La creatina è inutile a 14 anni?

Answer 1

Questa è una specie di domanda relativa a causa mia, cosa consideri inutile, penso che la creatina avrà una crescita permanente all'età di 14 anni? assolutamente no se vuoi assolutamente provarlo aspetta ancora un paio d'anni fallo come un ciclo poi vedrai cosa ti dà non appena smetti di prendere la creatina che ti porta via. In bocca al lupo

Answer 2

“Mi alleno per la forza circa 3-4 volte a settimana e dopo prendo le proteine ​​del siero di latte. È sicuro per me prendere la creatina prima?"

Aspetta di avere 18 anni e consulta un medico o un dietologo a quell'ora. Il tuo corpo sta ancora attraversando enormi cambiamenti e la tua produzione naturale di creatina varierà ancora mentre continui a crescere/cambiare. La creatina ha comunque un limite superiore nel tuo sistema e viene creata naturalmente nel tuo corpo (attraverso la pubertà, i livelli di testosterone aumentano, dandoti anche una spinta naturale di creatina), potresti scoprire di essere una di quelle persone che non hanno bisogno di integratori una volta il tuo corpo ha capito da solo.

Lascia che il tuo corpo capisca da solo. Non raggiungerai il tuo picco nell'allenamento con i pesi fino a quando non avrai circa 27 anni e anche allora puoi continuare a fare guadagni.

Aggiornamento: la domanda è stata modificata dopo la mia risposta iniziale.

Credo che questa domanda fosse originariamente formulata come "un adolescente dovrebbe prendere la creatina?" o qualcosa del genere...

Non è che un adolescente non dovrebbe prendere la creatina e la mia risposta sopra non dovrebbe indicare che la creatina non è sicura. È perfettamente sicuro ed è più studiato di quanto lo siano anche gli integratori proteici. Che, tra l'altro, probabilmente non ti serve nemmeno alla tua età... anche se almeno hanno un effetto molto diverso nel corpo, incluso fornire aminoacidi per il recupero e soddisfare il tuo fabbisogno calorico.

È che da adolescente, probabilmente non hai davvero bisogno di prendere la creatina a questo punto della tua vita. La creatina ti permette davvero di allenarti più duramente, più a lungo e ad una maggiore intensità (anche se non in tutti come ho indicato sopra) ma data la tua età e il tuo corpo si sta ancora adattando probabilmente è solo uno spreco di denaro a questo punto del mio opinione.

Non farà tanto quanto la produzione naturale di ormoni a questa età e buone abitudini alimentari. L'allenamento stesso migliorerà effettivamente la tua produzione naturale di creatina e ti consentirà di allenarti sempre più duramente mentre spingi il tuo corpo.