저는 13살이고 키가 5'4"입니다. 체중은 얼마나 나가야 할까요?
답변
이 질문에 대한 쉬운 대답은 없습니다.
프레임 크기에 따라 다르며, 신체 활동을 해서 근육이 더 많아졌다면 어떤 사이즈의 브라 밴드가 필요한지(가능한 가장 꽉 끼는 밴드를 사용하세요)에 따라 달라집니다.
저는 125파운드에서 멋지게 보이는 160cm의 소녀들을 알고 있고, 그 체중에서도 정말 건강해 보이는 160cm의 소녀들을 알고 있습니다.
나는 당신보다 1인치 더 키가 큽니다. 나는 170파운드입니다. 나는 검증된 방법으로 체지방을 검사했고, 체지방에 따르면 과체중도 아닙니다.
BMI로 보면 비만이에요.
제 갈비뼈가 뼈대라서 38 사이즈 밴드가 필요해요.
저는 신체적으로 활동적이고 근육질입니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아서 인치당 무게가 더 많이 나갑니다. 저는 145파운드에서 병들어 보였습니다.
나는 평범한 사람이 아니지만, 당신도 평범하지 않을 수도 있어요.
저는 당신의 질문에 대한 진짜 답변을 하는 데 주저하고 있습니다. 당신의 몸에는 달성할 수 없는 말을 하고 싶지 않기 때문입니다. 저는 키가 5피트일 때 100파운드의 기본에 키 1인치당 5파운드, 큰 프레임일 경우 총 10파운드가 더 든다고 들었습니다.
저는 결코 130파운드를 달성할 수 없었고, 그렇게 노력하다가 폭식증에 걸렸습니다.
적당히 먹고, 거의 배부르면 멈추고 나머지는 물로 채우고, 굶지 말고, 일주일에 한 번 간식을 즐기고, 계속 활동하세요. 호르몬 불균형이 생기지 않는 한, 이 조언은 몸에 좋은 체중을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
평균 신장 165cm, 13세 어린이의 체중은 얼마여야 할까요?
메리가 옳습니다. 나이는 완전히 무관합니다. 그녀가 "외부적"이라는 말로 우리가 당신의 정확한 나이를 알아야 한다는 뜻이라면요. 어린이 체중에 대한 소아과 가이드를 보면 항상 월, 심지어 일 단위로 나이를 묻습니다. CDC 웹사이트 에서 그렇게 합니다 .
그래서 이걸 제대로 하려면 키, 생년월일, 성별을 알아야 평균을 낼 수 있습니다. 13살이 된 남자아이와 여자아이는 보통 1년 더 성장한 후에 몸무게가 더 나가기 때문입니다. 13살이 된 같은 아이들의 평균 몸무게는 14살이 되기 전 마지막에 완전히 달라질 것입니다.
물론, 소년들은 일반적으로 이 시기에 더 많이 자라기 때문에 보통 더 많은 체중을 늘립니다. 하지만 모든 소녀들이 13살에 성장을 마치는 것은 아니므로 예외가 있을 수 있습니다. 몸무게가 많이 나가는 십 대라면, 다른 아이들보다 더 큰 프레임을 가지고 있고 더 작은 프레임을 가지고 있기 때문에 더 많이 나갈 수 있다고 사람들에게 말하십시오. 마찬가지로 마른 체형이라면 작은 프레임을 가지고 있다고 말하십시오.
제가 병원에 갈 때는 "작은" 또는 "큰" 프레임이 없지만, 의사가 체중에 대해 논의하고 싶어하지 않고, 많은 의사가 그렇지 않은 경우, 프레임 크기가 체중이 많이 나가거나 적게 나가는 이유라고 말하는 데 더 쉽게 동의할 수 있습니다. 그럴 경우 의사가 서두르고 곧 다음 환자를 진찰할 것입니다. 프레임 크기를 결정하는 데 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 그냥 눈으로 보고 동의하고 넘어가세요.
따라서 자신에게 맞는 올바른 체중이 무엇인지 알고 싶다면 CDC 웹사이트를 이용하세요. 키, 체중, 정확한 나이를 입력하세요. 하지만 프레임 크기에 대한 터무니없는 헛소리는 하지 마세요. 뭔가를 만들어내고 싶다면 의사를 찾아가세요.