Biar saya tebak: selama bertahun-tahun, Anda telah menggulir dan menggulir di berbagai aplikasi media sosial atau menonton video YouTube yang terlalu bersemangat, atau bermain game di satu layar dan menonton Netflix di layar lainnya. Dan sekarang Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak dapat bekerja lebih dari 30 menit tanpa terganggu, atau mengapa Anda tidak dapat membaca buku tanpa harus membaca kalimat yang sama sebanyak 3 kali.

Saya merasakan hal yang sama seperti Anda beberapa bulan yang lalu, dan saya ingin menunjukkan kepada Anda bagaimana saya dapat meningkatkan konsentrasi saya secara signifikan hanya dalam waktu 4 bulan.

Mengapa keterampilan untuk tetap fokus itu penting?

Kemampuan untuk fokus adalah salah satu keterampilan terpenting yang harus dimiliki seseorang: ada 2 hal yang sangat penting yang akan Anda dapatkan darinya:

1. Anda akan dapat mempelajari hal-hal yang lebih sulit dalam waktu yang lebih singkat
2. Anda akan dapat melakukan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat dengan kualitas yang lebih baik

Bagaimana meningkatkan keterampilan menjadi fokus.

Aktivitas yang menurunkan fokus Anda dan cara berhenti melakukannya.

Ada banyak hal yang menurunkan fokus Anda, tetapi hanya sedikit hal yang membantu mengembalikannya. Video pendek yang terlalu dirangsang adalah yang terburuk untuk fokus Anda - seperti celana pendek Youtube, TikTok, dll. - Jika Anda kecanduan video pendek ini, sangat sulit untuk berhenti. Alasan utama mengapa Anda menggulir Tiktok adalah karena Anda bosan dan berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan hal lain saat itu. Jadi untuk mengubahnya, Anda harus sibuk! Ada banyak hal produktif yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kehidupan Anda di masa depan — ini disebut kepuasan yang tertunda. Daripada menikmati momen (menonton video Tiktok) dan merasa tidak enak setelahnya, Anda bisa menunda kesenangan untuk diri sendiri di masa depan, misalnya berolahraga, makan sehat, atau membersihkan kamar. Dan Anda akan merasa sangat baik setelah melakukan salah satu dari aktivitas ini. Jadi sertakan lebih banyak aktivitas kepuasan yang tertunda di hari Anda dan Anda tidak akan punya waktu untuk menggulir Tiktok.

Aktivitas yang meningkatkan fokus Anda.

Meditasi: memberi Anda keadaan pikiran yang lebih jernih, mengangkat suasana hati Anda, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus Anda. Anda mungkin pernah mendengar tentang meditasi atau bahkan mencobanya sendiri. Tetapi kebanyakan orang tidak melanjutkan melakukannya karena mereka tidak langsung melihat hasilnya. Tidak mungkin mencapai pikiran tanpa pikiran dalam satu sesi meditasi, butuh waktu bertahun-tahun bagi Anda untuk mencapai keadaan pikiran yang benar-benar jernih. Adalah normal untuk kehilangan konsentrasi pada suatu pikiran. Bayangkan bahwa setiap kali Anda kehilangan fokus dan kembali ke saat ini adalah "push-up" untuk pikiran Anda.

Membaca: Membaca buku adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan informasi berharga, menghilangkan stres, berkonsentrasi lebih baik, dan membantu Anda tertidur. Selama 5 bulan terakhir, saya membaca selama 20 menit setiap pagi. Saya telah meringkas setiap buku yang telah saya baca di aplikasi catatan saya dan mencoba menerapkan semua yang telah saya baca ke dalam hidup saya. Membaca memiliki begitu banyak manfaat, tetapi kebanyakan orang tidak mencobanya. Mereka pikir itu membosankan karena mereka harus membaca buku setebal 700 halaman yang membosankan itu untuk sekolah. Membaca buku yang berisi informasi berharga dapat mengubah hidup Anda. Membaca lebih baik daripada menonton video YouTube karena berisi informasi yang lebih baik dan dapat dipercaya yang ditulis oleh seorang profesional, meningkatkan konsentrasi Anda dan tidak membuatnya kendur seperti video YouTube, membantu Anda rileks, dan tidak merangsang otak Anda secara berlebihan.

