिशाली अभ्यास है। जीवन में ऐसा बहुत कुछ है जो मैं समझ नहीं पाता, लेकिन मैं इसे स्वीकार करता हूं। समझ और स्वीकृति परस्पर अनन्य हो सकती हैं, हमेशा एक साथ नहीं आतीं।
और ईमानदारी से कहें तो स्वीकृति सबसे आसान है। यह समझने में अधिक समय लगता है, इसलिए हम यह स्वीकार करके बाधाओं को दूर कर सकते हैं, या मानसिक/भावनात्मक बाधाओं को दूर कर सकते हैं कि स्वीकार करने का मतलब है कि हम आगे बढ़ सकते हैं और फंस नहीं सकते। समझ बाद में आएगी, जब हम अधिक परिपक्व होंगे, और हमें ऐसे अनुभव प्राप्त होंगे जो हमें घटनाओं, चीजों, लोगों को संदर्भ में रखने में मदद करेंगे।
यह अवसाद के कम बताए गए लक्षणों में से एक है, लेकिन उतना ही विनाशकारी।
आप जानते हैं कि वहां एक ऐसी दुनिया है जो आपके अनुभव से बेहतर है, लेकिन आप वहां तक नहीं पहुंच सकते। हो सकता है कि आप इसे देख भी न पाएं, लेकिन आप जानते हैं कि यह कहीं बाहर है।
अपराध बोध इस विचार से आता है कि आप वर्तमान में जो हैं उससे बेहतर कर सकते हैं, एक बेहतर इंसान बन सकते हैं, लेकिन आपका अवसाद आपको इससे दूर रख रहा है।
आप इस अनुभूति में अकेले नहीं हैं, लेकिन इसमें आपकी कोई गलती नहीं है।
आपका शरीर टूट चुका है और सामान्य रहने के लिए आवश्यक डोपामाइन और सेरोटोनिन उत्पादन का समर्थन नहीं कर सकता है। यह गायब है इसलिए सभी सकारात्मक भावनाएं भी गायब हैं।
यह आपके लिए महसूस करने के लिए केवल नकारात्मक भावनाएं छोड़ता है।
अभी अपने डॉक्टर और/या चिकित्सक से मिलें। उन्हें समझाएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।
यदि आप तुरंत दवा का रास्ता नहीं अपनाना चाहते हैं, तो उन्हें बताएं और वे आपको बेहतर होने में मदद करने के लिए एक आहार सुझाएंगे। यदि यह स्पष्ट हो जाता है कि यह काम नहीं कर रहा है, तो आपका शरीर उतना टूट चुका है जितना होना चाहिए था और दवा ही वह मार्ग है जिसे आपको बिना किसी हिचकिचाहट के लेना होगा।
यदि आपको थायराइड की समस्या है या आयरन की कमी है, तो आप उसके लिए दवा लेंगे, है ना? यह अलग क्यों होगा?
यह सब मेरे प्रत्यक्ष अनुभव से आता है। आपको कामयाबी मिले।