체중을 줄여야 할까요? 저는 14살 남자이고 키가 5'5입니다.
답변
당신은 답변에 체중을 포함하지 않았기 때문에 말하기 어렵지만 건강한 체중을 유지하고 있다고 하더라도 건강하게 먹고 자주 운동해야 하지만 체중을 줄일 필요는 없을 것입니다. 당신의 나이에, 당신이 극도로 과체중이 아니라면 그렇게 걱정할 필요는 없습니다. 당신은 완벽하다는 것을 기억하세요.
'빠르게' 체중을 줄일 수는 없습니다. 그렇게 하려고 하면 실패하고 실제로 신체적 피해를 입을 뿐입니다. 요령은 요령이 전혀 아닙니다. 규율과 일관성입니다. 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하기만 하면 됩니다. 아주 간단합니다. 마법의 약은 없고 몸을 마법처럼 바꿔줄 단일 다이어트나 운동 프로그램도 없습니다. 먼저 마음을 바꿔야 합니다. 무엇을 먹고 있는지 살펴보세요. 정제된 설탕을 얼마나 섭취하고 있나요? 콜라? 아이스크림? 패스트푸드? 무엇보다도 식단에서 이런 것들을 제거해야 합니다. 둘째, 자신에게 맞는 운동 프로그램을 찾으세요. 모든 사람이 달리기를 좋아하거나, 웨이트 트레이닝을 좋아하거나, 고정식 자전거에 불필요하게 시간을 보내는 것은 아닙니다. 즐기지 못하는 일에 참여하면 그만두게 되므로, 실험을 해보고 마음에 드는 것을 찾는 것이 좋습니다.YouTube에는 볼 수 있는 트레이너와 프로그램이 많이 있습니다.개인적으로는 DDP 요가를 추천하고 싶습니다.모든 피트니스 수준이나 연령에 맞게 설계되었고, 다양성이 풍부하며, 아주 짧은 시간 안에 결과를 볼 수 있기 때문입니다.AthleanX의 Jeff Cavalier가 경고했듯이 "나쁜 식단을 이길 수 있는 운동은 없습니다."라는 말을 기억하세요.빅맥이나 딜리바처럼 느껴질 때마다 이 점을 명심하세요.또한 아놀드 슈워제네거의 철학을 생각해보세요.운동하는 동안 어떻게 항상 행복해 보일 수 있느냐는 질문에 그는 모든 운동, 모든 세트, 모든 반복이 목표에 한 걸음 더 가까이 다가가게 한다고 설명했습니다.그렇게 생각하면 땀을 흘리는 동안 더 가치 있는 것처럼 느껴집니다.행운을 빕니다.