밤을 새서 기분이 좋은 이유는 무엇입니까?
답변
몸을 계속 밀어붙이면 아드레날린, 도파민 및 기타 호르몬/신경전달물질과 같은 호르몬이 방출되어 배고픔, 수면 및 기분을 좋게 만듭니다. 생존하기 위해 깨어 있어야/경고/배고프지 않아야 한다는 것을 알고 있기 때문입니다. 인간이 만든 속도와 같은 각성제에 대한 신체의 자연적 동등물입니다. 신체의 반응은 화학적이지만 결과는 심리적 스태미너입니다(화학물질이 완전히 고갈되어 충돌할 때 종료됨).
이것은 내가 생각하는 것이므로 이것을 소금 한 알과 함께 섭취하십시오.
우리는 규칙적인 수면을 취하는 장기간의 맑은 정신과 2시간 동안의 짧은 기간의 맑은 정신에 대해 이야기하고 있습니다.
나는 16년의 일반 개업 중에 여러 번 잠을 자지 못했다. 동네병원 응급병원에서 교대근무를 하고, 임신한 환자들을 밤낮 없이 배달하고, 응급 수술을 위해 야간 수술을 지원합니다.
밤새 깨어 있었던 어느 날 밤의 회복 패턴은 오후 늦은 시간을 제외하고는 첫날에 기분이 나쁘지 않았다는 것입니다. 둘째 날 나는 극심한 에너지 부족을 느꼈고, 오후 중반에 더 심해져 계속 커피나 홍차가 필요했습니다. 셋째 날부터 나는 괜찮았다. 내 경력의 마지막 16년 동안 나는 주간에 의료 고문(WCB)으로 일했고, 그 덕분에 규칙적으로 밤에 잠을 잘 수 있었습니다. 그 이후로 나는 동등한 기력을 가지고 있어서 카페인을 끊을 수 있었습니다(지금은 디카페인 커피만 마십니다).
일반 커피와 함께 마시는 커피는 부신을 너무 많이 자극합니다. 내 경험에 따르면 나는 이것을 수십 년 동안 눈치채지 못했으며 하루에 4~5잔의 일반 커피를 마셨습니다. 그러나 결국 내 부신은 약해졌습니다. 따라서 밤에 잠을 자지 못한 후 부신이 에너지 부족으로 채워지는 장기 주기의 시작 단계에 있을 수 있습니다. 그러나 20~30년 후에는 부신이 느려지고 다양한 정도의 부신이 약화될 수 있습니다(경증일 때는 부신 피로, 심할 때는 부신 기능 부전). 이것은 잠재적으로 완전히 새로운 문제 세트가 될 수 있습니다. 만약 당신이 밤새 깨어 있어야 한다고 주장한다면 직면해야 할 수도 있습니다. 1을 경험할 수 있습니다.
내 조언: 밤 10시에서 11시 사이에 잠들기 시작하는 밤에 7-8시간을 자십시오. 나는 이것을 하는 방법을 여기에서 설명했습니다: Ray Schilling의 대답: 매일 밤 늦게 잠자리에 드는 것이 어떤 영향을 줍니까?