20대 사회공포증 어떻게 극복할 수 있을까?

Answer 1

다음은 사회적 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 대처 방법입니다. * 안전하고 편안하다고 느끼는 사람들에게 연락하십시오.
* 의사 소통 및 대중 연설 기술을 향상시킬 수 있는 기회를 제공하는 그룹에 가입하십시오. * 다음과
같은 즐거운 활동을 하십시오. , 운동, 춤, 도예, 정원 가꾸기 등 불안할 때
* 충분한 수면 취하기 *
균형 잡힌 건강식 섭취
* 명상 연습

Answer 2

케이크를 처음 구우려고 할 때 떡이 나오는 줄 아세요? 그런 다음 다시 시도하고 여전히 쓰레기입니까? 하지만 세 번째는 조금 나아졌나요? 100개의 케이크를 만들 때쯤에는 너무 맛있어서 체육관에 가야 합니다! 사회불안을 잘 다루는 건 좀 그렇고, 연습하고 또 연습하고 또 연습해야 합니다. 사회적 불안은 일반적으로 사회적 상황에 대한 자신감 부족으로 인해 발생하므로 점점 나아질 때마다 조금씩 하면 됩니다! 낯선 사람과 이야기하는 것이 실제로 아는 사람들보다 쉽습니다. 왜냐하면 엉망이 되면 그들을 다시 만날 확률이 얼마나 될까요? 상점 직원 및 전문가에게 간단한 잡담을 하십시오(많은 시간을 할애하지 마십시오). 그러나 좋은 힌트는 단지 듣고 그들이 말한 것에 대해 간단한 질문을 하고 이야기하게 하는 것입니다. 주변에 있는 노숙자 및 노인들에게 이야기하십시오. 그들은 상호 작용이 필요하고 연습이 필요합니다. 위협적으로 보이지 않도록 하십시오. 노숙자와 노인은 당신을 판단할 가능성이 적습니다. 행운을 빕니다! 그리고 키워드는 연습이라는 것을 기억하세요 :D