저는 17살이고, 키가 175cm, 체중이 70kg인데, 어떻게 체중을 줄일 수 있을까요?
답변
안녕하세요! 당신이 그런 문제로 고생하고 있다는 소식을 듣고 죄송하지만, 당신이 너무 젊어서 고맙고, 다이어트의 고통에서 당신을 구해드릴 수 있기를 정말 바랍니다. 우리가 매일 접하는 모든 정보가 다이어트가 체중 감량 방법이라고 말하지만, 실제로는 일시적인 체중 감량, 미래에 체중이 늘어날 가능성이 더 높은 신체의 혼란, 그리고 과민성과 배고픔을 제외하고는 별 효과가 없습니다.
다이어트가 효과가 없다는 생각을 받아들이는 데 열려 있기를 바랍니다. 하지만 그렇다고 해서 당신이 멍하니 앉아 있는 것은 아닙니다. 직관적 식습관이 정말로 당신의 초점이 되어야 합니다. 모호한 개념처럼 들릴지 몰라도, 실제로는 당신의 몸이 다른 어떤 것보다 더 잘 알고 있기 때문에 당신의 몸에 다시 귀 기울이고 다시 연결하는 것을 의미합니다.
다이어트가 왜 효과가 없는지에 대해 더 자세히 설명하고 직관적 식사 개념에 대해 조금 이야기하는 이 영상을 시청하는 것을 고려해 보세요. 여러분이 마음을 열어주셨으면 좋겠습니다.
행운을 빌고 건강과 즐거움이 가득하기를 기원합니다!
그냥 먹는 것을 적당히 조절하고 운동하세요. 첫 번째 단계는 항상 외식하지 않고 집에서 만든 음식을 먹는 것입니다.
2. 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용하세요(갈 길이 멀지 않다면)
3. TV를 보면서 먹는 경향이 있다면 TV 앞에서 할 수 있는 취미를 찾으세요(손을 바쁘게 하거나 건강한 간식을 먹을 수 있도록)
4. 음식 일기를 쓰세요. 적어야 하기 때문에 평소보다 많이 먹지 않게 되는 경우가 많습니다.
5. 그렇게 많이 운동하지 않는다면 일주일에 1~2회 운동을 시작하거나, 개를 산책시키거나 그냥 산책을 하세요. 블로길라테스는 재밌습니다.