"Neuron yang menyala bersama, terhubung bersama." —Donal Hebb

Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan yang sering dikutip ini dan bertanya-tanya apa artinya. Lebih penting lagi, bagaimana Anda mendapat manfaat jika Anda berulang kali melakukan tindakan yang membantu neuron Anda terhubung?

Mari kita jawab pertanyaan itu dengan terlebih dahulu memahami neuroplastisitas.

Otak Anda Bisa Berubah dan Proses Itu Disebut Neuroplastisitas

Rangsangan menyebabkan respons dan perubahan di otak Anda. Rangsangan bisa bersifat eksternal, seperti mengambil hobi baru seperti menari tango, atau internal seperti pegolf yang membayangkan tempat yang sempurna sebelum benar-benar meningkatkan dan menempatkan.

Setiap kali otak Anda merespons rangsangan, impuls listrik memicu pembentukan koneksi sinaptik baru atau penguatan koneksi yang ada. Inilah yang dimaksud Hebb dengan sajaknya tentang menembak dan memasang kabel bersama.

Sebaliknya, jika Anda berhenti melakukan suatu aktivitas (misalnya, saya tidak lagi bermain golf), koneksi sinaptik dapat berhenti berkembang atau menurun karena kurangnya penggunaan.

Ada persaingan yang sehat dan stabil yang selalu terjadi di dalam otak Anda untuk menjaga koneksi sinaptik. Ini sehat karena koneksi yang digunakan “menang” dan mempertahankan kekuatannya. Koneksi yang kuat membuat tugas lebih mudah.

Neuron yang tidak digunakan atau kurang dimanfaatkan kalah dalam kompetisi ini dan koneksi saraf tersebut mulai melemah dan berhenti berkembang.

Otak Anda, yang merupakan babi energi, membutuhkan lebih sedikit energi untuk melakukan tugas yang diaktifkan oleh koneksi sinaptik yang kuat. bagi Anda, tugas itu menjadi lebih mudah.

Kompetisi ini membantu menjelaskan mengapa 10.000 jam latihan disajikan sebagai jalan menuju keahlian. Anda akan mengulangi suatu tindakan begitu sering dan begitu lama, misalnya melatih ayunan golf Anda, sehingga hal itu menjadi kebiasaan dan terasa mudah. Itulah manfaat koneksi saraf yang kuat terlepas dari apakah performa Anda menjadi elit atau tidak.

Apa yang Anda lakukan berulang kali tercermin dalam struktur otak Anda . — David Eagleman, Livewired

Sebaliknya, mencoba tugas untuk pertama kali, atau mengambil tugas lama setelah istirahat panjang (atau cedera traumatis), dapat terasa menantang atau menghabiskan energi pada awalnya. Mengapa? Karena koneksi sinaptik tidak ada atau berhenti berkembang. Anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan tugas itu.

Prajurit yang kembali dari cedera medan perang mungkin perlu belajar berjalan atau berbicara lagi. Banyak yang melakukannya dan itu melalui kerja keras selama berjam-jam dan kekuatan neuroplastisitas otak.

Kabar baiknya adalah siapa pun dapat mulai mengatur ulang otak mereka.

Dan Contoh Neuroplastisitas yang Patut Diperhatikan

Video yang luar biasa ini menggambarkan prosesnya dengan elegan.

Terima kasih banyak kepada Dr. Tara Swart karena mengarahkan saya ke video ini

Mengapa Anda Harus Peduli Memperkuat Koneksi Neural?

Otak Anda yang sehat — pada usia berapa pun — dapat belajar, tumbuh, dan beradaptasi dengan perubahan dunia di sekitar kita. Anda benar-benar dapat terus berkembang sepanjang hidup Anda jika Anda dalam keadaan sehat dan tahu apa yang harus dilakukan.

Gagasan usia berapa pun ini berlaku untuk mempelajari pengetahuan, praktik, pemulihan dari trauma, dan banyak lagi. Pengkabelan ulang didorong oleh kebutuhan Anda untuk beradaptasi dengan dunia yang berubah di sekitar Anda (misalnya, pekerjaan baru, perubahan dalam proses, teknologi baru, mempelajari bahasa baru, mengubah atau menciptakan kebiasaan, dll.)

Dengan kata lain, gagasan lama bahwa Anda memuncak pada usia 40 atau 45 dan sejak saat itu, tak terelakkan, pikiran dan kehidupan Anda menurun… tidak sejalan dengan penelitian ilmu saraf selama 30 tahun yang mengungkapkan kisah yang sangat berbeda dan menakjubkan tentang pertumbuhan otak Anda yang berkelanjutan dan perkembangan sepanjang umur.

Sederhananya, Anda bisa lebih adaptif dan tangguh sepanjang hidup Anda jika Anda membuat pilihan yang tepat dan mengambil tindakan konstruktif. Ini jauh melampaui gagasan tentang pengetahuan yang mengkristal ke masa tua yang, sejujurnya, setiap referensi ke penelitian Cattell tahun 1960-an harus dibuang. Saya akan menjelaskan alasannya di posting blog mendatang. Sains modern menceritakan kisah yang sangat berbeda dari apa yang diberikan Cattell kepada kita dan apa yang diulangi oleh para sarjana modern.

Ini Takeawaynya

Anda dapat belajar, meningkatkan, dan tumbuh — Anda dapat mengatur ulang otak Anda pada usia berapa pun. Anda sekarang juga tahu bagaimana itu terjadi… melalui kekuatan neuroplastisitas.

Pantau terus karena di Extend My Runway kami membantu Anda mempelajari cara membuka kekuatan neuroplastisitas dan membangun otak yang lebih baik untuk hidup dan karier yang lebih lama.