Sulit untuk mulai berolahraga ketika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya. Aku tahu. Itulah inti dari tulisan saya di blog ini.

jadi mari kita mulai…

Ubah Pola Pikir Anda

Penting untuk membuat pola pikir positif terhadap sesuatu yang Anda rencanakan untuk dimulai. Jangan menganggap olahraga sebagai hukuman atas nugget ayam dan kentang goreng yang Anda makan di malam hari. Nugget ayam dan kentang goreng boleh dimakan kecuali Anda tidak terobsesi dengannya. Dan latihan bukanlah hukuman, itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. JANGAN MEMBANDINGKAN DIRI ANDA DENGAN ORANG LAIN DAN JANGAN BERPIKIR HANYA SETELAH SATU LATIHAN ANDA AKAN MENJADI ANGELINA JOLIE.

Anda Tidak Harus Berolahraga Setiap Hari

Itu benar. Ketika Anda baru memulai hanya dua kali atau 3 kali seminggu sudah cukup. Jangan berlebihan. Bahkan 10 menit saja sudah cukup saat Anda memulai dan bagian yang paling menyenangkan adalah — Lakukan apa pun yang Anda sukai, baik itu menari, lompat tali, joging ringan, atau sekadar jalan-jalan sederhana. Mulailah melakukan sesuatu. Ubah pola pikir bahwa Anda harus ke Sydney Cummings atau Carolin Girvan pada hari pertama (Ngomong-ngomong, 2 wanita ini adalah favorit saya, katakan saja). Biasakan, tunjukkan saja dan ketika Anda baik-baik saja dengan 2 atau 3 hari, tingkatkan menjadi 4 atau 5 hari per minggu. Tetapi tidak lebih dari itu saya sarankan karena hari istirahat sama pentingnya dengan hari kerja. Cobalah untuk melakukan setidaknya 2 latihan kekuatan per minggu saat Anda sudah berolahraga secara teratur selama 1-2 bulan.

Jangan Lakukan Diet FAD Demi Tuhan

Jangan lakukan kpop, Keto, telur, cair, dan semua diet itu. Ini adalah siksaan pada dirimu sendiri. Jangan membuat dirimu kelaparan. Itu tidak sepadan. HANYA MAKAN MAKANAN RUMAH. Masakan rumahan bukan berarti alpukat, oat, dan semua itu. Jika Anda orang Asia seperti saya dan Nasi, Dal, Kari Ikan, semua makanan enak itu sedang dimasak di rumah Anda. Percayalah kepadaku. Makan saja itu. Saya sudah makan nasi dan berolahraga 5 hari seminggu dan berat badan saya benar-benar turun. Cukup makan makanan lokal dan tersedia di rumah. Jangan membuat hidupmu rumit.

Jangan Lupa Makan Cheat meal

Ya. Percayalah, saya tidak melebih-lebihkan. Anda pasti bisa makan junk food tapi jangan makan berlebihan. Saat makan junk food usahakan untuk makan sesuatu di rumah sebelum pergi agar tidak banyak makan junk food. Dan usahakan untuk memakannya 2-3 jam sebelum tidur agar bisa dicerna sedikit. Jangan menahan diri untuk tidak memakan sesuatu yang sudah lama Anda makan. Cobalah untuk meminimalkannya sedikit demi sedikit. Jangan berlebihan. Melakukan sesuatu secara berlebihan lebih buruk daripada junk food.

Konsistensi Adalah Kuncinya

Saya tidak bisa mengatakan cukup tentang HAL ini - Konsistensi adalah segalanya jika Anda ingin mencapai sesuatu yang hebat. Kebugaran bukanlah tentang mengenakan jeans atau gaun favorit yang cocok untuk Anda 3 tahun yang lalu, kebugaran adalah perjalanan seumur hidup. Anda harus melakukannya secara konsisten. jika Anda sedang istirahat, baik itu satu minggu, dua minggu, atau satu bulan. Kembali ke jalur semula. Beristirahatlah Tapi Jangan Hanya Menyerah.

Last but not least Anda dapat mengambil selfie harian jika Anda ingin mengukur kemajuan Anda tetapi tidak menskalakan setiap hari. Anda tidak akan melihat apa-apa selain hal yang mengejutkan setelah latihan pertama, berat badan Anda bertambah. Itu akan terjadi. Jangan khawatir — Ini adalah sains. Konsistenlah dengan latihan Anda dan makan makanan Rumah.

Terakhir Semoga Sukses di Perjalanan Ini.

Juga, ini adalah artikel pertama saya. Beritahu jika anda menyukai ini.

Selamat membaca.