Se mangio, sarò grasso?

Answer 1

Se non mangi cibo morirai! Ci sono molti modi sani di mangiare e altrettanti modi di mangiare male, ma il rischio di essere più grandi o addirittura grassi versi morti - non c'è scelta lì.

Se non mangi, è molto probabile che tu abbia l'anoressia nervosa, senza aiuti nutrizionali, terapeutici e di solito qualche aiuto aggiuntivo nello stile di vita che la malattia finisce sempre con la morte. È doloroso e la morte di solito è quando il tuo corpo si è trasformato per digerire i muscoli al punto in cui ne rimane poco o nessuno. Poiché il tuo cuore è un muscolo, è importante per la tua sopravvivenza.

Se sei preoccupato per il tuo giro vita al punto che stai pensando di non mangiare, probabilmente hai un primo caso di anoressia nervosa e/o disturbo di dismorfismo corporeo, quindi probabilmente dovresti cercare un aiuto medico, nutrizionale e terapeutico.

La maggior parte delle persone che mangiano e bevono cibi che hanno valore nutritivo (quindi non bibite gassate e caramelle) e lo fanno in modo moderato e mangiano molti tipi diversi di cibi come un arcobaleno di colori di frutta e verdura, molte fonti di proteine ​​quelle tipi di cose E in quantità ragionevoli — non ingrassano.

Se sei negli Stati Uniti, potresti aver notato che molte persone mangiano molti fast food che contengono un sacco di sale e grasso (non il grasso salutare che si trova in cose come avocado, olio d'oliva e noci) ma semplicemente cattivo grasso e con il nostro - extra large, jumbo, super size, dove la soda ha 2/3 o più delle calorie giornaliere di molte persone - che non possono essere considerati cibo in quantità ragionevole! Per prima cosa devi sapere quante calorie hai bisogno di mangiare in un giorno.

Puoi andare online e cercare "quante calorie ho bisogno per mantenere il mio peso" e verranno visualizzati molti calcolatori per aiutarti a calcolare il tuo fabbisogno calorico, ma se non hai finito di crescere devi mangiare più calorie di quanto suggerisce e devi essere onesto sulla quantità che ti alleni, se sei cresciuto e non sei sicuro di scegliere una quantità "poco" o "moderata" di esercizio, quindi fallo due volte e mantieni le calorie tra i numeri. Devi mangiare tra 1,2 e 1,6 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo ogni giorno, molte verdure, un po' di frutta, latte, noci e olio salutare come olio d'oliva, olio di cocco, ma non roba come olio vegetale, margarina o altri trans grassi.

Se mangi cibo che hai cucinato, dal perimetro del negozio di alimentari (quindi da prodotti alimentari, carne, latticini e articoli molto limitati nel reparto congelatore - come alimenti con 1 articolo - i piselli surgelati dovrebbero avere solo piselli, ma se ottieni i piselli e le carote quindi entrambi gli ingredienti ovviamente, ma salta le cose con sale, salsa, zucchero con uno qualsiasi dei suoi MOLTI nomi.

Questo dovrebbe darti un buon inizio. Molte persone si preoccupano di quando mangiano, ma è importante mangiare indipendentemente dall'orario, comunque non tutti hanno gli stessi orari! Io quando avevo bisogno di perdere peso e aiutare la mia ipoglicemia (una specie di diabete), personalmente faccio meglio a mangiare 5-6 volte al giorno tutto con proteine, carboidrati, verdure e un po' (di solito gocce) di grasso buono e a volte frutta. Mantiene lo zucchero nel mio sangue più uniforme che mangiare 3 volte al giorno, ma per la maggior parte delle persone sane 3 volte va bene.

Answer 2

Dipende da COSA mangi e QUANTO mangi. Anche il cosiddetto cibo "sano" potrebbe farti ingrassare se ne mangi troppo. Simile, anche il cibo "malsano" può causare la perdita di peso, se il tuo corpo non assume abbastanza nutrienti.

Cosa significa: troppo e non abbastanza?

Il tuo corpo ha bisogno di energia per funzionare a livello quotidiano e guadagna questa energia dai nutrienti che assumi consumando cibo e liquidi durante il giorno. Se la tua assunzione giornaliera di cibo e liquidi produce più energia di quella di cui il tuo corpo ha bisogno, l'energia in eccesso verrà immagazzinata sotto forma di grasso. D'altra parte, se il tuo corpo ha bisogno di più energia di quella che assumi effettivamente a livello giornaliero, e questa tendenza continua, il tuo corpo inizierà a consumare energia dai depositi di grasso, muscoli..

Ciò di cui il tuo corpo ha bisogno a livello quotidiano - è una metrica nota come BMR (tasso metabolico basale), l'energia (espressa in calorie) di cui il tuo corpo (ovvero tutti gli organi) ha bisogno per funzionare. Il BMR mostrerà quanta energia ha bisogno un corpo a riposo per funzionare.

Tuttavia, è di grande importanza quali nutrienti stanno producendo l'energia per il nostro corpo. Simile, per dimagrire non è lo stesso se si eliminano gli zuccheri o la carne dall'assunzione giornaliera di cibo, poiché diversi nutrienti producono diverse quantità di energia. E diventa ancora più complicato: i nostri corpi hanno modi diversi per produrre energia da grasso, zucchero o proteine, nonché per utilizzare questa energia nel nostro sistema.