불안과 소셜 미디어는 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 이것이 문제가 소셜 네트워크에 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

아무것도 하지 않고 가만히 앉아 있는데도 갑자기 생각에 압도되는 자신을 발견할 때가 있습니까?

정말 멋진 느낌입니다.

나는 당신이 무언가 를 하고 있다고 확신하기 때문에 "아무것도 하지 않는다"라고 말합니다 . 당신은 그것을 완전히 알지 못했습니다.

당신은 자신을 망각 속으로 스크롤하고 있었습니다.

그리고 지금 당신은 똥처럼 느껴집니다. 자, 궁금하지 않나요?

Cal Newport는 사람들이 휴대폰과의 관계에 대해 점점 더 불안해하는 것을 보았습니다. 그들이 그들에게 너무 많은 시간을 보내는 방법과 그들이 느끼는 방식을 좋아하지 않는 방법.

그는 1,600명의 참가자를 연구하기로 결정하고 디지털 미니멀리즘 이라는 제목의 책을 ​​썼습니다 .

그는 참가자 들이 그들의 전화 사용이 그들에게 어떤 영향을 미치는지 알고 있지만 그것에 대해 무엇을 해야할지 잘 모른다는 것을 발견했습니다.

사람들이 중독성 행동에서 벗어나려고 시도했을 때 문제는 더욱 악화되었습니다.

그들은 곧 강력한 주의 조정 알고리즘과의 싸움이 처음 예상했던 것보다 훨씬 더 어렵다는 것을 발견했습니다.

이에 대해 그들이 일반적으로 배포한 두 가지 솔루션은 다음과 같습니다.

1. 완전한 디지털 디톡스
2. 기술을 비난

차가운 칠면조로 가서 "백인 너클"이 첫 번째 접근 방식이었습니다.

이것은 일반적으로 참가자들이 전화기를 집어들고 싶은 욕구에 반하여 의지력을 발휘했기 때문에 작동하지 않았습니다.

의지력은 유한한 자원입니다. 결국 우리는 고갈됩니다.

그리고 우리가 기술을 사용해야 하는 진정한 이유도 있습니다. 그들은 진정한 이유로 휴대폰을 사용해야 했습니다.

문제는 그들이 우리 전화를 다시 들었을 때 미끄러운 경사면입니다.

2. 우리가 아니라 기술을 바꾸십시오.

두 번째 접근 방식은 기술을 지적하는 것이었습니다. 대신 마음챙김 기술 사용의 환상을 주기 위해 영리하게 설계된 간단한 앱을 사용합니다.

나무가 자라는 것을 보면서 휴대전화를 사용할 수 있는 매우 인기 있는 앱이 있었습니다. 장치의 신중한 사용을 촉진하기 위한 것입니다.

그런데 왜 정육점에서 야채를 사겠습니까?

기본적으로 스크롤 시간으로 돌아가는 아름다운 카운트 다운이었습니다.

우리가 직면한 진정한 도전

소셜 미디어 소비와 기술과의 관계의 진정한 문제는 인간의 근본적인 진실에 있습니다.

의식 있는 인간의 여명기부터 현대에 이르기까지의 투쟁.

기술은 단순히 이 문제를 전 세계적 규모로 전면에 내세웠고 이를 매우 분명하게 보여주었습니다.

사람들이 인정하지 않는(또는 인식조차 하지 못하는) 휴대전화를 계속 사용하게 만드는 주요 문제는 휴대전화가 심리적 필요를 충족시키고 있다는 것입니다.

그들의 삶에 존재한다는 것을 인정하고 싶지 않은 공허함을 채웁니다.

그 중 가장 흔한 것은 단순히 혼자 있는 법을 모른다는 것입니다.

프랑스 철학자 블레즈 파스칼은 “ 인류의 모든 문제는 혼자 방에 조용히 앉아 있을 수 없는 데서 비롯된다”고 썼습니다.

우리는 삶의 어려운 부분에 직면할 필요가 없도록 휴대폰을 선택합니다. 삶의 일부…

• ...우리는 만족하지 않습니다
• ...우리는 부끄러움을 느낀다
• …후회하다

알고리즘으로 강화된 색상과 핑은 잠시 동안 가장 쉬운 방해 요소를 제공합니다.

…그리고 또 잠시…

..그리고 또 잠시.

그러나 이러한 작은 산만함은 고도로 세련된 라이프스타일 이미지의 형태로 나타납니다. 우리의 것이 아니고 앞으로도 없을 겉보기에는 완벽해 보이는 삶을 관음적으로 엿볼 수 있습니다.

우리 자신의 삶에 대한 냉혹한 진실로부터 주의를 돌림으로써 우리는 달성할 수 없는 아름다움, 부, 재능 또는 라이프스타일의 이상에 지속적으로 자신을 노출하고 있습니다.

계속해서 우리는 엑스레이처럼 마음을 폭파합니다. 점점 더 위험한 수준의 독성 헛소리에 우리 자신을 노출시킵니다.

이러한 노출의 끊임없는 흐름은 우리의 불안을 집단적으로 증가시켰을 뿐만 아니라; 그것은 그것을 다루는 우리의 능력도 침식했습니다.

