14세 소년인데, 의사가 사춘기가 지났다고 하면 키가 얼마나 더 남을까요?
답변
사춘기가 진행되었다고 해서 성장 키가 몇 년 더 빨리 성장하는 것은 아니고, 지금 14살 때의 키가 유지됩니다. 아직 도달해야 할 키가 많이 남았습니다. 다음에 의사를 방문할 때 의사에게 물어보는 것도 좋습니다. 엄마나 아빠에게 물어보거나 온라인에서 아이들이 먹어야 할 음식이 무엇인지 확인하여 성장 키를 최대한 키울 수 있습니다.
예를 들어, 신장에 따른 최대 잠재력을 발휘하려면 칼슘과 비타민 D가 함유된 우유와 같은 음식과 음료를 섭취해야 합니다. 9세에서 18세 사이 어린이의 경우 하루에 약 1,300mg의 칼슘(4회 제공)을 섭취해야 하고, 비타민 D의 경우 600IU(15mcg)에서 최대 1000IU(25mcg)를 섭취해야 합니다.
그러니 칼슘과 비타민 D가 모두 함유된 우유와 기타 유제품을 섭취하는 것을 잊지 마세요.
그리고 만약 당신이 비건이라면 - 당신은 접시에 삶은 케일을 많이 보게 될 겁니다. 하지만 적어도 비건 치즈도 좀 곁들여요! 맛있어요.
우리 모두는 급속도로 성장한다는 걸 알고 계시죠?
어쨌든 흥미로울 만한 정보를 첨부해 보겠습니다.
저는 인터넷을 검색했는데, 제가 찾은 내용은 다음과 같습니다.
사람의 최종 키에 영향을 미치는 요소
유전학 -
그들은 당신의 부모로부터 물려받았으며 당신의 성장에 60%에서 80%까지 영향을 미치 므로 당신의 부모의 키는 당신이 도달할 키의 " 지표" 가 됩니다 . 한 가지 공식은 당신의 두 부모의 키를 합친 다음 남성의 경우 5인치를 더하고(여성의 경우 5인치를 빼고) 2로 나누면 대략적인 키가 됩니다. 하지만 다른 요인이 작용하기 때문에 많은 예외가 있습니다...
성별 -
남성은 20/21세까지 성장할 수 있고, 여성의 성장은 보통 생리가 시작된 후 약 2년 후에 끝나며, 보통 14~15세에 끝납니다(어떤 사람은 16/17세까지 자란다고 하지만 이는 드뭅니다).
환경 -
사회적 환경, 문화, 기후가 어느 정도 영향을 미치지만 비율은 다양합니다.
호르몬 –
HGH – 뇌의 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬으로 성장을 촉진합니다.
음식
지방이 너무 많으면 HGH 분비에 영향을 미치므로 지방 섭취를 줄이도록 노력하세요.
단백질, 뼈 강화를 위한 칼슘, 비타민, 미네랄, 인, 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하세요.
식사를 거르지 마세요. 신체가 성장하려면 정기적인 연료가 필요합니다.
뇌하수체를 자극하는 음식은 다음과 같습니다:- 구아바, 순무, 당근, 시금치, 포도.
잠
충분한 수면을 취하십시오 - 수면 중 HGH가 분비되기에 이상적인 시간은 8시간입니다.
물 -
아침에 일어나면 물 한 잔을 마시고, 하루에 4~6리터의 물을 마시세요. 물은 소화와 음식 및 비타민의 흡수를 돕습니다.
호흡
- 혈류를 촉진하고 HGH를 자극하기 위해 적절하고 깊은 호흡 연습을 하십시오.
신체 활동
HGH의 이득을 자극합니다. 스포츠/유산소 운동은 혈액 순환과 HGH를 돕습니다. 신체를 늘리고 척추와 다리를 강화하며 성장을 돕습니다.
자세
- 똑바로 서고 허리를 구부리지 말고 좋은 자세를 유지하고 침대에 웅크리고 있지 마십시오. 척추에 도움이 되므로 똑바로 누워보세요.
따라서 현재 키가 어떠하든 위의 제안 사항은 최적의 키를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
행운을 빌어요
마이크