저는 13살 여자아이이고, 키는 5피트, 몸무게는 110파운드입니다. 제가 과체중인가요?
답변
저는 13살 여자아이이고, 키는 5피트, 몸무게는 110파운드입니다. 제가 과체중인가요?
당신은 건강하고 평균 이상의 체중입니다. BMI를 체크해서 몇 백분위에 있는지 확인하세요. 저는 당신을 위해 그렇게 했고 당신은 약 80 백분위에 있습니다. 즉, 당신과 같은 나이의 소녀 중 약 20%가 당신보다 BMI가 더 높으므로 과체중이 아닙니다. 과체중으로 간주되려면 85 백분위에 있어야 합니다.
"정상" 범위의 체중을 가지고 있다고 해서 반드시 "완벽하게 건강하다"는 것은 아닙니다. 사람들은 종종 잘못 생각합니다. 체중은 의료계가 건강 상태를 결정하는 한 가지 방법일 뿐입니다. 체중이 높은 정상 범위에 있다고 해서 체중에 대해 당황할 필요는 없지만 식단에 더 조심해야 할 수도 있습니다. 결국, 체중이 더 이상 높은 정상이 아니라 과체중이 되기까지 약 5파운드만 더 남았습니다.
체중에 대한 세부 사항을 알고 편안해지셨으면 좋겠고, 건강에 대해서는 아무 말도 할 수 없습니다. 그건 의사에게 물어보셔야 할 겁니다.
과체중은 아닌 것 같네요. 체형은 모르겠지만 많은 사람들이 사춘기 직전에 살이 조금 찌기 시작하다가 어느 정도 체중이 늘어납니다. 사춘기에 도달했는지는 말씀하지 않으셨어요. 체형에도 영향을 미칩니다. 하지만 체중계는 걱정하지 마세요. 건강한 음식을 먹고 설탕을 너무 많이 먹지 마세요. 두 번째는 먹지 마세요. 과일과 채소를 많이 드세요. 놀거나, 걷거나, 달리거나, 마당일을 하거나, 집안일을 하든 운동을 하세요. 이런 것들을 하면 건강해지고, 체중도 스스로 조절됩니다. 자신보다 마른 여자애들과 자신을 비교하지 마세요. 사람마다 체형이 다릅니다. 십 대 때 엉덩이와 허벅지가 둥글어서 뚱뚱하다고 확신했습니다. 잡지에서 본 것처럼, 친구들처럼 길고 늘씬한 다리를 원했습니다. 그래서 거의 거식증이 생길 뻔했습니다. 그때 찍은 내 사진을 다시 보니, 내가 쇠약해졌구나! 몸을 사랑하고, 잘 돌봐! 몸에 대해 부끄러워하는 사람은 무시해. 있는 그대로가 괜찮아.