파트너와 침대에 누워있을 때 얼마나 자주 그리고 왜 자는 척합니까?
Sep 10 2021
답변
KevinGumede Nov 08 2020 at 01:39
Lol 이것은 나를 웃게 만들었습니다.
나는하지 않습니다. 우리는 내가 깨어 있는지도 그녀가 알 수 없도록 우리가 잘 때 불을 끕니다. 하지만 눈을 감고 너무 움직이지 않으려고 애를 깨우지 않으려고 합니다....실제로 자는 척은 하지 않지만 억지로라도 자려고 합니다.
DominicAllen3 Sep 14 2019 at 14:00
방을 나와 잠자기 전 루틴을 시작합니다. 이미 했다면 다시 시작하십시오. 매일 밤 몸이 언제 긴장을 풀고 있는지 알 수 있도록 연습해야 합니다.
저는 의사는 아니지만 개인적인 연구를 통해 다음과 같은 몇 가지 사항이 확인되었습니다.
- 각성제를 침대 가까이에서 복용(설탕, 카페인.
- 자기 전에 너무 많은 알코올.
- 취침 시간에 너무 가까운 식사.
- 블루 필터가 활성화되지 않은 상태에서 취침 시간에 가까운 휴대전화/태블릿 화면 시간이 너무 많습니다.
- 밤에 당신을 유지하는 주제에 대한 개인적인 불안.
- 취침 시간에 의식적으로 몸을 훈련하지 마십시오.
할 수 있는 몇 가지
- 잠이 올 때까지 책을 읽으십시오
- 묵상하거나 기도하라
- 당신을 유지하는 생각을 기록하십시오.
- 따뜻한 디카페인 차를 마시거나 에센셜 오일 디퓨저를 활성화하십시오.
- 목욕이나 샤워하기
- 공기 온도를 낮추십시오. 이렇게 하면 더 쉽게 최대 절전 모드로 전환할 수 있습니다.
- 암막 커튼과 침실의 모든 미광 소스를 제거하십시오.
행운을 빕니다!