18세 남자에게 4시간의 수면이 충분한가요?
답변
안녕하세요, 4시간의 수면으로는 충분하지 않습니다. 매일 7~8시간의 수면이 필요하거나 그 이상이 필요합니다.
나는 기면증과 불면증이 있기 때문에 이것을 복용할 것입니다. 나는 주요 수면 마비와 모든 부작용이 있습니다!
국립수면재단(National Sleep Foundation)과 미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)는 십대들이 하루에 8시간에서 10시간의 수면을 취해야 한다는 데 동의합니다. 이 권장량의 수면을 취하면 십대들이 신체적 건강, 정서적 웰빙 및 학교 성적을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
십대에게는 더 중요합니다! 수면은 모든 연령대의 사람들에게 중요합니다. 하지만 십대의 경우 심오한 정신적, 신체적, 사회적, 정서적 발달을 위해서는 양질의 수면이 필요합니다.
대부분의 사람들은 수면이 기분에 영향을 주어 짜증과 과장된 감정적 반응을 일으키는 것을 경험했습니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 독립성, 책임감, 새로운 사회적 관계에 적응하는 십대들에게 그 결과는 훨씬 더 커질 수 있습니다.
장기간의 수면 부족은 정서적 발달7에 부정적인 영향을 미쳐 대인 갈등과 더 심각한 정신 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면은 신체의 거의 모든 시스템의 효과적인 기능에 기여합니다. 면역 체계를 강화하고 호르몬 조절을 도우며 근육과 조직 회복을 가능하게 합니다.
십대는 형성 기간입니다. 뇌와 신체는 상당한 발달을 경험하고 성인기로의 전환은 감정, 성격, 사회 및 가족 생활, 학업에 영향을 미치는 중요한 변화를 가져옵니다.
이 기간 동안 수면은 필수적이며 십대들이 최상의 상태를 유지할 수 있도록 뒤에서 일합니다. 불행히도 연구에 따르면 많은 십대들이 필요한 것보다 훨씬 적은 수면을 취합니다.
자는 것은 매우 무기력하다! 행복한 꿈을 꾸세요!🤞😴