Hai provato a non fare nulla?
Quando ho visitato un amico in India qualche estate fa, volevo stipare quante più cose turistiche possibili ogni giorno. Il mio amico, tuttavia, ha avuto un'intuizione chiave. Mi hanno fatto notare come, per la maggior parte del pomeriggio ogni giorno, le uniche persone che avresti visto in giro fossero gli stranieri.
Chiunque sia cresciuto in un clima caldo sa quanto sia fondamentale rallentare, ripararsi dal sole e prendersela comoda. È una questione di sopravvivenza. Se il tuo istinto è quello di "non lasciarti abbattere dal tempo" e invece di superare il caldo, ecco come e perché dovresti darti un po' di tregua per sopravvivere al caldo.
Per prima cosa: questo potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma quando il clima diventa più caldo, il tuo corpo lavora di più per mantenere bassa la temperatura interna. Al momento, molte parti del paese stanno affrontando più giorni di temperature previste superiori a 100 gradi. La Croce Rossa afferma che questo significa che è tempo di "prendere immediatamente precauzioni per evitare malattie legate al caldo". Mentre il tuo corpo sta già lavorando sodo per sopravvivere semplicemente al caldo, è logico che tu riposi e fai quante più pause possibili durante il giorno.
Dovresti anche conoscere i segni di esaurimento da calore e colpo di calore.
Non possiamo sospendere completamente le nostre vite durante un'ondata di caldo. Quello che puoi fare è programmare attentamente il lavoro all'aperto e altre attività.
Per quanto riguarda i tuoi programmi quotidiani, inizia le tue attività all'aperto durante la mattina presto e le ore serali successive. Da un punto di vista settimanale, controlla le previsioni del tempo e pianifica le tue commissioni quando fa più fresco (e i tuoi giorni di riposo quando fa più caldo). Non vuoi rimanere bloccato con una corsa di generi alimentari tanto necessaria nel bel mezzo di una giornata estiva da record.
Mentre pianifichi le tue attività quando fa più fresco, pianifica le tue pause per il peggio del caldo. Se puoi, fai un pisolino durante la parte più calda della giornata (tardo pomeriggio, a partire dalle 15 circa).
La maggior parte degli americani non riesce a fare una vera siesta durante la giornata, ma dovresti almeno pianificare di rimanere in casa durante la metà del tardo pomeriggio. Non solo dovresti mirare a stare al chiuso, ma anche cercare di trovare una fonte di aria condizionata. Secondo la Croce Rossa , passare qualche ora al giorno sotto l'aria condizionata può aiutare a prevenire o ridurre le malattie legate al caldo.
Un grosso ostacolo per tutti i intraprendenti là fuori è accettare che un'ondata di caldo ti rallenti.
Ad esempio, supponiamo che tu abbia degli obiettivi di fitness ambiziosi quest'estate. Certo, è possibile abituarsi a fare esercizio con il caldo , poiché il tuo corpo impara a raffreddarsi in modo più efficiente. Allo stesso tempo, il fatto è che l'esercizio a temperature e umidità elevate aumenta il rischio di esaurimento da calore e colpo di calore. Quindi, in condizioni di caldo estremo, la Croce Rossa ti dà il via libera per saltare l'allenamento.
È difficile rallentare e concedersi una pausa, ma durante i periodi di caldo estremo, non fare nulla è una delle migliori tattiche di sopravvivenza.
Quando si tratta di prendersi cura di se stessi e controllare gli altri, assicurarsi di:
