Comment surmonter le chagrin et la perte?
Réponses
La première étape consiste à accepter tout ce que vous ressentez. Ne vous reprochez jamais de ne pas en avoir encore fini. Laissez-vous tout ressentir, du chagrin à la colère. Vous devrez peut-être faire rage et crier, ou pleurer deux fois par jour. Peu importe ce que tu ressens, ça va.
Lâchez votre énergie. Vous avez probablement refoulé du ressentiment, de la fureur et de la déception pour ce qui a été perdu. Si vous pratiquez déjà un sport, c'est très bien. Sinon, choisissez-en une qui vous semble intéressante. Dansez, faites du jogging, faites du yoga, suivez un cours d'exercice… tout ce qui vous convient. Être triste et en deuil a un effet physique sur notre corps et le faire avec le pompage du sang et la sueur est bon pour vous.
Entourez-vous de bonnes personnes. Si vous avez un groupe d'amis qui vous soutiennent, demandez-leur de passer du temps avec vous pendant votre deuil. Organisez une soirée pyjama comme quand vous étiez petit. Planifiez une sortie tous les soirs avec un ami différent. Si vous n'avez personne dans votre vie, c'est le bon moment pour un nouveau départ. Si vous êtes religieux, impliquez-vous dans votre église ou votre mosquée. Inscrivez-vous dans un collège communautaire local ou un centre d'apprentissage pour adultes pour suivre un cours où non seulement vous apprendrez quelque chose, mais vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes idées. Des endroits comme « meetup.org » ont des groupes qui peuvent se rencontrer dans votre région. Trouvez un endroit où faire du bénévolat.
Soyez doux avec vous-même et laissez le temps passer. Finalement, le chagrin s'atténuera et vous vous retrouverez de moins en moins à y penser. Il est important de ne pas vous en vouloir pour ce que vous ressentez et ne vous attendez pas à vous en remettre dans un délai donné. Si vous avez l'impression de vous perdre dans la dépression ou si vous avez des pensées d'automutilation au plus profond de votre chagrin, il peut être judicieux de consulter un conseiller. Il n'y a pas de honte à demander de l'aide.
Vous devez réaliser que vous ne pouvez pas réparer tout et tout le monde. C'est aussi simple que ça - ça l'est vraiment.
Je ne minimise pas la douleur - pas du tout. Nous avons tous perdu quelqu'un que nous aimons et le chagrin reste pour nous le rappeler.
Ce que nous devons retenir de cela, c'est d'en tirer des leçons et de transmettre cette leçon aux autres, si possible.
Le temps guérira la blessure. Mais la cicatrice est laissée. Il y a toujours un souvenir de la personne ou du moment. Vous pouvez exprimer ce souvenir de différentes manières, par la musique, la plume sur papier, l'art et l'écrit, ainsi que par des actions - aider quelqu'un d'autre.
Cela fait partie de l'être humain.