나는 끊임없이 가족 중 한 명을 죽이는 것에 대해 생각하고 있습니다. 그런 생각을 어떻게 없앨 수 있을까요?

Answer 1

그 원인이 무엇인지는 알 수 없지만, 왜 이런 일이 일어나는지 생각해 보아야 합니다.

내 마음은 강력하고 진보적이며 매력적이어야 합니다. 당신은 인생에 많은 사실을 가지고 있고, 만약 당신이 그를 죽이면 당신도 벌을 받을 것입니다.

Answer 2

이런 생각은 강박적이거나 강박적인 생각처럼 들립니다. 강박증이나 양극성 장애의 증상일 수 있습니다. 아니면, 그저 활발한 상상력과 그 생각에 대한 강한 도덕적 공포감이 결합된 것일 수도 있습니다.

엄마한테 얘기해서 치료사를 만나보라고 하세요.

단기적으로 제가 하는 것을 시도해 보세요. 망가진 생각은 무섭지만, 반드시 욕망이나 계획은 아니며, 확실히 행동도 아닙니다. 그러니 겁에 질려도, 그것에 대해 너무 깊이 생각하지 말고, 그것들이 가질 수 있는 것보다 더 많은 힘을 주지 마세요. 생각은 모래처럼 흐를 수 있고, 당신이 열에 들게 되면 날카롭고 부피가 큰 유리로 굳어질 수 있습니다. 계속 흐르게 하세요.

기본적으로, 생각을 하도록 내버려두기로 결정하고, 생각이 떠오르면 "아, 그거 생각이구나! 이상하네, 으악. 아, 생각은 진짜가 아니어서 다행이네."라고 말하세요. "나는 진정하고 싶다."라고 쓰인 작은 표지판을 만드세요. 바람직하지 않은 생각에 대해 걱정하기 시작하면 표지판을 두드리고 심호흡을 하고, 그 모래 생각이 손가락 사이로 빠져나와 해변으로 돌아가는 것을 시각화하세요. 그런 다음 다른 것에 주의를 돌리세요. 기저 질환이 없다면 시간이 지나면서 쉬워질 수 있습니다.