누군가에게 신체적으로 정신적으로 학대를 당했다면 어떻게 해야 합니까?
답변
믿을 수 있는 사람에게 즉시 알려야 합니다. 자신을 비난하지 말고, 당신을 학대한 사람의 위협을 두려워하지 마십시오. 그들은 당신에게 하는 일이 잘못되었기 때문에 도움을 받아야 하지만 가장 중요한 것은 당신이 도움을 받아야 합니다. 학교에서 카운슬러에게 알리되, 당신이 말하는 사람이 반드시 보고하도록 하십시오. 이런 일이 일어나서 정말 죄송합니다. 마음과 기도로 가까이 할게요 🙏🏻💕
가장 좋은 것은 관계를 끊고 연락하지 않는 것입니다. 치료사를 찾고 그가 당신을 스토킹한다면 접근 금지 명령을 내립니다. 하지만 안전하게 관계를 끝내고 치유해야 합니다. 몇 가지 아이디어가 더 있습니다.
안전하게 출발 하세요.
그러한 관계에 있다는 것이 확인되면 떠날 계획을 세우십시오. 모든 소셜 미디어와 모든 전화 및 계정에서 연락을 취하지 마십시오. 당신이 관계를 떠나는 당일에 이것을 하십시오. 재산이나 자녀가 함께 있는 경우 변호사를 고용하십시오.
자신에게 먼저 충성하는 연습을 하세요
휴식, 부정적인 혼잣말 없애기, 저녁 식사하러 가기, 매일 즐겁게 보내기와 같은 다른 방법과 함께 매일 자기 사랑에 대한 진술을 할 수 있습니다. 성명서는 자신에 대한 충성을 맹세하고 당신의 재능, 재능, 선함을 존중합니다. 지금부터 자신에게 충실하기로 약속하십시오.
경계를 만들고 설정 합니다.
먼저 친구와 연습하지만 사람들을 기쁘게 하는 사람이라면 경계를 설정하고 유지하는 것이 압도적이거나 더 나쁘게는 불가능해 보일 수 있습니다. 따라서 하나의 경계를 만들고 그것을 통과하는 데 전념하십시오. 작게 시작하세요. 그리고 기억하십시오.
균형을 되찾을 때까지 잠시 자신과 시간을 보내십시오.
서두르거나 데이트하거나 많은 새로운 사람들을 만나려고 하지 마십시오. 당신은 트라우마로부터 치유 중이며 친구에게 기대고 몇 가지 간단한 치유 기술을 사용하는 것 외에는 아무 것도 할 수 없는 상태가 될 것입니다. 자신을 회복 중인 아픈 사람으로 대하십시오.
자기 관리를 잘하십시오 .
이것은 자신을 사랑하는 것과 관련이 있지만 기본적으로는 숙면을 취하고, 잘 먹고, 운동하고, 안전하고 온화한 사람들과 사교를 하는 것을 의미합니다. 좋은 지원 네트워크 또는 교회, 여성 그룹 또는 취미 그룹과 같은 커뮤니티도 권장됩니다.
저널 .
이것은 감사 일지에 연결하거나 관계에서 헤어진 후 시간이 지남에 따라 어떻게 변화했는지와 감정을 일기장에 기록할 수 있습니다.
자연 속을 걷다 .
이 연습은 수행하기 쉽습니다. 자연과 연결되고, 숲이 있는 경우 그 대기를 받아들입니다. 자연 속을 걷는 것은 마운틴 요가 자세로 시작한 다음 자연 속을 걷는 쉬운 연습입니다.
애완 동물. 구조 애완 동물을 빌리거나 찾으십시오 .
고양이나 개를 쓰다듬어주면 매우 치유될 수 있습니다. 지원 동물은 더욱 좋습니다. 나는 지원 고양이 없이는 살아남을 수 없었습니다. 그는 내가 치유된 후 밤에 용감하게 뛰기 시작했습니다. 내가 회복되었다는 확실한 신호였습니다.
내 웹사이트의 치유에 대한 아이디어 어둠에서 빛을 포용하기까지
네.
소리를 지르고 욕을 하는 더 명백한 형태의 언어 폭력이 있습니다. 아무렇지 않게 다가와서 근거 없는 비난을 하는 것은 일반적으로 그들이 당신에 대한 도덕적 권위를 갖고 있다고 생각하는 것과 관련되며, 당신에게 거버넌스가 필요하다고 상상해 보십시오.
그것은 당신의 안전에 대한 위협, 사람의 안전에 대한 위협, 당신이 걱정하는 물건 또는 문제, 직장, 어린이, 애완 동물 등이 될 수 있습니다. 여기에는 거짓말, 형편없는 판단에 근거한 인식 또는 다음과 같은 왜곡된 과도하게 경계하는 잘못된 믿음이 포함될 수 있습니다. "사람들은 모두 나쁘고, 모두 의도적으로 당신을 잡으러 나갑니다."
