Den Winterblues gewinnen

Es besteht kein Zweifel, dass uns die Ankunft des Winters oft überraschen kann, da wir uns von einer Zeit des Stresses und der Hektik überwältigt fühlen, wenn wir versuchen, alle wichtigen Aufgaben zu erledigen, bevor wir ins neue Jahr eintreten. Außerdem kann der Winterblues schwer loszuwerden sein und lässt uns oft niedergeschlagen zurück. Aber wir werden nicht zulassen, dass der Winter uns traurig macht.

Die gute Nachricht ist, dass wir einiges tun können, um diesen Winter gesund und glücklich zu bleiben.

Hier sind einige Tipps und Tricks, um Ihre Stimmung in dieser Weihnachtszeit hoch zu halten:

1. Gönnen Sie sich

2. Gehen wir spazieren!

Ich kann Ihnen zwei Gründe nennen, warum Sie spazieren gehen sollten; Erstens ist es kostenlos und zweitens ist es einfach zu machen. Also, wenn es das Wetter zulässt, rausgehen, tief durchatmen und die frische Luft genießen.

Als Schriftsteller habe ich meine Momente, in denen ich nicht in der Lage bin, mit all den Ideen umzugehen, die mir während der Arbeit in den Sinn kommen. Und ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen, dass es Ihnen wirklich hilft, sich zu entspannen, wenn Sie ins Freie gehen und tief durchatmen. Holen Sie sich also morgens, während des Mittagessens oder wann immer Sie es sehen, etwas Sonnenschein.

3. Informieren Sie sich über einige ZZZs

Die Bedeutung des Schlafs für die Stimmungsregulierung kann nicht genug betont werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Schlaf zu bekommen oder mit Schlafaufschub konfrontiert sind, nutzen Sie diese Winterferien, um etwas Schlaf nachzuholen, Ihren Schlafplan zu korrigieren und Ihren Schlafmangel zu überwinden.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um besser zu schlafen und den Schlafaufschub zu überwinden -

• Richten Sie eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen ein, z. B. Lesen, Baden oder Dehnen
• Halten Sie leichte Abendessen und Snacks vor dem Schlafengehen auf ein Minimum
• Lassen Sie sich nachts nicht von elektronischen Geräten wach halten, also schalten Sie sie vor dem Schlafengehen aus
• Richten Sie vor dem Schlafengehen einen Zen-Schlafplatz ein, indem Sie das Licht dämpfen, den Thermostat regulieren und bequeme Schlafkleidung anziehen.
• Gehen Sie mit dem Koffein sparsam um! Probieren Sie stattdessen das oben erwähnte Rezept für heiße Schokolade, haha!

Ein wichtiger Teil des Umgangs mit Ihrer psychischen Gesundheit ist es, Ihre Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken, und der effizienteste Weg, den ich mir vorstellen kann, ist das Tagebuchschreiben. Ein Tagebuch zu schreiben hat mir in den letzten sechs Monaten enorm geholfen, meine Gedanken zu ordnen.

Journaling gibt Ihnen ein Gefühl der Organisation, wenn die Dinge chaotisch erscheinen. Es kann Ihnen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren, indem es Ihre intimsten Ängste, Gedanken und Gefühle aufdeckt. Ich glaube, dass Schreiben eine hervorragende Möglichkeit ist, sich zu entspannen. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Wählen Sie also einen ruhigen, entspannenden Ort, an dem Sie schreiben können, oder machen Sie sich vielleicht eine Tasse Tee, der Sie beim Schreiben begleitet.

Hier sind ein paar Tipps, wenn Sie neu im Journaling sind

• Lassen Sie die Ideen frei fließen; Dafür gibt es keine festgelegte Struktur oder kein festgelegtes Format. Sie können Ihren Geist entrümpeln, indem Sie sich selbst Tagebuch schreiben, Brain-Dumping durchführen oder eine Liste mit zufälligen Dingen erstellen, die Ihnen in den Sinn kommen.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag Tagebuch zu führen; Nehmen Sie sich abends oder morgens 15 Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, was Ihnen durch den Kopf geht.
• Und zu guter Letzt solltest du wissen, dass du etwas Gesundes für deinen Geist und Körper tust, wenn du Tagebuch schreibst!

Während wir uns auf die Feiertage vorbereiten, wird unsere Zeit stark beansprucht – Feiertagsfeiern, Arbeitsprojekte, Reisen, Geschenke einkaufen und Familienfeiern. Aber denken Sie daran, es ruhig angehen zu lassen und verpflichten Sie sich, sich gründlich um sich selbst zu kümmern. Sei sanft zu dir selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit nehmen, um alles auf Ihrer To-Do-Liste zu erledigen. Es ist in Ordnung, wenn Sie ein oder zwei Dinge vermissen; Setzen Sie sie für den nächsten Tag ganz oben auf die Liste und lassen Sie sie dann geschehen.

Denken Sie daran, dass Ihre geistige Gesundheit in bestem Zustand sein muss, um die besten Ergebnisse für alles zu erzielen, was Sie erreichen möchten. Fangen Sie also an, dies zu priorisieren. Iss, schlafe, mache Pausen, gehe wandern, koche, bestelle oder umgebe dich mit den Menschen, die du liebst, oder tue alles, wenn es dir Frieden bringt! Mach es einfach!

In diesem Sinne hoffe ich, dass wir alle die kühleren Monate mit einem Lächeln auf unseren Gesichtern und einem warmen Leuchten in unseren Herzen genießen können.