मेरी उम्र 18 साल है और मेरी उम्र 5'3' है। मैं अभी भी कितना बढ़ सकता हूं और मैं कैसे बढ़ सकता हूं?
जवाब
यदि आपके माता-पिता की लंबाई आपके वर्तमान की तुलना में बेहतर है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है कि आप स्वचालित रूप से उनकी ऊंचाई तक बढ़ जाएंगे या उनसे थोड़ा अधिक हो जाएंगे। यदि आप ऊंचाई में तेजी लाना चाहते हैं तो वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, सीट की साइकिलिंग ऊंचाई को अधिकतम तक बढ़ाएं, बार / रिंग्स ओवरहेड से कुछ पुल अप करें और आपको अंतर दिखाई देगा। शुभकामनाएं !!!
डॉक्टर से आ रहा है।
आइए पहले पैथोफिज़ियोलॉजी में आते हैं कि, हम एक निश्चित उम्र के बाद बढ़ना क्यों बंद कर देते हैं।
खैर, हड्डी का एक हिस्सा होता है, जिसे ग्रोथ प्लेट कहा जाता है, जो हमारे अंगों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह आपके एपिफेसिस और मेटाफिसिस के बीच मौजूद है।
जैसे-जैसे हम यौवन तक पहुंचते हैं, जारी किया गया वृद्धि हार्मोन अपने चरम पर पहुंच जाता है और जो हमें विभिन्न तंत्रों के माध्यम से बढ़ने में सक्षम बनाता है। (यहां सब कुछ समझा नहीं सकता)।
पुरुषों के लिए एक निश्चित उम्र (22 23) के बाद, एपिफेसिस मेटाफिसिस के साथ फ़्यूज़ हो जाता है, और इस तरह, ग्रोथ प्लेट गायब हो जाती है, जो हमारे विकास के रुकने का प्रतीक है।
अब वापस सवाल पर आते हैं कि आप अपनी हाइट कैसे बढ़ा सकते हैं।
- आनुवंशिकी। अगर आपके पिता, आपकी मां या आपके किसी रिश्तेदार की उम्र 5.4 है, तो कृपया 6 फीट से ज्यादा बढ़ने की उम्मीद न करें। यह संभावना नहीं है और बहुत दुर्लभ है।
- नींद। चलिए मैं आपको अपनी कहानी सुनाता हूँ। अपने नीट के दिनों में, मैं दिन में केवल 4 से 5 घंटे ही सोता था। शुक्र है, मैं सिर्फ 18 साल का था और मैंने अपना प्रवेश द्वार साफ किया और नियमित रूप से सोना शुरू कर दिया, और इस तरह मैंने 3 इंच और बढ़ा दिया।
- पोषण। यह मेरे दोस्त की कहानी है। वह बहुत छोटा था, जैसे 18 बजे 5.3। उसने क्या किया, उसने नियमित रूप से 1 लीटर दूध पीना शुरू कर दिया। आज वह 5.9 है। तो आप देखिए, आपके विकास के लिए अधिक प्रोटीन और विटामिन डी आधारित आहार लेना महत्वपूर्ण है।
- व्यायाम। इससे आपकी ऊंचाई पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ते हैं। कैलिस्थेनिक्स (बिना वजन का व्यायाम) आपकी ऊंचाई के लिए अच्छा है जबकि भारोत्तोलन आपके कशेरुकाओं के बीच के जोड़ को कम कर सकता है और आपको छोटा बना सकता है।
- शल्य चिकित्सा। इलिज़ारोव की सर्जरी नामक एक सर्जरी है, जो अंगों के विकास के लिए विनाशकारी रीमॉडेलिंग का उपयोग करती है। लेकिन, यह बहुत दर्दनाक और महंगा भी है।
लेकिन दिन के अंत में, आपको एहसास होगा कि आप कितने भी छोटे क्यों न हों, आप क्या करते हैं और एक इंसान के रूप में आप कितने अच्छे हैं, यह सबसे ज्यादा मायने रखता है।
चीयर्स।
डॉ रॉय