Queste app ti faranno addormentare

Aug 04 2022

Anche se la maggior parte degli adulti ha bisogno di dormire dalle sette alle nove ore, quel numero è sfuggente per la maggior parte di noi. Per quanto tu possa provare a padroneggiare una routine del sonno che funzioni davvero, una delle sfide più grandi è in realtà spegnere il cervello una volta che la testa colpisce il cuscino.

Anche se la maggior parte degli adulti ha bisogno di dormire dalle sette alle nove ore , quel numero è sfuggente per la maggior parte di noi. Per quanto tu possa provare a padroneggiare una routine del sonno che funzioni davvero , una delle sfide più grandi è in realtà spegnere il cervello una volta che la testa colpisce il cuscino. Molte app tengono traccia del tuo sonno, ma che ne dici di arrivare a quel prezioso ciclo REM in primo luogo?

Se hai bisogno di un piccolo aiuto per mettere i tuoi pensieri in modalità di sospensione, ecco alcune app che utilizzano la meditazione guidata e altri paesaggi sonori per cullarti in un buon riposo notturno.

Headspace è meglio conosciuto come un'app di meditazione, ma funziona anche per farti dormire. Presenta "sleepcast", che sono essenzialmente storie della buonanotte per adulti progettate per aiutarti a visualizzare esperienze calmanti e meditative. L'esperienza audio guidata ti aiuta a entrare nello spazio di testa per addormentarti facilmente.

Costo: gratuito per contenuti selezionati o $ 70/anno per l'abbonamento completo

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A volte tutto ciò di cui hai bisogno è l'ambiente giusto per addormentarti. Noisli si distingue come app per la colonna sonora del sonno per la sua ampia selezione, da un temporale estivo al ronzio di una nave da caffè.

Costo: $ 2 per l'app; il sito è gratuito.

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Non chiedermi come si pronuncia il nome di questa app. Tutto quello che so è che se lo scarichi, puoi impostare un timer per una sessione di sonno. Questo è il migliore se hai bisogno di fare un pisolino e hai bisogno di una colonna sonora rilassante per farlo.

Costo: gratuito per contenuti selezionati o $ 70/anno per l'abbonamento completo

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Come con Headspace, Calm è una popolare app di meditazione che ha anche funzioni di sonno di alta qualità. Apri la funzione Sleep Stories per ascoltare rilassanti storie della buonanotte, incluse alcune di voci di celebrità come Matthew McConaughey... va bene, va bene, va bene. La versione gratuita è limitata, ma il servizio completo offre un'ampia gamma di meditazioni guidate e storie pensate appositamente per il sonno .

Costo: gratuito per contenuti selezionati o $ 70/anno per l'abbonamento completo (include una prova gratuita di sette giorni).

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Puoi fare tutti i passi giusti per migliorare le tue condizioni di sonno, ma spesso l'ostacolo più grande è la tua mente. La tua app si concentra sulla meditazione consapevole, con consigli psicologici ed esercizi di respirazione interattivi per aiutarti a rilassarti.