Hice las paces con eso, pero ¿cómo?

La primera vez que probé la terapia, recuerdo deslizarme dentro del edificio lo más suavemente posible, mirando avergonzado de izquierda a derecha con la esperanza de que nadie que conocía de la escuela me reconociera y supiera que estaba buscando ayuda. Pensando retrospectivamente, en ese momento, todavía luchaba con lo que la sociedad pensaba sobre las personas que vivían con depresión.

Encontrar la paz es un proceso que puede parecer elegante en el exterior. La gente siempre dice: 'vaya a terapia', 'introspección', 'participe en el trabajo de la sombra', etc. Pero, ¿qué significa todo eso para usted como individuo? Aquí hay una historia sobre mi viaje para encontrar la paz. Spoilers, este viaje es interminable, y las palabras en este artículo no pueden ni reemplazan la terapia (no soy un terapeuta). Antes de la paz viene el caos, pero sí, hay un lado positivo; después del caos viene la paz.

Los momentos de la bombilla

Mi primer gran momento de iluminación fue darme cuenta en una pequeña sala de terapia en GU que podía y debía preguntar por qué. La terapeuta me hizo una pregunta al azar, a la que le di una respuesta básica, una que había compartido con familiares y amigos antes, y me preguntó por qué. Su pregunta me tomó por sorpresa porque no era algo que me preguntara a menudo: por qué.

¿Por qué odio mis cumpleaños? ¿Por qué me salté la clase de estadística y vine a terapia hoy? ¿Por qué odié los lunes durante unos seis meses de mi vida ? ¿Por qué tal o cual acción o persona desencadena ciertas emociones cuando las experimento, o surgen? Etc.

En ese momento, había estado en el extranjero durante aproximadamente dos meses. Todo era nuevo, el sistema educativo, el clima, la comida, la vivienda y el barrio. Tuve que adaptarme mucho. También tenía miedo constante de que mis calificaciones bajaran y perdería mi beca. Finalmente, estaba la culpa de ver a mi familia arruinarse tratando de verme perseguir mis sueños. Los estudiantes internacionales entienden la esencia.

Las primeras veces que me hice algunas de estas preguntas, respondí con respuestas en blanco, como las de los desencadenantes de las personas, principalmente porque no había llegado a un acuerdo sobre cómo me hacían sentir ciertas personas. Para algunos, la respuesta fue más directa, como saltarse la clase de estadística. Necesitaba ayuda, y sabía que todo lo que me importaba sufriría si no lo dejaba literalmente todo y buscaba ayuda mientras aún tenía algo de fuerza. Para algunos, como el cumpleaños, me llevó a un recuerdo que sucedió cuando tenía entre 5 y 7 años. Estas respuestas o descubrimientos son a lo que me refiero como mis momentos de bombilla. Fueron algunas de las primeras veces que pasé por alto las emociones para explorar las razones detrás de los sentimientos, razones enraizadas en experiencias pasadas que había elegido o no pude aceptar.

Lo que tomé de mis momentos de bombilla

Primero, la verdad duele. JAJAJA. El mejor ejemplo que te viene a la mente es sospechar que alguien te está engañando, revisas su teléfono y confirmas tus temores. Ahora, familia, les sugiero que tengan conversaciones entre ustedes antes de hacer un scooby-doing porque la verdad duele. Algunas respuestas pueden hacer que te sientas demasiado impotente, pequeño, asustado, débil o confundido para lidiar con la causa raíz de ciertas emociones. Pero, por otro lado, algunas respuestas pueden hacerle darse cuenta de que algunas cosas son más clínicas que físicas, y otras le darán la fuerza y ​​la claridad necesarias para seguir adelante. He llegado a entender que todo es parte del proceso.

En segundo lugar, todo lo que no enfrenta eventualmente regresa para morderlo en el trasero, así que elija un mecanismo de afrontamiento y enfrente sus desafíos y emociones de frente. Lo que más me gusta hacer es llorar. A menudo les pregunto a mis amigos si necesitan una sesión de llanto grupal en la que ni siquiera tengamos que decir nada más que llorar. He aprendido que mis lágrimas no son un signo de debilidad. Entonces, por su cuenta, en su tiempo libre, comprenda su mecanismo de afrontamiento preferido y aplíquelo cuando enfrente sus desafíos de frente. Mi regla de oro es nunca llorar o romper frente a tus opresores. Recuerda que todo aquello con lo que no te enfrentas eventualmente regresa para morderte el trasero.

Finalmente, me enseñó a nombrar mis desencadenantes y miedos para que cuando vengan a por mí, pueda llamarlos por sus nombres sin importar cómo se manifiesten. He aprendido a profundizar en mis experiencias pasadas y recordar cómo he enfrentado con éxito situaciones o lecciones de encuentros anteriores similares. Poner nombre a tus miedos significa que cuando los encuentres en otra fase de tu vida, estarás preparado para enfrentarlos y, créeme, algunas de las etapas de la vida te son un poco familiares. Pero, ¿cómo puedes lidiar con el trauma cuando lo has guardado bajo llave?

Permítanme terminar diciendo, 'encontrar la paz es un viaje'. A veces crees que lo has encontrado, y luego sucede algo que te hace darte cuenta de que debes empacar tus cosas una vez más y seguir adelante. El camino se extiende más allá de lo que los ojos de tu mente pueden ver. Pero de vez en cuando, incluso por un poco de tiempo, recibimos respuestas que nos ayudan a comprender por qué estamos en los últimos años de la veintena pero odiamos tanto los cumpleaños.