화가 났을 때마다 폭력에 대해 생각하는 게 정상적인가요?
답변
스스로를 통제하는 법을 배우며 자란 사람으로서, 폭력에 대한 생각이나 이미지를 마음속에 떠올리는 것은 두 가지를 의미한다고 말하고 싶습니다. 1) 생각할 시간이 충분합니다. 이것으로부터 어떤 종류의 진지한 자기 방어에 대한 압력을 받지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 2) 이것은 당신이 즉시 도발을 받지 않을 때에도 분노에 찬 폭력적인 생각을 되새길 수 있다는 것을 의미합니다. 좋습니다. 당신은 "정당한" 분노라는 것이 있다고 믿으며 "정당한" 원한을 가지고 있습니다. 당신과 당신의 행복과 힘 사이에 서 있는 유일한 것이 세상, 부모, 형제 자매, 유전, 상황, 즉 당신에게 주어진 상황에 대해 "정당한" 원한이라고 생각한다면 어떨까요?
저는 당신에게 확신시켜드리지만, 짐을 벗기 위해 당신이 해야 할 일은 당신 자신을 용서하는 것뿐입니다. 왜냐하면 자신을 용서하면 당신이 다른 모든 사람과 모든 것을 용서할 수 있기 때문입니다. 누구 또는 무엇이 "탓할" 것인지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 어떻게 반응하고 인식할 것인지 결정할 수 있는 힘을 가지고 있다는 것입니다. 아무도 화를 "잃지" 않습니다. 그들은 그저 분노를 터뜨릴 기회를 찾고 있을 뿐인데, 분노를 터뜨릴 "정당화"를 위해 임의로 도발의 한계를 선택합니다. (이것에 대해 생각해보세요.) 당신은 세상에 화가 난 것이 아닙니다. 당신은 세상의 요구에 부응하지 못하는 것처럼 보이는 당신 자신에 대해 화가 납니다. 당신은 자신을 용서하지 않았기 때문에 다른 사람을 용서할 수 없습니다. 세상과 우주는 항상 지금의 당신을 그대로 반영합니다 . 당신이 화를 낼 이유를 본다면 그것은 당신이 화가 났기 때문입니다(당신의 내면의 자기 대화 때문에). 그리고 당신은 화를 낼 이유를 찾고 있습니다. 이 인벤토리를 도와드리겠습니다. "저 밖에" 객관적인 세상은 없습니다. 이 세상은 집단 환각입니다. 우리는 우리가 동의할 수 있다고 생각하는 "사실"을 "현실"이라고 부르지만, 개인의 자기 대화와 인식에는 엄청난 차이가 있습니다. 둘째, "밖"은 없습니다. 의식이 있고 우리 모두는 그것입니다. 당신이 당신(당신의 몸) 밖에 있다고 생각하는 세상은 투사이고 당신의 몸은 의식 속의 세계와 우주의 가상 장소로의 투사입니다. 우리가 같은 공간이라고 생각하지만 다른 주파수로 진동하는 많은 세계 장소가 있을 가능성이 매우 높습니다. 낮은 주파수의 물질은 더 밀도가 높습니다. 하지만 이 모든 것은 충분합니다.
일어나는 일(또는 일어나지 않는 일)은 당신을 화나게 하지 않습니다 . 당신을 괴롭히지도 않습니다. 당신을 화나게 하거나 괴롭히는 것은 상황이 무엇을 의미하는지에 대해 스스로에게 말하는 것입니다. 당신은 관련성을 부여하고, 그래서 당신은 딜레마와 지각 상태를 선택합니다. 하지만 당신은 이렇게 선택할 때 의식적으로 알지 못합니다. 당신은 "명료하지" 않습니다. 왜냐하면 그것은 당신의 습관적인 생각/인식/판단 방식에 조건화되어 있기 때문입니다. 당신이 그것을 하는 것을 관찰하면, 즉 당신을 불행하게 만드는 방식으로 생각하는 것을 관찰하면, 당신은 명료해지고 실제로 통제력을 갖기 시작합니다. 어린 시절 우리는 종종 세상에서 가장 기계적인 장소 기계 작동에 감정적으로 상처를 입었는데, 그 긁힌 무릎이 전혀 개인적인 것이 아니었습니다. 그것은 개인적인 것처럼 느껴졌습니다. 모든 것이 개인적인 것처럼 느껴졌습니다. 우리는 "... 그 끔찍한 일들이 나에게 일어났다는 것"이 무슨 뜻인지 궁금해하며 살아갑니다. 우주에 우리에 대한 판단을 내려달라고 요청하는 것은 우리가 합당하지 않고 열등하다는 의심을 강화합니다. 저는 압니다. 나는 내가 함께 자란 영혼들의 영원으로 가는 문을 보았습니다. 나는 그들에 대한 비밀과 걱정을 알고 있었습니다. 내 친동생이 44세에 약물 남용으로 죽었을 때, 그녀는 우리에게 일어난 모든 일에 대해 떠들었습니다. "우리가 어렸을 때 겪었던 모든 일들, 아시다시피, 그것은 우리에 대해 아무 의미가 없죠?" 네, 나는 항상 알고 있었기 때문에 약물을 남용하면서 천천히 자살하지 않았습니다.
