17에 나는 5피트 5인치입니다. 키가 6피트까지 자랄 수 있습니까?
답변
고등학교 친구(17세, 키 5피트, 110파운드). 3년 후(20세, 키 6'5인치, 220파운드). 무엇이든 가능합니다.
안녕
21세까지 키를 늘릴 수 있기 때문입니다. 남성 및 18세의 연령. 여성의 경우 1년이 있습니다. 더 성장하려면 더 남았습니다!
이 지침을 따르면 키가 더 커질 수 있습니다.
매일 운동(특히 스트레칭 운동).
수직 신장이 유전적 요인에 의해 결정된다는 것은 잘 알려진 사실이지만, 식단, 운동 등의 신체적 요인에 의해서도 어느 정도 영향을 받을 수 있습니다. 대부분 사춘기 이후 우리 몸의 장골에 있는 성장판이 융합되면서 성장이 멈춥니다. 이 단계 이후에도
운동으로 키를 키울 수 있습니다. 중력은 척추와 관절을 압박하여 키에 악영향을 미치며 연골을 짜내고 가늘어 보이게 하여 키가 작아 보입니다. 수직 막대에 매달리는 것은 이 문제를 해결하는 간단한 방법입니다. 교수형은 하체의 무게가 척추를 늘리고 척추에 가해지는 힘을 감소시킵니다. 그 결과 높이가 1~2인치 증가하지만 즉시 증가하지는 않습니다.
이를 위한 수평 막대는 몸이 움직일 수 있는 공간으로 확장될 수 있는 높이에 배치되어야 합니다. 몸이 완전히 펴지지 않으면 무릎을 약간 구부려 자유롭게 매달립니다. 바를 잡을 때 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 합니다. 매달려 있는 동안 중력이 효과적으로 몸을 더 멀리 당기도록 팔, 어깨, 엉덩이를 최대한 이완하십시오. 추가적인 이점을 위해 발목 웨이트를 착용해 볼 수 있습니다. 이 과정은 중간에 간격을 두고 20초 동안 지속되어야 하며 최소 3번 반복해야 합니다. 이것은 키 증가 운동 중에서 가장 확실히 좋은 선택으로 간주될 수 있습니다.
관리:
균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 통통한 몸을 가지면 사람이 훨씬 더 작아 보일 것입니다. 뿐만 아니라, 올바른 식습관으로 건강하면 키가 크고 기분이 좋아집니다!
저지방 단백질을 많이 섭취하십시오. 흰 가금류 고기, 생선, 콩 및 유제품과 같은 저지방 단백질은 근육 성장과 건강한 뼈를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 피자, 케이크, 과자, 탄산음료와 같은 단순 탄수화물은 멀리해야 합니다.
칼슘을 충분히 섭취하십시오. 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소와 유제품(요구르트, 우유)에 들어 있는 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
아연을 충분히 섭취하세요. 연구 결과는 지금까지 결론이 나지 않았지만 아연 결핍과 남아의 성장 장애 사이의 가능한 연관성을 지적합니다. 아연의 좋은 공급원에는 굴, 밀 배아, 호박 및 호박 씨앗, 양고기, 땅콩 및 게가 포함됩니다.
비타민 D를 충분히 섭취하십시오. 비타민 D는 어린이의 뼈와 근육 성장을 촉진하며
결핍은 10대 소녀의 성장을 방해하고 체중 증가를 유발하는 것으로 나타났습니다. 비타민 D는 일반적으로 생선, 자주개자리 또는 버섯에서 찾을 수 있습니다.
이를 정기적으로 따르십시오.
21세까지 3~5인치 더 쉽게 자랄 수 있습니다. (성별에 따라 다름)
질문해주셔서 감사합니다
도움이 되었기를 바랍니다. :)