우리의 마음은 회피와 도파민으로 튀긴 탈진이라는 이중 증류 칵테일이 되었습니다. 생활을 처리하는 데 필요한 정신 기능을 갖추지 못한 우리는 더 이상 한때 매우 정상적인 일을 처리할 수 없습니다.

우리는 점점 더 자주 한 현실에서 다른 현실로 달려갑니다. 휴대폰 잠금을 해제하고 소셜 미디어 앱을 열고 우리가 왜 거기에 도달했는지 궁금합니다.

불안은 최종 보스 형태인 Autopilot Anxiety에 도달했습니다. 자신도 모르게 깊은 불만족의 소스에 절인 인간 조작 수준.

상상할 수 있듯이 사람들의 삶에서 전화기를 단순히 제거하는 것이 효과가 없는 이유입니다.

단순히 개인의 삶에서 전화기를 제거하는 냉정한 접근 방식은 전화기가 채우려고 했던 깊은 심리적 구멍을 해결하지 못할 것입니다.

아기에게서 젖꼭지를 떼면 어떻게 됩니까?

이 기술은 우리가 공허함과 맞서지 않도록 해줍니다.

좋아, 와우. 그럼 지금은?

그렇다면 기술과 더 나은 관계를 유지하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?

1. 기술을 보는 방식을 바꾸십시오.

우리가 인정해야 하는 첫 번째 단계는 기술과 소셜 미디어가 객관적인 문제가 아니라는 것입니다. 그들은 단순히 근본적인 인간 조건을 악화시킵니다.

결국 소셜 미디어는 빈 포럼입니다. 인류가 포럼을 채웁니다.

우리는 이미 존재하는 인간의 특성이 가속화되고 전 세계적으로 확산되고 있음을 더 잘 알고 있을 뿐입니다.

소셜 미디어는 실제로 우리가 이전과는 달리 연약한 정신 상태를 더 잘 인식할 수 있게 해주었습니다.

2. 이유를 알기 위해 시간을 가지십시오

소셜 미디어가 근본적인 인간 조건을 가속화한다면 이는 우리의 호기심에도 적용됩니다.

이러한 호기심에 목표를 적용하면 사람들을 만나고 취미를 시작하고 만족스러운 삶을 구축하기 위해 소셜 네트워크를 신중하게 사용할 수 있습니다.

의도적으로 우리는 긍정적인 결과를 얻기 위해 소셜 미디어를 사용할 수 있습니다.

의도 없이 우리는 관심을 빨아들이는 알고리즘과 우울증의 토끼굴로 미끄러져 내려갑니다.

3. 당신은 실제로 무엇을 좋아합니까?

활동적인 취미와 관심사가 있다면 해당 관심사에만 집중하도록 소셜 미디어 피드를 다시 프로그래밍하십시오.

잔인하게 행동하십시오. 귀하의 관심사와 관련되지 않은 모든 것을 추려내십시오. 독성을 제거하면서 소셜 미디어를 최대한 활용하십시오.

반면에 당신은 당신이 무엇에 관심이 있는지 모릅니다. 그것이 무엇인지 알아내는 것이 이제 당신의 일입니다.

좋아하는 것과 싫어하는 것을 실험하기 시작하고 그에 따라 소셜 미디어를 사용해야 합니다.

보너스: 소셜 미디어를 적극적으로 사용하는 것을 목표로 삼으세요.

커브볼은 계속 생각하게 하기 때문에 이것은 이 기사의 나머지 부분과 직관에 반할 것입니다.

소셜 미디어 사용에 더욱 주의를 기울일수록 소셜 미디어 사용에 대해 완전히 혐오감을 느끼게 될 것입니다.

다음 단계는 커뮤니티 구축, 사람들과 대화 및 호기심 추구의 이점을 볼 수 있도록 관심사를 다시 프로그래밍하는 것입니다.

이러한 커뮤니티에 적극적으로 참여하는 것이 귀하의 목표여야 합니다. 같은 생각을 가진 사람들과 교류하는 네트워크 효과는 기하급수적입니다. 그것은 당신과 당신의 이익을 위해서만 큰 일을 할 것입니다.

이것은 사람들이 테이블에 남기는 소셜 미디어의 비밀 소스입니다.

이 공격을 마치려면…

역설적이게도 우리는 소셜 미디어의 출현에 감사해야 합니다. 인류 역사상 그 어떤 것도 우리가 누구이며 인간으로서 우리가 얼마나 연약할 수 있는지에 대해 빛을 비추지 못했습니다.

우리의 교훈을 배우면서 우리는 온전한 인간으로서 우리 자신을 발전시키기 위해 온라인 소셜 세계의 힘을 활용하기 위해 앞으로 나아갈 수 있습니다.

삶의 모든 것과 마찬가지로 기술 사용에 대한 의도적이고 신중한 접근 방식이 중요합니다.

그것 없이는 우리는 폭주하는 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 저하의 세계를 위험에 빠뜨립니다.

이를 통해 우리는 아직 발견되지 않은 인간의 잠재력을 엿볼 수 있습니다.

이 기사가 기술과의 관계에 대해 더 깊이 생각하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 막히거나 창의적으로 성취되지 못했다고 느끼시면 메시지를 남겨주세요. 대화를 나눌 수 있습니다.

루도 ✌️

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