Besok adalah Thanksgiving di AS, dan saat kita menuju pertemuan pertama pesta komunal untuk musim ini, penting untuk mengingatkan kita semua agar tetap selaras dengan batasan makanan kita.

Ini bukan pertama kalinya saya menulis tentang ini, juga bukan yang terakhir. Saya pribadi tidak suka bahwa ini adalah diskusi umum. Ini murni gejala dari masalah yang lebih besar yaitu mengomentari tubuh atau perilaku makan orang lain tanpa ragu-ragu. Membatalkan norma sosial itu adalah di mana saya percaya pekerjaan sebenarnya terletak, tetapi karena ini belum berakhir di pertemuan keluarga di seluruh dunia, kita harus terus mengatasinya berulang kali.

Sekarang, biasanya ketika saya melihat posting muncul di umpan saya tentang ini, biasanya ditujukan dari sudut pandang bagaimana bereaksi jika Anda yang membela diri terhadap komentar, dan hampir tidak pernah menyadari bahwa Anda bisa menjadi orang yang memberi mereka. Mari kita tangani keduanya.

Jika Anda pendorong batas makanan:

Pertama-tama, mari kita akui bahwa kita SEMUA mungkin pernah menjadi orang ini pada suatu saat, baik sengaja maupun tidak sengaja.

Mungkin ini adalah hal yang sering terjadi di rumah masa kecil Anda yang tidak Anda tinggalkan. Mungkin itu juga datang dari tempat perawatan - seperti komentar yang bisa menyakiti orang lain, tetapi sebenarnya berasal dari ketakutan akan kesehatan orang yang dicintai. Jika itu benar-benar komentar negatif tentang asupan makanan seseorang — apakah itu proyeksi? Apakah Anda mengatakan hal-hal tentang orang lain karena Anda salah menempatkan sumber rasa malu Anda sendiri ke dalam situasi tersebut?

Apa pun alasannya, cobalah untuk menilai mengapa Anda BENAR-BENAR memiliki pikiran-pikiran ini dan kemudian gunakan energi Anda untuk mengatasinya. Kemungkinan ini lebih tentang narasi batin Anda sendiri daripada orang yang Anda komentari. Sangat penting untuk mengakui dan menerima perasaan Anda sendiri, tetapi cobalah untuk menghindari memproyeksikannya kepada orang lain.

Pada ujung terburuk dari spektrum, Anda bisa menimbulkan rasa sakit pada seseorang yang mungkin sudah berurusan dengan kesalahan makanannya sendiri atau mengerjakan kemajuan pribadinya sendiri.

Di ujung spektrum terbaik, orang ini masih aktif membuat pilihannya sendiri dan memiliki otoritasnya sendiri. Itu tidak perlu dialihdayakan kepada Anda.

Saya ingin mengklarifikasi bahwa ini tidak hanya mengacu pada mempermalukan makanan, tetapi juga mendorong makanan. Menekan seseorang untuk makan lebih banyak karena alasan apa pun sama buruknya dengan membuat mereka merasa tidak enak untuk makan.

Apa pun motif untuk komentar terkait makanan apa pun - kecuali seseorang membayar Anda untuk memiliki pendapat, Anda tidak akan mendapatkan hak untuk memiliki pendapat tentang pilihan makanan mereka. Periode.

Jika batasan Anda yang didorong:

Sama seperti proyeksi yang dibahas di atas untuk orang yang mendorong, kadang-kadang berguna untuk mengingat fakta itu. Tindakan atau perkataan siapa pun adalah urusan mereka sendiri dan bukan tanggung jawab Anda. Tetap berpijak pada pengetahuan bahwa seseorang memproyeksikan dapat sangat membantu dalam membantu Anda agar tidak langsung menjadi reaktif.

Jika seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda tentang makanan, Anda dapat mengatasinya hanya dengan tetap setia pada perilaku awal Anda, dan inilah pengingat Anda bahwa Anda berhak melakukannya.

Namun, jika seseorang benar-benar memaksa, cara non-konfrontatif yang bagus untuk mengatasinya adalah dengan bertanya (tanpa penilaian nada — bagian itu penting): Mengapa saya *menyisipkan perilaku makanan di sini* begitu penting bagi Anda?

Berikut adalah beberapa variasi dari jenis pertanyaan ini:

Mengapa saya tidak memakan pai kedua yang begitu penting bagi Anda?

Mengapa penting bagi Anda bahwa saya makan sepiring lagi?

Mengapa pilihan makanan saya penting bagi Anda?

Mengapa saya sangat menyukai pertanyaan ini?

1. Ini segera membuka kesempatan untuk percakapan jika orang yang Anda minta bersedia menemui Anda di tempat Anda berada.
2. Itu langsung menyentuh rumah, tetapi tanpa penilaian lebih lanjut. Mari kita menjadi nyata - terkadang seseorang mengatakan omong kosong AF yang kasar, dan pantas untuk mendapatkannya, tetapi menurut saya juga baik untuk mengambil jalan yang tinggi. Sikap defensif Anda mengarah pada lebih banyak perilaku negatif, bukan lebih sedikit. (Dan Anda sekeren mentimun dan membumi secara spiritual seperti sehelai rumput di Musim Semi.)
3. Jawaban atas pertanyaan ini benar-benar dapat memberi tahu Anda banyak hal. Seperti, jika seseorang benar-benar bersikap kasar atau jika mereka hanya sedikit mengkhawatirkan kesehatan Anda tetapi tidak menanganinya dengan baik. Sekarang, Anda memiliki wawasan untuk digunakan dan dapat bereaksi dari sana.
4. Biasanya menunjukkan semua hal di atas kepada orang tersebut, dan dalam banyak kasus, akan segera menghentikan komentar, dan Anda bebas untuk menjalankan bisnis Anda.

Jika Anda memimpin dengan perilaku Anda sendiri, Anda juga dapat menciptakan ruang bagi orang lain untuk tumbuh.

Beri tahu saya jika Anda mencoba salah satu taktik ini tahun ini, dan jika itu membantu Anda. Saya selalu ingin tahu. Jika Anda menemukan blog ini berwawasan, silakan bagikan dengan teman yang dapat mengambil manfaat dari membacanya. Saya selalu dapat dihubungi untuk berdiskusi di Instagram di @thefitfeminine atau melalui email di [email protected].

Selamat berlibur!