मैं अपनी भावनाओं को क्रोध में बदल देता हूँ। मैं इसे कैसे ठीक करूं?
जवाब
थोड़ा रुकें और अपने आप से पूछें, "क्या यह वास्तव में मेरे समय और ऊर्जा के लायक है?" कई बार आप पाएंगे कि ऐसा नहीं है। यदि ऐसा नहीं है, तो क्या आप उस चीज़ पर समय नहीं बिताएंगे जिसका आप आनंद लेते हैं? यदि ऐसा है, तो आपको अपने क्रोध का उपयोग करने के अधिक उत्पादक तरीके सीखने की आवश्यकता है। सिर्फ इसलिए कि आप किसी बात पर क्रोधित हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप क्रोधित हो रहे हैं। क्रोधित होना और साथ ही शांत रहना भी संभव है। मेरा सुझाव है कि आप इसे एक रणनीति के रूप में देखें।
कभी-कभी गुस्सा सुरक्षित भावना होती है। दुःख या हानि, असहायता या शोक की तुलना में इसे संभालना बहुत आसान है। अपने क्रोध की भावना को तुरंत स्वीकार करने के बजाय, बस दुःख के साथ प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें और देखें कि आप क्रोध के बजाय उस पर कब तक टिके रह सकते हैं। यह देखने के लिए कि आप क्रोध को कितनी देर तक दूर रख सकते हैं, इसे अन्य भावनाओं के साथ आज़माएँ। तय करें कि क्या वे अन्य भावनाएँ अधिक उपयुक्त और प्रासंगिक होंगी। तय करें कि क्या आपको इस समस्या से निपटने के लिए किसी सहायता की आवश्यकता है। आपके लिए यह जानना अच्छा है कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं।