La differenza tra Mat e Reformer Pilates (e perché è importante)

Se hai mai pensato di frequentare un corso di Pilates, potresti essere intimidito dall'aggeggio della macchina, chiamato riformatore , che viene utilizzato in molti studi. Un reformer è una macchina simile a un letto con una piattaforma scorrevole e bande di resistenza rimovibili . Ma per quanto i riformatori siano comuni negli studi di specialità, anche le classi di mat, che non richiedono attrezzature speciali, sono un'opzione popolare. A seconda dei tuoi obiettivi (e del tuo budget e dei tuoi limiti di tempo) , uno potrebbe essere migliore dell'altro per te .

Il pilates è stato inventato da Joseph Pilates negli anni '20  per scopi di riabilitazione fisica e molti dei suoi esercizi a basso impatto che migliorano la forza, la mobilità e la consapevolezza fisica sono ancora utilizzati dai fisioterapisti oggi.

"Il pilates migliorerà significativamente qualsiasi tipo di attività", ha affermato Femi Betiku, fisioterapista e istruttrice di pilates certificata. Per Betiku, il Pilates è stato fondamentale per gestire il suo mal di schiena e ha anche migliorato la sua corsa. Come dice lui, Pilates "è l'unica forma di esercizio che ti costringe a prestare attenzione a tutto il tuo corpo, a concentrarti su quei dettagli nitidi per avere successo per una ripetizione di un esercizio".

Questo ti aiuta a muoverti in modo più efficiente in altri aspetti della tua vita, che si tratti di inseguire i tuoi figli o di praticare il tuo sport preferito.

Il vantaggio del mat Pilates è che non richiede attrezzatura e può essere fatto ovunque. Ciò lo rende particolarmente facile se sei in viaggio o hai poco tempo, poiché il tuo allenamento può essere breve o lungo quanto vuoi.

Se non hai il tempo o i soldi per una lezione di Pilates in studio, ci sono numerosi video disponibili online, che vanno da 5 minuti a 60, con vari livelli di difficoltà. Alcuni video sono gratuiti, altri potrebbero richiedere un abbonamento a pagamento. Alcuni allenamenti video potrebbero richiedere l'uso di pesi leggeri o fasce di resistenza, mentre altri richiedono solo un tappetino.

Il vantaggio di prendere una lezione di Pilates riformatore è che consente di aggiungere quantità progressive di resistenza, che aiuta a sviluppare una maggiore forza e resistenza muscolare.

"C'è un limite alla quantità di rinforzo che puoi ottenere con il tappeto", ha detto Betiku. "Se stai usando il riformatore, stai facendo alcuni di quei movimenti stimolanti e dinamici, ma hai aggiunto resistenza, che porta questo stesso esercizio a un livello completamente diverso".

Anche se la macchina sembra un po' complicata, è più facile da usare di quanto ti aspetteresti e le bande ti danno la possibilità di aggiungere quanta o poca resistenza desideri. La maggior parte degli studi di Pilates offrirà sessioni di orientamento per le persone che non hanno mai frequentato un corso di riformatore prima.