Menjaga kesehatan otak Anda sepanjang hidup

Sebagian besar menjaga otak Anda "tajam" seiring bertambahnya usia adalah tentang memaksimalkan pertumbuhan sambil meminimalkan hilangnya sel-sel otak dan koneksi saraf. Ini pada dasarnya semua tentang mengadopsi gaya hidup sehat. Itu berarti:

• latihan! Latihan aerobik (seperti berjalan kaki secara teratur) memelihara dan meningkatkan sistem kardiovaskular Anda (yang mengalirkan oksigen ke sel-sel otak dan menjaganya tetap hidup!) Latihan aerobik juga membantu menumbuhkan sel-sel otak BARU di pusat ingatan Anda.
• hindari paparan racun! Hal-hal yang dapat menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskular atau saraf Anda berdampak buruk bagi otak Anda. Alkohol dan nikotin muncul di pikiran…
• belajar sesuatu yang baru! Sebuah bahasa baru. Sebuah alat musik baru. Area subjek baru. Baca tentang, diskusikan, gunakan, dan jelajahi wilayah baru. Ini membantu Anda menumbuhkan otak Anda dan membuatnya tetap aktif dan terlibat.
• memperdalam keahlian Anda dengan hal-hal yang sudah Anda ketahui! Ini membantu Anda membangun koneksi baru di dalam otak Anda — di antara neuron — dan meningkatkan kemungkinan Anda dapat mempertahankan kemampuan Anda untuk berpikir dan memecahkan masalah.
• mensosialisasikan! Habiskan waktu dengan orang yang Anda sukai dan percayai. Temui orang-orang baru untuk memperluas jaringan Anda — terutama jika Anda seorang ekstravert — terutama di bidang minat (seperti hal-hal baru yang Anda pelajari atau pakar di bidang yang sudah Anda kuasai)!
• tidur nyenyak. Tidur nyenyak. Jika Anda tidak tidur nyenyak, atasi ini. Bukan melalui obat-obatan (obat tidur “menjatuhkan Anda”, tetapi tidak selalu memberi Anda kualitas tidur yang Anda butuhkan agar tubuh Anda melakukan pekerjaan yang dilakukannya ketika Anda secara alami mendapatkan tidur malam yang nyenyak). Pelajari cara meningkatkan kualitas tidur Anda jika Anda belum mengetahuinya dan menerapkan apa yang Anda pelajari!
• makan makanan enak. Makanan sehat dan bergizi, dimakan dengan interval teratur di siang hari, menjaga otak dan tubuh Anda tetap ternutrisi dan sehat. Ungkapan "sampah di sampah keluar" muncul di pikiran. Masukan makanan yang baik ke dalam tubuh Anda untuk mendapatkan yang terbaik dari pikiran Anda.
• mengelola stres. Pelajari caranya, jika Anda belum mengetahuinya (bekerja dengan pelatih manajemen stres atau terapis). Belajar bermeditasi (bekerja dengan pelatih meditasi). Berlatihlah menulis ekspresif (ada banyak sumber daring yang dapat membantu Anda belajar dan memulai). Terlibat dalam praktik spiritual yang membantu Anda mengatasi stres, pemicu stres, dan manajemen stres.

Otak kita akan berkembang atau hancur, seperti bagian tubuh kita yang lain, tergantung bagaimana kita memperlakukannya.

Setiap. Lajang. Hari.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~

Terima kasih sudah membaca! Jika Anda seorang pengusaha atau orang tua yang bergumul dengan perhatian, fokus, dan produktivitas, KLIK DI SINI! dan masuk dalam daftar tunggu saya untuk lokakarya saya yang akan datang, "Attention Mastery".