폭력적인 충동을 갖는 것은 정상적인 일입니까? "정상"은 "일반적" 또는 "평균적"을 의미합니다. 그렇다면 사람들이 (스스로를 설득하여) 화가 나거나 격분하거나 불쾌해할 때 폭력적인 생각이 일반적으로 발생합니까? 그렇습니다. 화가 나서 폭력적인 생각을 하고 있습니까? 그럴 수도 있습니다. 아니면 폭력적인 생각을 즐기기 때문에 계속 화가 나 있을 수도 있습니다. 그런 생각에 빠지지 마십시오. 폭력은 분노에 대처하는 데 결코 적절한 메커니즘이 아닙니다. 사실, 어떤 공격에 가담하기에 가장 나쁜 때는 화가 났을 때입니다. 판단력이 매우 흐릿하고 정신이 맑지 않습니다. 폭력이 정당화되는 상황(자기 방어 또는 다른 사람에 대한 방어)은 냉정함이 요구되는 상황뿐입니다. 화가 나서 폭력적인 생각에 빠진다면 폭력은 적절하지 않을 것입니다. 두려워 할 때 탈출/공격적 생각을 한다면 그것은 잘못된 것이 아니며 두려움의 지시를 따르는 것이 실제로 좋은 생각일 수 있습니다. 뇌의 가장 높은 기능은 위험에 처해 있고 탈출구를 찾을 때 작동합니다. 하지만 제 경험상 분노는 결코 도움이 되는 반응이 아니므로 절대 용납해서는 안 됩니다. 사람이 무엇을 말하거나 하든, 그들은 사랑을 베풀거나 사랑을 베풀어 달라고 요청하는 것입니다. 그럴 경우 유일하게 적절한 반응은 사랑/인내심입니다. 분노는 참아야 합니다. 하지만 화해하고, 인정받고, 사랑받고, 소중히 여겨지고, 존중받고, 이해 받을 수 있는 이유를 찾아야 합니다 .
이 사실을 직시합시다. 분노의 모든 모습 아래에는 상처의 진실이 있습니다. 사랑은 어떻게든 자신을 "방해받은", "짝사랑", "버림받은", "증인되지 않은", "답변받지 못한", 배신당한 것으로 봅니다. 우리는 세상이 때때로 우리 자신에게 의심하는 부족함을 증언하는 것처럼 보일 때, 우리가 숨기고 있는 고통에 대한 더 안전하고 강한 반응처럼 보일 때 분노를 "입습니다".
솔직하세요. 자신에게 진실을 말하세요. 당신과 당신이 자신에게 말하기로 선택한 것은 당신의 기쁨 부족과 실망과 분노의 과잉의 원인입니다. 친구여, "비난"을 받아들이세요. 왜냐하면 잘 놓인 비난에서 우리는 해결책을 찾을 수 있기 때문입니다. 내가 내 생각의 원인이고, 생각이 내 감정을 일으킨다면, 나는 내 정신 공간, 지각과 경험에 대한 권력을 가지고 있습니다. 오, 맞아요! 내 발 앞에 비난을 똑바로 내려놓으세요. 내가 진정으로 그것에 대한 권력을 가지고 있다면, 나는 기꺼이 그것을 주장할 것입니다. 그것은 선택입니다. 책임을 내 지각에 대한 내 힘으로 보는 것, 또는 비난이나 원인이 아닌 것에 대한 무력감과 패배, 그리고 전혀 해결책이 없는 것입니다. 나는 원인이 되기로 선택합니다. 나는 내 통제를 벗어난 상황이 내 경험에 본질적인 영향을 미치지 않는 방식에 대해 내가 할 수 있는 모든 책임을 져야 합니다.
