14세 소년은 어떤 종류의 비타민을 섭취해야 하나요? 나의 의사는 나의 성장 차트를 보여주었고 그것은 내가 마지막으로 나의 신체 검사를 받았을 때부터 빠르게 올라가고 있음을 보여주었다. 키가 큰데 도움이 되는 비타민을 섭취해야 하나요?
답변
평판이 좋은 공급업체(전체 식품, gnc...)의 종합 비타민은 해를 끼치지 않습니다. Walmart에서 값싼 비타민 양동이를 구입하지 않도록 선택하십시오. 값비싼 오줌을 싸고 있을 뿐입니다.
더 나은 계획은 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 생/익지 않은 야채와 과일을 많이 선택하십시오. 야채와 과일을 요리할 때 영양소는 물과 함께 배수관으로 내려갑니다. 생선, 닭고기, 쇠고기에서 단백질을 선택하십시오. 그리고 가능하고 저렴하다면 유기농, 방목 및 풀을 먹인 옵션을 선택하십시오. 다양한 야채, 과일 및 단백질은 유전이 인코딩한 최대치에 도달하는 데 필요한 모든 영양소, 섬유질 및 에너지를 제공해야 합니다.
이것은 제가 대답하기 조금 어려운 것입니다. 비교적 건강하게 먹고 있는 14세 어린이(십대 기준)는 먹는 음식을 통해 필요한 비타민을 섭취해야 합니다. 나는 이 질문이 영양보다는 피부과적인 이유에 더 가깝다고 생각합니다. 나는 비타민 E 캡슐을 사서 뾰루지들을 예방하거나 기존 뾰루지들의 속도를 높이려는 목적으로 그것을 개봉하고 내 얼굴에 기름을 바르는 것을 기억합니다. 나는 여드름을 그냥 놔두거나 병원에 갔을 때와 달리 거의 성공하지 못한 여러 가지 치료법을 시도하는 데 많은 돈을 썼습니다. 내가 했어야 하고 권하는 것은 피부과에 가는 것입니다. 그들은 귀하의 상황에 가장 적합한 행동 계획을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘날 피부과 전문의가 사용할 수 있는 제품은 단순히 놀랍고 나는 그들이 당신을 도울 수 있다고 확신합니다. 비타민 E는 당신의 피부와 모발을 가장 아름답게 보이게 하지만 아마도 당신에게 더 나은 것이 있을 수 있으며 그들의 전문 지식만이 당신의 질문에 진정으로 답할 수 있습니다. 두려워하지 마십시오. 모든 사람은 우리가 도움이 필요한 시기를 겪습니다. 당신의 나이는 중요하지 않습니다. 당신은 안팎으로 아름답다는 것을 기억하십시오. 다른 사람이 당신에게 달리 말하지 못하게 하십시오. 가장 중요한 것은 자신을 믿고 자신의 옹호자입니다. 부모님에게 이것이 당신에게 중요하다고 말하십시오! 행운을 빕니다. 저는 여러분을 돕고 지원할 다른 많은 Quora 사용자와 함께 여기 있습니다! 당신은 안팎으로 아름답다는 것을 기억하십시오. 다른 사람이 당신에게 달리 말하지 못하게 하십시오. 가장 중요한 것은 자신을 믿고 자신의 옹호자입니다. 부모님에게 이것이 당신에게 중요하다고 말하십시오! 행운을 빕니다. 저는 여러분을 돕고 지원할 다른 많은 Quora 사용자와 함께 여기 있습니다! 당신은 안팎으로 아름답다는 것을 기억하십시오. 다른 사람이 당신에게 달리 말하지 못하게 하십시오. 가장 중요한 것은 자신을 믿고 자신의 옹호자입니다. 부모님에게 이것이 당신에게 중요하다고 말하십시오! 행운을 빕니다. 저는 여러분을 돕고 지원할 다른 많은 Quora 사용자와 함께 여기 있습니다!