14세 아이가 저녁 8시 30분에 자고 싶은 게 정상인가요?
답변
그것은 잠자리에 들기에 완벽한 시간이 존재한다고 생각하는 오래되고 구식의 지혜입니다. 훨씬 더 불합리한 것은 아이들이 일찍 취침 시간(오후 6시)이 필요하고, 십대들은 성인이 오전 1시에 잘 기능할 수 있을 것으로 예상되는 성인이 될 때까지 점진적으로 시간을 늘릴 수 있다는 생각입니다. 또는 무엇이든.
사실 사람마다 생체리듬이 다르기 때문에 나이에 따른 정확한 건강지침은 불가능합니다.
그러나 지구상의 거의 모든 선진국의 교육 시스템은 일반적으로 매일 오전 8시경에 깨어 있어야 하고(그리고 깨어 있어야 하고) 실제로 제 시간에 일어나서 간단한 아침 식사를 하고 샤워/옷을 입고 책임을 져야 합니다. 대중 교통은 일반적으로 오전 6시 30분이 아닌 경우 오전 7시에 일어나야 합니다.
그런 다음 오후 8시 30분에서 9시 사이에 잠자리에 드는 일반적인 지침을 제공할 수 있습니다. 최대 최대 시간은 오후 10시입니다. 이는 잠에 드는 시간을 허용하고 서두르지 않고 일어날 시간을 허용하기 때문입니다. , 그리고 그것은 게으르거나 스트레스를받지 않고 자신에게 매일 아침 의무를 수행하기에 충분한 시간을 허용합니다.
그리고 그것은 학교에서 가장 기민함을 가능하게 하며, 뒤처지면 실제로 엄청난 삶의 문제로 이어질 수 있기 때문에 항상 깨어 있는 것이 가장 좋습니다.
14세 어린이는 약 9-10시간의 수면을 취해야 합니다. 학교에 일찍 일어나야 한다면 좋은 시간입니다.
수면은 이 나이의 성장에 중요합니다. 너무 늦거나 일정하지 않은 시간에 잠을 자면 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.