항상 존재하는 유일한 치료법은 당신이 격려하고, 받아들이고, 키울 생각을 명확하게 선택하는 것입니다. 그러면 당신의 마음을 스쳐 지나가는 공격적인 생각은 단지 당신을 명확하게 만드는 데 도움이 됩니다. 당신이 무엇을 선택하고 있는지 의식하게 만드는 것입니다. 왜냐하면 당신의 마음의 비언어적 부분은 그림이나 영화를 통해 자신이 어떻게 느끼는지 전달하기 때문입니다. 따라서 이것은 당신 자신의 필요를 돌보고 모든 것, 특히 자신에게 친절하고 용서하는 것을 의미합니다. 당신이 자신을 용서하지 않는다면 다른 사람을 용서할 수 없습니다.
이것이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 따뜻한 인사를 전합니다.
칼라한 그랜트
정상에 대해 걱정하지 마세요. 당신이 물어야 할 질문은, 그것이 당신에게 도움이 되는지, 아니면 해가 되는지입니다. 그것이 당신을 당신이 되고 싶은 사람에게 더 가까이 다가가게 하는지, 아니면 더 멀리 멀어지게 하는지입니다.
폭력적인 행동을 하겠다고 생각하면 분노가 가라앉고 사라지는가요?
아니면 정당하다고 생각하시나요? 결과가 없다면 폭력적으로 반응하는 것이 옳다고 생각하시나요?
첫 번째라면 도움이 됩니다. 두 번째라면 폭력은 분노에 따른다는 생각을 강화하는 것입니다. 화가 날수록 폭력에 따라 행동하는 것이 더 만족스러울 가능성이 큽니다.
더 도움이 되는 대응책은 신체 활동일 수 있습니다. 달리기. 운동. 무생물을 때리는 것을 첫 번째 선택으로 삼지는 않겠지만, 도움이 될 수도 있습니다. 폭력에서 에너지를 다른 곳으로 돌리고 싶지, 폭력을 강화하고 싶지는 않습니다. 하지만, 분노를 해소하는 데 도움이 된다면, 효과가 있을 수도 있습니다. 힘든 신체 활동의 장점은 엔돌핀을 분비한다는 것입니다. 엔돌핀은 기분을 좋게 만듭니다.
더 나은 것은 분노에 대한 트리거가 되지 않는 방법을 찾는 것입니다. 감정을 억누르라는 뜻이 아닙니다. 그게 더 나쁩니다! 이전에 당신을 화나게 했던 것이 같은 반응을 유발하지 않는 지점까지 가세요.
종종 분노는 통제력 부족에 대한 반응입니다. 누군가가 모욕적인 말을 할 때 우리는 통제할 수 없습니다. 누군가가 우리가 싫어하는 일을 할 때 우리는 통제할 수 없습니다. 분노를 느끼지 않는 방법은 통제하려는 욕구를 버리는 것입니다. 버튼이 연결되지 않았다면 아무도 우리의 버튼을 누를 수 없습니다.
누군가가 당신을 "똥 먹는 사람"이라고 부르는 것을 우연히 듣는 것과 누군가가 당신을 " 인도의 똥 싸는 사람" 이라고 부르는 것을 우연히 듣는 것의 차이를 생각해보세요 . 한 버튼은 연결되어 있습니다. 다른 버튼은 연결되어 있지 않습니다. 그들은 분노를 일으키지 않습니다. 분노는 당신이 싸울 만한 말을 찾기로 선택할 때 내면에서 일어납니다.
분노 조절하기 - 분노가 당신을 통제하기 전에는 시작하기에 좋은 곳일 수 있습니다. Quora에는 분노 관리에 대한 질문도 있습니다. 예를 들어, 어떻게 분노를 통제할 수 있을까요?