그런 다음 항상 당신을 깔아뭉개고, 어린아이처럼 꾸짖고, 옹알이를 하고, 당신의 의견을 무시하고, 당신의 감정 상태를 무효화하고, 잔소리를 하는 끊임없는 비판이 있습니다.
사람들은 “학대”라는 말을 들으면 폭력을 생각합니다. 학대자가 정치적으로 올바르고 올바른 말을 할 수 있을 때 보통의 품위 있는 사람, 심지어 매력적이고 친절하기까지 합니다.
가장 중요한 것은 지배와 통제입니다. 그래서 누군가는 예를 들어 당신이 어떤 일에 능숙하다고 말하면서 당신이 원하는 것이 아니라 그들이 원하는 것을 하도록 압력을 가하기 위해 아첨을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 "직장을 그만두고 집에 있으면 좋은 엄마가 되는 게 어때?" 재정 관리 방법을 함께 논의하려고 하면 그 사람은 듣기를 원하지 않고 당신이 이기적이라고 비난할 수 있습니다. 돈에 대한 이야기는 낭만적이지 않고 계산적이며 당신이 사랑이 없는 사람이라는 표시입니다.
양 당사자의 장기적인 불행을 방지하고 자신이 겪고 있는 일에 대해 명확하게 알고 싶을 때. 건전한 관계라면 금전적 대화도 다른 대화처럼 순조롭게 진행되어야 합니다.
그래서 당신은 우리와 우리 사고 방식을 가지고 있고 다른 사람은 나와 나 사고 방식을 가지고 있습니다. 그러면 목표가 실제로 재정을 완전히 통제하는 것이지 실제로 얼마나 좋은 엄마가 되는가에 관한 것이 아니라 실제로 가지고 있는 긍정적인 특성이라는 것을 알게 됩니다.
그래서 그것은 특성을 유지하고 멍청한 시간을 버리십시오. ㅋㅋㅋㅋ
또 다른 종류의 언어적 학대는 공개적으로 당신을 모욕하는 것인데, 소리를 지르는 것이 아니라 자신의 이익을 위해 비인간적인 행동을 하는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어 소개받은 사람이 악수를 한 후 손이 얼마나 부드러운지 불편한 말을 합니다. 불에 탄 것처럼 재빨리 손을 뗀다. 그렇다고 해서 그 사람이 당신의 가슴을 빤히 쳐다보고 당신을 위아래로 비웃는 것을 막지는 못했습니다.
그러나 그 사람은 권위있는 위치에 있는 사람이므로 당신의 "친구"는 그의 좋은 책에 머물기를 원합니다. 조용히 질책하며 그를 향해 웃는다. 기본적으로 그는 당신을 손질하고 포주처럼 행동합니다. 그는 또한 나중에 어떻게 당신이 그의 경력 기회를 망쳤는지에 대해 개인적으로 강의하고 그와 "흥미롭게" 가도록 압력을 가하여 잠재적으로 굴욕적인 상황에 처하게 만듭니다. 그것은 기본적으로 당신을 매춘부처럼 대하는 것입니다.
당신의 감정 상태를 무효화하는 것은 당신이 어떻게 느끼는지 듣는 대신 당신이 어떻게 느껴야 하는지를 말하는 것입니다. 학대자들은 모두 즉각적인 만족을 원하고 장기적이 아니라 단기적 이익을 바라기 때문에 당신에게 투자하기를 원하지 않을 것입니다. 당신의 감정 상태를 무효화하는 것은 자기 의심을 불러일으키고, 그들은 당신의 지각을 평가하는 대신 당신의 지각을 통제하고 있습니다.
언어 폭력은 또한 당신의 공간과 시간을 존중하지 않는 것에 관한 것입니다. 예를 들어, 누군가가 아무렇지도 않게 오지 않았는데 업무 시간에 전화를 걸어 문제를 즉시 해결하도록 도와달라고 요구할 수 있습니다. 또는 그저 쉬고 싶은 길고 지친 하루를 보낸 후 누군가가 당신에게 미해결 문제를 해결하라고 잔소리하고 오소리를 합니다.
학대는 기본적으로 그들의 필요가 항상 당신보다 더 중요하다고 생각하는 것입니다. 정서적 회복력과 같은 심리적 욕구, 휴식과 수면과 같은 육체적 욕구, 생계를 꾸리고 가족을 돌보는 것과 같은 생존 욕구를 포함합니다.
통제력이 높은 사람은 큰 위험 신호입니다. 더 주의 깊게 관찰하고 경계를 지키며 거절하면 누군가가 갈등을 해결하고 더 현명한 결정을 내리는 방법을 더 잘 알 수 있습니다.