पॉल रुड बताते हैं कि इतने युवा रहने की उनकी अलौकिक क्षमता के पीछे क्या है

पॉल रुड के पास एक रहस्य है कि वह इतने युवा कैसे दिखते हैं: नींद।

मेन्स हेल्थ के मार्च 2023 के कवर स्टार रुड ने पत्रिका को बताया कि वह हर रात आठ घंटे की नींद लेते हैं।

"लोग मुझसे पूछते हैं, 'क्या आप मुझे अपनी भोजन योजना भेज सकते हैं? आप सप्ताह में कितनी बार काम करते हैं? क्या आप पीते हैं? क्या आप कार्ब्स खाते हैं? क्या आपके पास चीट डे है?' प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नींद है," रुड ने कहा।

53 वर्षीय रुड ने कहा कि जो लोग केवल चार घंटे की नींद के बाद खुद को प्रशिक्षित करने के लिए अधिक समय देने के लिए अपना अलार्म सेट करते हैं, वे खुद को कम बेच रहे हैं।

2021 में पीपल्स सेक्सिएस्ट मैन अलाइव रुड ने कहा, "वे खुद का नुकसान कर रहे हैं । "

रुड की सुबह की दिनचर्या में कार्डियो के साथ एक कप कॉफी शामिल है।

रुड ने कहा, " मैं कुछ भी खाने से पहले कार्डियो करता हूं। मैंने [ एंट-मैन ] से पहले ऐसा कभी नहीं किया होता।"

उन्होंने पत्रिका को बताया कि एक सुपरहीरो की भूमिका निभाना ऐंट-मैन अभिनेता के लिए निर्धारित नहीं था, लेकिन इसने उनके जीवन को बदल दिया है।

उन्होंने कहा, "मैंने वास्तव में कभी नहीं सोचा था कि मैं उस प्रकार का अभिनेता हूं जिसके लिए वे इनमें से किसी भी हिस्से की पेशकश करेंगे।" "लेकिन जब यह विचार आया, तो मैं कुछ ऐसा करने के बारे में उत्साहित था जो बाएं क्षेत्र से बाहर था, और मुझे पता था कि अगर यह घोषणा की गई कि मैं सुपरहीरो फ़्रैंचाइज़ी में शामिल होने जा रहा हूं, तो ज्यादातर लोग कहेंगे, क्या एफ- --?"

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भूमिका के लिए तैयारी में प्रशिक्षकों को काम पर रखना, भारोत्तोलन और चीनी को कम करना शामिल था, साथ ही एक दिनचर्या भी स्थापित करना।

"मैंने इस बारे में बहुत कुछ सीखा है कि मेरा शरीर खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, यह व्यायाम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है, और मैं सबसे ज्यादा खुश कहां हूं और यह मुझे मानसिक रूप से कितना प्रभावित करता है। । । । अगर मैं इस सूट में हूं, तो दौड़ रहा हूं।" चरित्र जिसे सुपरहीरो माना जाता है, मैं बस बेहतर महसूस करता हूं। और मैं एक पाखण्डी की तरह कम महसूस करता हूं," उन्होंने कहा।

लेकिन उनकी फिटनेस दिनचर्या का अब किसी अन्य मार्वल फिल्म या पत्रिका के कवर से कम लेना-देना है, उन्होंने कहा।

"मैं अंत में समझता हूं कि अगर आप फिटनेस को अपनी जीवन शैली का हिस्सा बनाते हैं, तो आप बस अच्छा महसूस करेंगे," उन्होंने कहा।

उन्होंने 2021 में लोगों को बताया कि जब रुड अपनी फिटनेस के चरम स्तर पर होते हैं, तब भी उनके लिए जमीन से जुड़े रहना आसान होता है।

"मुझे याद है [ एवेंजर्स: ] एंडगेम के सेट पर , मैं इतनी मेहनत कर रहा था, सही खा रहा था, इतने लंबे समय तक, एक एथलीट की तरह प्रशिक्षण," रुड ने कहा। "और मैं क्रिस हेम्सवर्थ [एक पूर्व सेक्सिएस्ट मैन अलाइव] के बगल में खड़ा था , और मैंने सोचा, 'क्या बात है?' कोशिश भी क्यों करें, 'क्योंकि वहाँ वह है ।"

रुड अब हुलुज ओनली मर्डर्स इन द बिल्डिंग के तीसरे सीजन का फिल्मांकन कर रहे हैं ।