लड़की का बढ़ना कब रुकता है? मैं 14 साल का हूं और सिर्फ 5′4″ का हूं।
जवाब
लड़की पर निर्भर करता है, लेकिन औसतन लड़कियां आपकी उम्र (14 वर्ष) तक अपनी वयस्क ऊंचाई तक पहुंच जाती हैं। आप "केवल" 5″4 नहीं हैं, अधिकांश पश्चिमी देशों में महिलाओं के लिए आपकी ऊंचाई औसत है। आप वैश्विक औसत से लम्बे हैं। बहुत सारे देशों में, आप वास्तव में एक लंबी लड़की हैं।
भले ही किसी की लंबाई पूरी तरह से उनके जीन पर निर्भर करती है, इसलिए मूल रूप से आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं यदि आपके परिवार के सदस्य छोटे कद के हैं। लेकिन फिर भी आप अपने विकास में आने वाली बाधा को दूर करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं।
- अधिक प्रोटीन और आवश्यक विटामिन लें क्योंकि वे शरीर के विकास के लिए आवश्यक हार्मोन को बढ़ाने के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार होते हैं।
- रोजाना व्यायाम करें और स्ट्रेचिंग करें। मैं आपको अत्यधिक स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की सलाह देता हूं क्योंकि यह आपकी जीवनशैली के कारण आपके शरीर की मांसपेशियों में सुधार करता है।
- अपना आसन बनाए रखें। इन सभी उपकरणों और मोबाइल फोन के साथ, रीढ़ एक अजीब स्थिति में झुक जाती है और यह आपके विकास को भी प्रभावित करती है। आपके कंधे आगे की ओर झुकने लगते हैं और आपका सिर खराब स्थिति में आ जाता है।
- रोज रनिंग भी करें। आपको अपने शरीर के समान विकास की आवश्यकता है और यह तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप अपने पैरों और निचले हिस्से पर भी काम करें। अपने ऊपरी हिस्से के साथ-साथ अपने पैरों की मांसपेशियों को भी विकसित करें।
- अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो वेट लिफ्टिंग से बचें। यह आपके विकास को रोकता है और भविष्य में भी बाधा डालता है। पुशअप्स और स्क्वाट्स जैसे बॉडी वेट एक्सरसाइज करें लेकिन अपने कंधों को चौड़ा न करें और एब्स बनाने से भी बचें।
मुझे आशा है कि यह आपके काम आएगा। लेकिन चूंकि आप 17 साल के हैं और मुझे लगता है कि आप एक लड़के हैं, तो आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी इसे बढ़ने में समय लगता है और आपकी ऊंचाई अगले 4 वर्षों में 21 वर्ष की आयु तक बढ़ सकती है।
बस उचित पोषण लें और फिट रहें। स्वस्थ रहें :D