Memenangkan Winter Blues

Nov 30 2022

Tidak diragukan lagi bahwa datangnya musim dingin sering mengejutkan kita, karena kita mendapati diri kita kewalahan oleh masa stres dan kesibukan dalam mencoba menyelesaikan semua tugas penting sebelum kita memasuki tahun baru. Selain itu, blues musim dingin bisa sulit untuk dihilangkan, seringkali membuat kita merasa sedih dan terpuruk.

Kabar baiknya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk tetap sehat dan bahagia di musim dingin ini.

Berikut beberapa tips dan trik agar semangat Anda tetap tinggi di musim liburan ini:

Perlakukan diri Anda

2. Ayo jalan-jalan!

Saya dapat memberi Anda dua alasan mengapa Anda harus berjalan-jalan; pertama, gratis, dan kedua, mudah dilakukan. Jadi, jika cuaca memungkinkan, keluarlah, tarik napas dalam-dalam, dan nikmati udara segar.

Sebagai seorang penulis, saya mengalami saat-saat ketika saya tidak mampu mengatasi dengan baik semua ide yang terlintas di benak saya saat bekerja. Dan saya dapat memberi tahu Anda dari pengalaman bahwa pergi ke tempat terbuka dan menarik napas dalam-dalam benar-benar membantu Anda rileks. Jadi dapatkan sinar matahari di pagi hari, saat makan siang, atau kapan pun Anda melihatnya.

3. Ikuti beberapa ZZZ

Pentingnya tidur dalam pengaturan suasana hati tidak bisa dilebih-lebihkan. Jika Anda berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup atau menghadapi penundaan tidur, manfaatkan liburan musim dingin ini untuk mengejar waktu tidur, perbaiki jadwal tidur Anda, dan selesaikan hutang tidur itu.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengatasi penundaan tidur itu -

Tetapkan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, misalnya: membaca, mandi, atau peregangan
Minimalkan makan malam ringan dan camilan sebelum tidur
Jangan biarkan perangkat elektronik membuat Anda terjaga di malam hari, jadi matikan sebelum tidur
Siapkan ruang tidur zen sebelum tidur dengan menurunkan lampu, mengatur termostat, dan mengenakan pakaian tidur yang nyaman.
Santai saja kafeinnya! Cobalah resep cokelat panas yang saya sebutkan di atas, haha!

Bagian penting dari mengelola kesehatan mental Anda adalah mampu mengekspresikan emosi Anda secara sehat, dan cara paling efisien yang dapat saya pikirkan untuk melakukannya adalah dengan membuat jurnal. Menulis jurnal telah sangat membantu saya mengatur pikiran saya selama enam bulan terakhir.

Membuat jurnal memberi Anda perasaan terorganisir ketika segala sesuatunya tampak kacau. Ini dapat membantu Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda dengan mengungkap ketakutan, pikiran, dan perasaan Anda yang paling intim. Saya percaya menulis adalah cara terbaik untuk bersantai. Ini membantu Anda bersantai dan menghilangkan stres. Jadi, pilihlah tempat yang tenang dan santai di mana Anda bisa menulis atau mungkin membuat secangkir teh untuk menemani Anda menulis.

Berikut adalah beberapa tip jika Anda baru mengenal jurnal

Biarkan ide mengalir dengan bebas; tidak ada struktur atau format yang ditetapkan untuk melakukan ini. Anda dapat merapikan pikiran Anda dengan menulis jurnal sendiri, membuang otak, atau dengan membuat daftar hal-hal acak yang muncul di benak Anda.
Biasakan untuk membuat jurnal setiap hari; luangkan waktu 15 menit di sore atau pagi hari untuk merenungkan apa yang ada di pikiran Anda.
Dan terakhir, ketahuilah bahwa ketika Anda membuat jurnal, Anda melakukan sesuatu yang sehat untuk pikiran dan tubuh Anda!

Saat kita bersiap untuk liburan, akan ada tuntutan tinggi pada waktu kita — pesta liburan, proyek kerja, perjalanan, belanja hadiah, dan pertemuan keluarga. Tetapi pertimbangkan untuk santai dan berkomitmen untuk menjaga diri sendiri secara menyeluruh. Bersikaplah lembut dengan diri sendiri. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk menyelesaikan semua yang ada di daftar tugas Anda. Tidak apa-apa jika Anda melewatkan satu atau dua hal; tempatkan mereka di bagian atas daftar untuk hari berikutnya dan wujudkan kemudian.

Ingat, untuk menghasilkan hasil terbaik untuk apa pun yang ingin Anda capai, kesehatan mental Anda harus dalam kondisi terbaik, jadi mulailah memprioritaskannya. Makan, tidur, istirahat, mendaki, memasak, memesan atau mengelilingi diri Anda dengan orang yang Anda cintai atau lakukan semuanya jika itu membuat Anda damai! Lakukan saja!

Dengan mengingat hal itu, saya berharap kita semua dapat menikmati bulan-bulan yang lebih dingin dengan senyuman di wajah kita dan cahaya yang hangat di hati kita.