그녀의 30 파운드에 Natalie Mariduena. 체중 감량의 변화: '내 몸을 밀어서 할 수 있는 일을 보고 싶었습니다'

Jan 24 2023
콘텐츠 제작자는 30파운드를 감량했습니다. 6개월만에 체지방 12%

Natalie Mariduena 는 그녀의 인생 변화를 공개합니다.

2020년과 2021년 스포츠 일러스트레이티드 수영복 에 등장한 후 26세의 콘텐츠 제작자는 2022년 7월 자신의 건강에 더 전념하기로 결정했습니다.

"나는 내 몸을 돌보지 않았습니다. "라고 Mariduena는 PEOPLE에게 독점적으로 말합니다. "때때로 운동을 하겠지만 우선 순위는 아니 었습니다."

그녀는 4살 때부터 대학 때까지 축구를 했으며, 그녀의 심혈관 건강을 많이 잃었습니다.

나탈리 노엘(Natalie Noel)로도 알려진 인스타그램 팔로워가 340만 명인 마리두에나는 "나는 간신히 달릴 수 있었고 전반적인 건강도 좋지 않았다"고 말했다 . "나는 내 몸을 밀어붙일 수 있는 것이 무엇인지, 그리고 건강과 피트니스를 최우선 순위로 삼는다면 무엇을 성취할 수 있는지 알고 싶었습니다."

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6개월 만에 그녀는 30파운드를 감량했습니다. 그녀의 어린 시절 친구이자 트레이너인 Ilya Fedorovich 의 지시에 따라 피트니스 및 보충제 회사인 Xeela 를 소유하고 있습니다 .

"그는 우리의 다른 친구들과 정말 고무적인 동기 부여 변화를 많이 하고 있었고, 그는 나에게 다가와서 '당신이 지금까지 있었던 최고의 몸매를 갖고 싶다면 알려주세요!'라고 말했습니다. "

Mariduena는 최근 Discovery Channel의 여행 쇼 촬영을 마쳤으며 도전할 준비가 되었다고 느꼈습니다. "좋은 음식과 방종이 많았습니다."라고 그녀는 여행을 회상합니다. "드디어 헌신하는 느낌이 들었습니다. 직접 해보고 싶었습니다."

처음에 Mariduena는 일주일에 최소 5번은 운동을 했습니다.

"나의 더 큰 목표 중 하나는 6:30마일을 달리는 것이었습니다. 축구 시절에도 한 번도 해본 적이 없었습니다." 최근 YouTuber David Dobrik의 회사 사장으로 임명된 Mariduena는 말합니다. "단순한 체중 감량 외에, 스스로를 밀어붙이는 실제 피트니스 목표를 설정하고 싶었습니다."

그녀는 8:30마일에서 출발했습니다. "정말로 시간을 줄여야 했고, 이는 내 몸을 준비하기 위해 많은 스프린트와 연습을 의미했습니다." 그녀는 결국 거의 2분을 단축했고, 목표에 조금 못 미쳤습니다.

달리기와 복싱과 같은 유산소 운동 외에도 그녀는 근육 변형을 달성하기 위해 웨이트를 들었고 "모든 것이 멋지고 탄탄해 보이도록" 근육을 늘렸습니다.

Mariduena는 오랫동안 많은 사람들에게 긍정적인 신체 역할 모델이었습니다. SI Swim 에 출연했을 때 그녀 의 모습은 현실적이고 달성 가능하다는 점에서 박수를 받았습니다.

그녀는 자신의 체중 감량 이 일부 팬들로부터 비판을 받을 수 있다는 것을 알고 있습니다. "나는 사람들이 내가 이전에 내 몸을 사랑하지 않았다고 느끼기를 원하지 않는다"고 그녀는 말한다. "그냥 이전보다 신체적으로 우월해지고 싶었을 뿐이에요."

