당신이 잠자는 동안 아무도 없는 것을 확인한 후에도 누군가가 당신의 방에 있는 것처럼 편집증을 멈추는 방법은 무엇입니까?

Answer 1

눈을 감을 때마다 침대 구석이나 침대 밑에 누군가가 나를 공격할 준비를 하고 있으면 어쩌나 하고 계속 확인하면서 잠이 오지 않는다. 엄마랑 같이 자는데도 그 느낌. 나는 존재감을 느끼지 못하고, 내가 편집증에 불과하다는 것을 압니다. 그로 인해 작은 이상한 소음에도 밤새 깨어 있습니다.

• 질문하신 분

Answer 2

나는 당신이 완전히 비현실적이고 상상적인 것에 두뇌와 정신을 집중하려고 노력해야 한다고 생각합니다. 머리 속에서 가장 중요하게 여겨지는 생각에서 멀어지게 하는 일종의 '자기 최면'입니다. 머리를 비우려고 깨어 있는 상태에서 뇌를 이완시키십시오. 어렸을 때의 이야기나 이야기를 상상해 보십시오. 시도 및 집중 -
1, 숲을 걷다가 소풍을 하고 있는 곰 무리를 발견하고 놀랐습니다. 상상하는 마음으로 그들이 무엇을 먹고 마시는지 보십시오. 그들이 무엇을 하고 있는지, 당신은 그들과 합류할 수 있습니까? 당신의 상상력을 '야생적으로' 실행하도록 하세요. 가능한 한 오랫동안 또는 잠들 때까지 이 일을 계속하세요!
2, 농장에서 일하던 Jack이라는 사람이 돼지를 훔쳐서 돼지를 몇 개에 팔았다고 상상해 보세요. 그는 그것들을 심었고 하나는 구름까지 뻗어 있는 거대한 콩나무로 자랐습니다. 그가 스토킹을 올라갈 때 그를 따라가면 다음에는 어떻게 됩니까? 당신이 정상에 도달한 후에 일어날 수 있는 일을 상상하게 하십시오. Etc. Etc. Etc. 그것은 완전히 다른 것, 어리석거나 비이성적인 것을 생각하도록 마음을 훈련시키는 것입니다. 그러나 머리를 휘젓고 있는 두려움과는 다른 것, 그리고 '정상적인' 사고 과정을 방해하고, 두려움의 장소에서 재미의 장소로, 당신의 머리 속에. 일어날 수 있는 비현실적인 일을 생각하면 마음이 편안해지면서 잠이 들 수도 있습니다! 이 아이디어를 시도하고 어떤 일이 일어나는지 보십시오. 이 방법이 귀하에게 도움이 되는지 알려주십시오.