यदि मैं सार्वजनिक रूप से क्रोधित हो जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए?
जवाब
A2A के लिए धन्यवाद
"आइए मैं आपकी मदद करने की कोशिश करता हूं।
आप अपने गुस्से पर काबू नहीं रख सकते.
इसका एहसास होना जरूरी है. कल्पना कीजिए कि आप एक हाथी पर सवार हैं। आप स्वयं हैं और हाथी क्रोध है। आप हाथी की दिशा तुरंत नहीं बदल सकते, केवल समय के साथ बदल सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप तुरंत अपने गुस्से पर नियंत्रण नहीं रख सकते।
क्या करें?
जैसे ही आपको किसी को थप्पड़ मारने की इच्छा महसूस हो तो आप सांस लें। यहाँ बात यह है: व्यायाम करना, खेल खेलना या अपना गुस्सा निकालने के लिए चिल्लाना आपकी समग्र चिड़चिड़ापन और लंबे समय में आपके गुस्से/तनाव को बढ़ाता है।
तो गुस्सा मत निकालो!!!!
इसके बजाय साँस लें, अपने आप को एक मिनट दें और कुछ भी न करें।
बस शून्यता की ओर देखते रहें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपका गुस्सा कम न हो जाए। 1-2 मिनट के बाद आपको गुस्सा काफी कम हो जाएगा और आप अधिक तर्कसंगत आधार पर निर्णय लेने में सक्षम हो जाएंगे।
मुझे उम्मीद है कि इससे आपको मदद मिलेगी. बेशक शुरुआत में यह आसान नहीं है लेकिन दोहराव और अभ्यास से आसान हो जाता है। इस तकनीक ने पिछले वर्षों में मेरी बहुत मदद की।"
यह लगभग उसी प्रश्न का मेरा उत्तर था।
सार्वजनिक रूप से बोलना और बुरा व्यवहार करना किसी को भी अच्छा नहीं लगता। यदि आप अपनी भावनाओं को अपने ऊपर हावी होने देंगे तो लोग इसे हमेशा के लिए आपके ख़िलाफ़ रखेंगे। यदि आप मुंह बंद कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से अंडे की तरह, वहां कोई होगा जिसके पास मोबाइल फोन होगा और अगली बात यह है कि आप एफबी पर हैं और फिर आपका बॉस इसे देखता है या इसके बारे में सुनता है और आप पदोन्नति के लिए पास हो सकते हैं या आप जीएफ हैं या BF इसे देखेगा और...क्या मुझे आगे बढ़ने की ज़रूरत है?
अपने गुस्से को सार्वजनिक रूप से छिपाने का प्रयास करें। निकटतम शौचालय में चले जाएँ और कुछ गहरी साँसें लें। कपड़ों की रैक में छिप जाएं और तब तक वहीं रहें जब तक आप खुद पर नियंत्रण न पा लें। यह कोई रॉकेट विज्ञान नहीं है और स्वयं के प्रति जागने के लिए आपकी सराहना की जानी चाहिए!