최고의 식단과 수면, 훈련으로 19세에 1년 동안 얼마나 많은 근육을 얻을 수 있습니까?

Answer 1

최고의 개인 트레이너의 조언에 따라 사용 가능한 최고의 성능 향상 약물을 사용하면 약 25파운드의 순수 근육을 얻을 수 있습니다. PED 없이도 최적의 식단, 수면 및 훈련을 유지하면 10-15파운드의 근육을 기대할 수 있습니다.

많은 사람들이 40 또는 50파운드와 같은 모든 종류의 숫자를 말할 것입니다. 그러나 그것이 근육에만 국한된 것은 아닙니다. 인간은 그렇게 빨리 지방을 넣을 수 있지만 근육은 그렇지 않습니다. 그들은 단지 그것을 빨리 붙일 약을 만들지 않습니다.

Answer 2

키 성장이 완료되지 않은 경우 키가 기준선에서 이 수치를 증가시킬 수 있지만 일반적으로 한 달에 2파운드 이상의 제지방 근육을 키울 수 없습니다.
마약은 그것을 향상시킬 수 있지만 그것은 내가 추천할 수 없는 이상한 방식으로 당신을 변화시킵니다.
또한, 한 달에 2파운드를 키우는 것도 괜찮을 수 있지만 뼈가 자라는 데 훨씬 더 오래 걸리므로(따라잡는 데 몇 개월이 걸리므로) 부상을 입을 수 있는 과도한 힘을 받게 됩니다. 좋은 자세를 쉽게 유지하고 다치지 않도록 몸과의 관계를 구축하는 것이 중요합니다. 부상은 당신을 다시 설정합니다.