Vencendo o Winter Blues

Nov 30 2022

Não há dúvida de que a chegada do inverno pode nos pegar de surpresa, pois nos encontramos sobrecarregados por um período de estresse e pela natureza agitada de tentar concluir todas as tarefas importantes antes de entrarmos no ano novo. Além disso, o blues do inverno pode ser difícil de se livrar, muitas vezes nos deixando para baixo e para baixo.

A boa notícia é que há várias coisas que podemos fazer para nos mantermos saudáveis e felizes neste inverno.

Aqui estão algumas dicas e truques para manter seu espírito alto nesta temporada de férias:

Mime-se

2. Vamos dar uma volta!

Posso dar-lhe duas razões pelas quais você deve dar um passeio; primeiro, é gratuito e, segundo, é fácil de fazer. Portanto, se o tempo permitir, saia, respire fundo e aproveite o ar puro.

Como escritor, tenho meus momentos em que não consigo lidar bem com todas as ideias que passam pela minha cabeça enquanto trabalho. E posso dizer por experiência que sair ao ar livre e respirar fundo realmente ajuda a relaxar. Portanto, pegue um pouco de sol pela manhã, durante o almoço ou sempre que o vir.

3. Coloque alguns ZZZs em dia

A importância do sono na regulação do humor não pode ser exagerada. Se você está lutando para dormir o suficiente ou enfrentando a procrastinação do sono, aproveite essas férias de inverno para dormir um pouco, corrigir seu horário de sono e superar essa dívida de sono.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a dormir melhor e superar a procrastinação do sono -

Estabeleça uma rotina relaxante antes do sono, por exemplo: leitura, banho ou alongamento
Mantenha as refeições noturnas leves e os lanches antes de dormir no mínimo
Não deixe que os dispositivos eletrônicos o mantenham acordado à noite, então desligue-os antes de dormir
Configure um espaço zen para dormir antes de dormir, diminuindo as luzes, ajustando o termostato e vestindo roupas confortáveis para dormir.
Vá com calma na cafeína! Experimente a receita de chocolate quente que mencionei acima, haha!

Uma parte importante do gerenciamento de sua saúde mental é ser capaz de expressar suas emoções de maneira saudável, e a maneira mais eficiente de fazer isso é por meio de um diário. Escrever um diário me ajudou imensamente a administrar meus pensamentos nos últimos seis meses.

O registro no diário lhe dá uma sensação de organização quando as coisas parecem caóticas. Pode ajudá-lo a aprender mais sobre si mesmo, revelando seus medos, pensamentos e sentimentos mais íntimos. Acredito que escrever é uma excelente forma de relaxar. Isso ajuda você a relaxar e desestressar. Portanto, escolha um espaço tranquilo e relaxante onde possa escrever ou talvez prepare uma xícara de chá para acompanhá-lo enquanto escreve.

Aqui estão algumas dicas se você é novo no registro no diário

Deixe as ideias fluírem livremente; não há uma estrutura ou formato definido para fazer isso. Você pode organizar sua mente fazendo um diário pessoal, despejando o cérebro ou fazendo uma lista de coisas aleatórias que vêm à mente.
Crie o hábito de fazer um diário todos os dias; reserve 15 minutos à noite ou pela manhã para refletir sobre o que está em sua mente.
E, por último, saiba que quando você faz um diário, está fazendo algo saudável para sua mente e corpo!

À medida que nos preparamos para as festas de fim de ano, haverá grandes demandas de nosso tempo – festas de final de ano, projetos de trabalho, viagens, compras de presentes e reuniões familiares. Mas considere ir com calma e comprometa-se a cuidar de si mesmo completamente. Seja gentil consigo mesmo. Certifique-se de dedicar seu tempo para realizar tudo em sua lista de tarefas. Tudo bem se você perder uma ou duas coisas; coloque-os no topo da lista para o dia seguinte e faça-os acontecer então.

Lembre-se, para produzir os melhores resultados para o que quer que você esteja tentando realizar, sua saúde mental deve estar no melhor estado, então comece a priorizar isso. Coma, durma, faça pausas, faça uma caminhada, cozinhe, peça ou cerque-se das pessoas que você ama ou faça tudo isso se isso lhe trouxer paz! Apenas faça!