Berikut adalah latihan perut 10 menit yang dapat Anda sertakan dalam kebugaran dan kesehatan Anda

1. Papan: Mulailah dengan posisi papan, dengan lengan lurus dan kaki dibuka selebar bahu. Libatkan inti Anda dan tahan posisi ini selama 30 detik.
2. Papan samping: Dari posisi papan, putar tubuh Anda ke samping dan angkat lengan ke langit-langit. Libatkan inti Anda dan tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi di sisi lain.
3. Reverse crunch: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan tangan di belakang kepala. Angkat kepala, bahu, dan punggung atas dari lantai, lalu bawa lutut ke arah dada. Turunkan kepala, bahu, dan punggung atas ke lantai, lalu luruskan kaki Anda. Ulangi selama 30 detik.
4. Mengangkat kaki: Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh. Angkat kaki Anda dari lantai dan angkat lurus ke arah langit-langit. Turunkan mereka kembali ke bumi, tapi jangan sampai menyentuh tanah. Ulangi selama 30 detik.
5. Liku Rusia: Duduklah di tanah dengan lutut ditekuk dan tumit di lantai. Bersandar sedikit dan angkat kaki Anda dari tanah. Pegang kedua tangan Anda di depan dada, lalu putar badan Anda ke kanan dan ketuk tanah di belakang Anda. Kembali ke tengah, lalu putar ke kiri dan ketuk tanah di belakang Anda. Ulangi selama 30 detik.