मेरी उम्र 18 साल और 5'5 है। क्या मैं अभी भी लंबा हो जाऊंगा?

Answer 1

• हाँ निश्चित रूप से आप कर सकते हैं क्योंकि मैं अपनी 20 वीं के बाद बड़ा हुआ, लेकिन कुछ नियम हैं जिनका पालन ऊंचाई बढ़ने के लिए किया जाना चाहिए, 15-16 के बाद मैंने हर रात बढ़ना बंद कर दिया क्योंकि मुझे नींद नहीं आती थी क्योंकि मैं अपने दोस्तों के घर जाता और बनाता पूरी रात गपशप कभी सेक्स के बारे में कभी-कभी फिल्म के कारण इतने सारे होंगे लेकिन इसने मुझे पूरी रात लाइव कर दिया, दोपहर का भोजन या रात का खाना नहीं किया, कभी-कभी मैं शाम को अपना दोपहर का खाना खाता हूं, कुछ भी नहीं पानी नहीं था जो मैं माना जाता है कि मैं बहुत शराब पीता था, कभी भी बिस्तर पर लेटने और फिल्म देखने के लिए कोई व्यायाम नहीं करता था मेरे दोस्त फुटबॉल खेलते थे लेकिन मैं यौन गतिविधियों में बहुत अधिक ध्यान केंद्रित नहीं करता था जो मेरी शक्ति को निकालते हैं,प्रोटीन जो विकास के लिए आवश्यक चीजें मेरी इच्छा के अनुसार हो रही थीं लेकिन जब मैं अपने 20 वें स्थान पर पहुंचा तो मैंने अचानक एक चीज देखी कि मेरे दोस्त की लंबाई मुझसे ज्यादा थी जिसने मुझे इतना दुखी कर दिया कि बाद में न बढ़ने का कारण खोजना शुरू कर दिया, फिर अंत में बस यह बात सामने आई जिसे मैंने कभी नहीं सोचा था जब यह आवश्यक था लेकिन एक आशा थी कि मैंने अपनी दिनचर्या को स्थापित करना शुरू कर दिया है मिनिमम 8 घंटे की गहरी नींद, पीने के लिए पर्याप्त पानी, शारीरिक गतिविधियाँ, आपको अपने दोपहर के भोजन सहित 5-6 बार खाना होगा, रात का खाना, नाश्ता वगैरह हल्का होना चाहिए, भारी नहीं, मौसमी फलों की सब्जी, सोते समय हमेशा सीधे लेटें, चलते, बैठते, सोते समय अपनी अच्छी मुद्रा बनाएं, यह आसान विचार स्पष्ट रूप से आपकी ऊंचाई को जोड़ता है, धन्यवाद। आपका दिमाग ऊंचाई बढ़ाने के लिए सकारात्मक होना चाहिए .

Answer 2

हाँ, आप एक महीने में स्वाभाविक रूप से लम्बे हो सकते हैं। लेकिन आपको 18 के बाद लम्बे होने के लिए कुछ स्टेप्स को फॉलो करना होगा। कुछ लोगों की लंबाई 18 के बाद आसानी से बढ़ जाती है लेकिन कुछ को समय लगता है। मैं बताऊंगा कि ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए।

1. व्यायाम

व्यायाम आपकी ऊंचाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि वे आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को फैलाएंगे जिससे आपकी ऊंचाई बढ़ेगी। हाइट बढ़ाने के लिए आप कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं। उनमें से कुछ हैं

• फांसी
• नीचे की ओर कुत्ता
• बिल्ली और गाय खिंचाव
• गर्दन खिंचाव
• सुबह उठकर पैर उठाना
• रस्सी कूदना
• खेल
• कोबरा मुद्रा
• हिप फ्लेक्सर

ये आपको हाइट बढ़ाने में काफी मदद करते हैं।

2. भोजन और आहार

व्यायाम की तरह ये भी लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी हैं क्योंकि ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करेंगे।

आपके भोजन और आहार में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए जो हैं

• विटामिन ए
• विटामिन डी
• विटामिन बी1
• विटामिन बी2
• विटामिन सी
• विटामिन K
• कैल्शियम
• फास्फोरस
• बोरान
• मैग्नीशियम

आप इन्हें डेयरी उत्पादों, सोयाबीन, हरी सब्जियों, फलों, टोफू, चिकन और अंडे में पा सकते हैं।

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