Yoga: Seni dan Ilmu Fleksibilitas

Tidak ada satu pun aktivitas, olahraga, atau sistem olahraga yang melakukan semua yang kita butuhkan agar bugar dan sehat secara optimal. Kita membutuhkan sejumlah aktivitas olahraga yang berbeda yang masing-masing bekerja dengan sistem dan proses yang berbeda di dalam tubuh untuk mencapai kesehatan dan kebugaran yang optimal.

• Kita membutuhkan aktivitas olahraga yang bekerja dan meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru kita, atau kesehatan kardiovaskular.
• Kita membutuhkan cara untuk meningkatkan kekuatan otot kita secara progresif, yang juga menghasilkan perubahan bentuk dan nada otot ini juga.
• Kita membutuhkan jenis latihan yang meningkatkan kelenturan pada otot dan persendian kita dan yang juga membuat kita tetap bergerak dan tahan terhadap cedera.
• Dan kita membutuhkan nutrisi yang tepat untuk memberi bahan bakar dan mendukung latihan dan aktivitas yang kita lakukan, di samping istirahat dan pemulihan yang cukup agar bisa maju.

Mungkin ada “persilangan” manfaat antar aktivitas. Misalnya kelas yoga yang menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai "tahanan" dapat meningkatkan kekuatan Anda sampai batas tertentu, tetapi tidak seefisien sistem di mana Anda dapat secara progresif meningkatkan daya tahan dengan menggunakan beban dan mesin. Dan selama Anda menggunakan berbagai gerakan selama program latihan beban, Anda tidak akan kehilangan fleksibilitas — tetapi juga tidak akan meningkatkannya. Baik latihan kekuatan maupun yoga tidak akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi latihan "kardio" bukanlah cara yang paling efisien untuk meningkatkan kekuatan atau fleksibilitas! Dan seterusnya…

Hari ini, saya ingin berbicara tentang salah satu dari “Pilar” ini, Fleksibilitas .

Saya telah berolahraga, berolahraga, berolahraga di gym, dan berlatih yoga sejak saya masih remaja, dan saya tidak mengetahui aktivitas, olahraga, olahraga, atau sistem lain yang meningkatkan fleksibilitas seperti yoga.

Yoga dalam inkarnasi fisiknya adalah Seni dan Ilmu Peregangan - dan saya tidak menemukan yang lebih baik dalam hal meningkatkan fleksibilitas.

Saya berbicara tentang ini lebih lanjut di video berikut:https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

Coba salah satu Kelas Yoga saya:https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga

Berlangganan Newsletter saya:https://simonbradleyyogaandfitness.activehosted.com/f/1

Terima kasih telah membaca!