Berlari, berjalan, atau bersepeda di alam : Alam adalah salah satu hal yang paling indah. Anda akan terkejut dengan banyaknya pemandangan dan tempat indah di alam yang ada di daerah Anda. Jalan-jalan saja atau naik sepeda dan bertualang. Cobalah untuk menemukan tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Ini akan langsung membuat Anda bahagia, mencegah Anda terlalu terstimulasi, membuat Anda melihat keindahan dunia yang sebenarnya, dan juga meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda.

Pekerjaan yang dalam dan pekerjaan yang dangkal.

Mampu melakukan pekerjaan yang mendalam dan fokus adalah keterampilan penting bagi siapa saja yang ingin sukses di hari ini. Saya pertama kali mempelajari konsep ini dalam buku “Deep Work” oleh Cal Newport. Ada dua jenis tugas: Tugas dalam, dan tugas dangkal. Tugas yang dalam adalah tugas yang membutuhkan fokus dan konsentrasi penuh (Seperti menulis artikel ini misalnya) dan tugas yang dangkal adalah tugas yang tidak (Menerbitkan artikel ini) Multitasking sangat buruk untuk tugas yang dalam, menonton video saat saya menulis artikel ini akan membuat saya terganggu dan menghentikan saya dari menulis lebih cepat dan dalam kualitas yang lebih baik. Tetapi ketika melakukan tugas-tugas penting yang dangkal, multitasking sangat produktif. Saat saya menerbitkan artikel ini, saya berbicara dengan orang-orang di server Discord kami. Saat melakukan ini, Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk melakukan tugas yang dangkal dan mendapatkan lebih banyak waktu untuk fokus pada tugas yang dalam. Maka untuk mengimplementasikannya, tuliskan semua tugas dangkal yang harus Anda lakukan. Pertama, selalu coba pikirkan cara untuk tidak melakukan tugas yang dangkal. Seperti mengalihdayakannya ke orang lain sehingga Anda dapat fokus pada tugas yang mendalam. Kemudian setelah Anda menuliskannya, pikirkan tugas dangkal apa yang dapat Anda lakukan pada saat yang sama.

Ritual startup dan shutdown.

Untuk membantu Anda memulai sesi kerja yang mendalam, Anda dapat membuat ritual startup. Ini adalah daftar hal-hal yang perlu Anda lakukan sebelum memulai sesi kerja mendalam Anda. Hal-hal ini akan memastikan bahwa Anda tidak melakukan apa pun yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan Anda. Misalnya, pergi ke kamar mandi atau mengambil secangkir kopi sebelum memulai. Untuk memastikan Anda keluar dari mode kerja setelah berhenti bekerja, Anda juga dapat menggunakan ritual mematikan. Ini membantu pikiran Anda untuk meninggalkan mode kerja dan berhenti memikirkan pekerjaan Anda saat Anda bersantai. Saya biasanya memeriksa dulu apakah saya sudah menyelesaikan semuanya, kemudian saya menuliskan hal-hal yang akan saya lakukan besok, dan terakhir, saya bermeditasi selama 3 menit.

Siapa kita?

Productivity Paradise adalah server perselisihan yang berfokus untuk membantu orang dalam perjalanan mereka menjadi orang yang lebih baik. Tujuan
kami adalah untuk menciptakan tempat di mana orang-orang yang berpikiran sama dapat terhubung, dan saling memberi nilai serta merilis konten yang dapat dipercaya, penuh nilai, dan bermanfaat.

Bergabunglah dengan server perselisihan kami untuk bertemu orang-orang yang berpikiran sama dan dapatkan bantuan dari saya atau orang lain dalam perjalanan Anda untuk menjadi orang yang lebih baik!https://discord.gg/96wWJf8GEM