그리고 혜택은 그녀의 외모를 훨씬 뛰어 넘습니다. "지금은 기분이 훨씬 좋아졌습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "저는 사람들이 그것을 이해하고 감사할 수 있기를 바랍니다. 왜냐하면 저도 그 당시에는 그것을 깨닫지 못했기 때문입니다. 그것은 저에게 놀라운 일이었습니다."

"나는 신체 정상성과 신체 긍정성에 대한 생각을 설파하며 기분이 좋거나 좋아 보이기 위해 특정한 방식, 모양 등을 볼 필요가 없다고 전합니다. 그리고 저는 여전히 그것을 100% 지지합니다. 하지만 지금은 이곳에 있으면 일상생활이 더 쉬워지고 기능도 더 좋아질 뿐입니다. 뇌에서도 마찬가지로 생각이 명료해집니다. 전체적으로 제 삶이 정말 좋아졌는데 그렇게 될 줄은 몰랐습니다."

Mariduena는 식단을 바꾸는 것이 체중 감량의 가장 어려운 부분이라고 말합니다. "나는 자칭 파스타 여왕입니다. "라고 그녀는 말합니다. "나는 좋은 음식을 좋아하고, 놀라운 맛의 음식이 반드시 당신에게 가장 놀라운 것은 아닙니다."

그래도 그녀는 시간이 지남에 따라 적응하는 법을 배웠습니다. "아직도 탐닉하는 순간이 있었지만 그 안에서 균형을 찾았습니다." 주중에 그녀는 일과 운동에 집중하고 규칙적이고 일상적인 생활을 유지했습니다. 그리고 주말에 여자친구들과 외식을 하고 싶으면 원하는 것을 주문하곤 했다. "절제에 관한 것입니다."

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그녀와 Fedorovich는 또한 그녀의 여정을 촬영했으며 곧 Xeela의 YouTube 채널 에서 볼 수 있습니다 . 다큐멘터리는 운동과 활동, 식사에 이르기까지 그녀의 고음뿐만 아니라 힘든 시간도 보여줍니다.

Mariduena는 "일찍 일어나서 운동해야 하는 것에 대해 많은 어려움과 좌절감을 느낍니다."라고 말합니다. "침대에서 일어나고 싶지 않고 일어나서 달리고 땀을 흘리며 몸을 움직이고 싶지 않은 날이 있습니다. 하지만 그것을 밀고 나가야 합니다. 목표에 도달하도록 명령하십시오."

요즘 그녀는 적당한 유산소 운동과 웨이트를 포함하여 일주일에 세 번 운동하여 결과를 유지합니다. "체육관에 가는 것은 세상에서 내가 가장 좋아하는 일이 아닙니다."라고 그녀는 인정합니다. "체육관에 들어가서 웨이트와 장비 또는 러닝머신을 보는 것은 일종의 드래그일 수 있습니다. 그래서 저는 필라테스나 핫 요가와 같은 다른 수업에 참여하여 재미를 유지하는 것을 좋아합니다." 그녀는 일주일에 한 번 더 무거운 물건을 든다.

이 모든 덕분에 그녀는 체지방률을 12%까지 줄일 수 있었습니다. "저는 사람들이 잘 이해하지 못했다고 생각합니다. 저는 인스타그램에 최고의 각도와 최고의 의상을 입고 사진을 올렸고 온라인에서 누군가의 건강과 피트니스에 대한 전체 범위를 반드시 볼 수는 없기 때문입니다. 건강에 해로운 체지방"이라고 그녀는 말합니다. "그리고 저는 그런 종류의 재설정이 필요했습니다. 저를 밀어주고 건강과 피트니스를 즐기고 즐기는 일상으로 돌아가도록 도와줄 누군가가 필요했습니다."

"그리고 그것이 이 모든 변화가 저에게 한 일입니다."라고 그녀는 말합니다. "네, 살이 빠지고 건강해졌고 지금은 매우 건강해졌고 식단과 일상을 바꿨습니다. 하지만 4, 5개월 전의 내 몸을 여전히 사랑합니다. 그런 관점은 변하지 않았습니다."